1、SAE Magnetics HK Ltd，快樂上班，提高職員職業(yè)素質(zhì)課程，SAE Magnetics HK Ltd，如何克服應(yīng)激，如何緩解自我，如何形態(tài)曹征，第2章，第3章，第4章，內(nèi)容要點(diǎn)，這次通過壓力是什么？(stress)當(dāng)事件打破個(gè)人平衡或超過應(yīng)對能力時(shí)，個(gè)人的反應(yīng)模式阻礙了我們通常的功能水平，需要額外的努力重建平衡時(shí)，我們感到壓力。任何可能擾亂人們心理和生理健康的干涉都可以稱為應(yīng)激，SAE Magnetics HK Ltd。應(yīng)激認(rèn)識：壓力的多種形式，我們的身體和感情不得不偏離預(yù)期的軌道。很多變化同時(shí)發(fā)生，很多急性壓力或變化在一定時(shí)間內(nèi)同時(shí)發(fā)生。例如，你經(jīng)歷持續(xù)的災(zāi)難或不幸。生活變質(zhì)時(shí)

2、，慢性壓力不變，是對長期持續(xù)的身體、感情、精神的壓力。貧窮、戰(zhàn)爭等。有時(shí)，慢性壓力是急性或階段性壓力的結(jié)果，階段性壓力、慢性壓力、急性壓力、SAE Magnetics HK Ltd、認(rèn)識壓力：壓力的多種形式，立即反應(yīng)，暫時(shí)性心理和生理曹征，事件結(jié)束壓力結(jié)束。焦頭爛額、并發(fā)性的多種茄子壓力和后期性的多種茄子壓力在一定程度上影響了心理和生理。破壞人格，海嘯、地震等重大災(zāi)難造成人員傷亡，破壞人格結(jié)構(gòu)。疊加壓力，破壞性壓力，單一性壓力，SAE Magnetics HK Ltd，氣候變化敏感性地震，海嘯等對災(zāi)害污染鍵和外貌的害羞，膽小，不好的愛好，意外的晉升，富裕生活，無節(jié)制的婚姻困難，應(yīng)激認(rèn)識：壓力的

3、來源，輿論(人的話很可怕)戰(zhàn)爭貧困金融風(fēng)暴經(jīng)濟(jì)危機(jī)失業(yè)文化適應(yīng)應(yīng)激社會異化社會歧視，環(huán)境壓力，個(gè)人壓力，生理壓力，社會壓力，SAE Magnetics HK Ltd，認(rèn)識壓力：新人壓力，SAE Magnetics HK Ltd，了解應(yīng)激：壓力是什么意思？任何異常的事情都會給身體帶來壓力。有些壓力心情好，甚至很好。壓力太頻繁或持續(xù)時(shí)間太長會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。，SAE Magnetics HK Ltd，壓力是天生的，壓力是一生，10，工作和應(yīng)激，工作特性，工作和角色責(zé)任感人際關(guān)系滿意度組織文化職業(yè)發(fā)展工作和家庭的結(jié)合點(diǎn)，SAE Magnetics HK Ltd，11，1，工作特性工作崗位輪換工作

4、時(shí)間和SAE Magnetics HK Ltd，14，4，人際關(guān)系，缺乏同事高級管理人員的支持，缺乏與他人接觸的機(jī)會，沒有孔劉和聊天機(jī)會，辦公室政治和權(quán)力斗爭，SAE Magnetics HK Ltd；職業(yè)展望能力是否足以應(yīng)付工作的需求，工資不穩(wěn)定是否過低，員工的重要性被輕視，所長的工作性質(zhì)遲鈍，對組織文化、價(jià)值觀、理想、規(guī)范不同意的組織環(huán)境的壓迫不公平、模糊、不可預(yù)測SAE Magnetics HK Ltd，17，7，職業(yè)發(fā)展，晉升職業(yè)進(jìn)展緩慢，或停滯工作減少，退休空間減少，8，工作家庭的結(jié)合點(diǎn)，SAE Magnetics HK Ltd，工作影響生活，工作家庭角色，工作角色切換，工作SAE

5、Magnetics HK Ltd，表達(dá)，要求，績效，積極性，創(chuàng)造力，壓力帶來的增長幸福，SAE Magnetics HK Ltd，幸福，相同的應(yīng)激，不同的感覺，SAE MagneticsSAE Magnetics HK Ltd，重?fù)?dān)，幸福，初次遇到某事時(shí)，對事物的正確認(rèn)識不足。其他事情進(jìn)展的影響。特定時(shí)間或背景的感覺。一個(gè)人戰(zhàn)斗還是有幫助的。信仰和價(jià)值觀。性格。SAE magnetics hk ltd，SAE magnetics hk ltd，積極情緒的效果，社會效果得到更多的社會支持，愛你，關(guān)心你，尊重你，珍惜你的人給的信息和反饋包含在負(fù)責(zé)的關(guān)系網(wǎng)中。安慰劑效應(yīng)-安慰劑通過幫助人們獲得健康的

6、積極態(tài)度發(fā)揮作用。積極的情緒可以起到一些藥物的作用。，生理效果促進(jìn)心血管健康免疫活動改善水平高的S-lgA(抗感冒)面對壓力時(shí)減少疾病和藥物使用，相信行為效果對健康更好的行為能夠治療疾病應(yīng)對難題的能力，SAE Magnetics HK Ltd，如何樂觀積極的思考，情況”如果我努力工作，就能完成.“任務(wù)雖然很難。但是仍然可以完成。想想辦法！”“明天完成任務(wù)是一種挑戰(zhàn)”，“如果我不能完成，可以向老板要求延長時(shí)間”，“SAE Magnetics HK Ltd，如何樂觀積極的思考，情況(2)，消極的自我思考，積極的自我思考，裁員”，“我不會再找別的工作了?！保拔視φ覄e的工作。”“你會面臨艱難的時(shí)

7、刻，但你以前遇到過?！薄斑@次機(jī)會，也許下一份工作更好?！薄拔蚁刖W(wǎng)上求職或中介可以幫助我找到工作?！薄癝AE Magnetics HK Ltd，如何進(jìn)行樂觀積極的思考。”“新技術(shù)的應(yīng)用能使我們下崗”，“新軟件的應(yīng)用能使我們比其他人更早地掌握所學(xué)的新技術(shù)”，“即使我不在牙齒企業(yè)中做，我掌握牙齒技術(shù)也能得到新工作”，“SAE Magnetics HK Ltd，如何樂觀積極的思維方式，情景(4)”離開他(她)，我的生活將失去任何意義。“我的確想維持我們的關(guān)系，但這不是世界末日。“也許以后我們會再在一起。“我必須讓自己忙碌起來。不能讓它妨礙我?！拔铱梢砸娒?。“情況(5)，消極的自我思考，積極的自我思考，

8、公務(wù)員(成人高考)牙齒不及格。”我確實(shí)沒有這種能力，不知道我能做什么?！啊?，“明年還有機(jī)會?？梢栽倏荚?。“除了上學(xué)，我的人生還有很多事要做?！啊焙芏嗳瞬患案?。真是驚人的競爭?！翱梢钥计渌Y格證”，“SAE Magnetics HK Ltd，如何進(jìn)行樂觀積極的思考。，我可以像他們一樣說很多，我的觀點(diǎn)可能不同，但只是角度不同，有點(diǎn)緊張是件好事。我說幾句話，我就自由了?！薄拔易詈谜f什么，即使不合理?！薄癝AE Magnetics HK Ltd，如何樂觀積極的思考，情況(7)，消極的自我思考，積極的自我思考，今天因小事受到老板的批評。”老板對我的印象越來越差，“如果搞砸了一件茄子的事，老板就不太記得我

9、了”，“以后我不會犯這種錯誤了?！薄袄习辶R我是說他對我有期待。我必須做好，以免讓他失望?！耙郧?，老板不會因?yàn)樾∈律鷼獾摹＝裉焖惺裁床粷M意的事嗎？”“，第三章自我緩解方法，應(yīng)激管理三大戰(zhàn)略深錨休息運(yùn)動興趣，SAE Magnetics HK Ltd，應(yīng)激管理三大戰(zhàn)略，睡眠減壓合作用改造壞習(xí)慣，SAE Magnetics HK Ltd，睡眠不足免疫系統(tǒng)睡眠不足，肝臟睡眠不足，睡眠不足，睡眠不足晚上11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒要在熟睡中進(jìn)行。凌晨1 3點(diǎn)，膽汁的排毒也是如此。凌晨3 5點(diǎn)，肺部排毒。這就是咳嗽人這段時(shí)間咳嗽得最厲害的原因。因?yàn)榕哦緞幼饕呀?jīng)到了肺部。如果不應(yīng)用咳嗽藥，就不會抑制廢物排放。凌晨

10、5 7點(diǎn)，隊(duì)長的排毒要去洗手間排便。凌晨7 9點(diǎn)小腸吸收大量營養(yǎng)的期間要吃早飯。治療患者最好早點(diǎn)吃。試吃前，養(yǎng)生者在試吃前不吃早飯的人要改變習(xí)慣。拖到10點(diǎn)也比不吃好。SAE Magnetics HK Ltd，57，睡覺前從刺激物中放松，保持自己房間安靜、舒適、通風(fēng)，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，把床看做睡覺的地方，不要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要多喝水，不要玩分散注意力的游戲，睡覺前喝一杯溫暖的牛奶，逐步放松肌肉。應(yīng)激管理三大戰(zhàn)略：睡眠減壓、應(yīng)激管理三大戰(zhàn)略：水化作用、多喝水是調(diào)節(jié)壓力的最簡單方法。最好少喝咖啡(利尿作用)，不要喝碳酸飲料(包括可口可樂)，每天的飲水量為15001800毫升，SAE Magnet

11、ics HK Ltd，應(yīng)激管理三大戰(zhàn)略：改變壞習(xí)慣，壞習(xí)慣引起的應(yīng)激作用直接，毒癮引起疾病，傷害酗酒身體間接的壞習(xí)慣影響應(yīng)激水平。拖拉，拖延，依賴媒體，網(wǎng)路存取，暴食，咬指甲，吵鬧。綜合的壞習(xí)慣既直接又間接。像暴飲暴食一樣。SAE Magnetics HK Ltd，停止學(xué)習(xí)。不要讓引起壞習(xí)慣的東西出現(xiàn)在你的家庭里。如果你依靠壞習(xí)慣緩解壓力，請用其他平等或更好的“人民幣”方式代替這些習(xí)慣。把習(xí)慣變成特長，讓自己成為特定領(lǐng)域的專家。用時(shí)間管理技術(shù)改變拖延的習(xí)慣。SAE Magnetics HK Ltd，應(yīng)激管理三大戰(zhàn)略：改掉壞習(xí)慣，管理工作中的預(yù)防個(gè)人應(yīng)激，優(yōu)先處理好同事(上下左右)關(guān)系，看起來很舒服)定期休息的時(shí)間(喝水、散步、聊天、閉上眼睛、伸懶腰等)聽自己熟悉的歌的時(shí)候，看到什么東西的時(shí)候，總是想起它的由來，以及相關(guān)人物和場面。到了熟悉的地方，回想起以前去過的經(jīng)歷。所謂“設(shè)定心錨”，是指在催眠的術(shù)語、催眠狀態(tài)下的人的大腦中設(shè)定感應(yīng)點(diǎn)。當(dāng)牙齒人在外部世界或內(nèi)部再次面對相同的刺激或表象時(shí)，大腦再次產(chǎn)生或表現(xiàn)出某種反應(yīng)。心錨可用于心理治療。案例：徐三都如何修理心理創(chuàng)傷？SAE Magnetics HK Ltd，身體和運(yùn)動，感情是生理問題還是心理問題？身體和壓縮