1、分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,走近心理咨詢 心靈關(guān)懷系列講座（第一講）,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,閑言碎語(yǔ),什么是你所了解的心理咨詢？ 能不能猜出別人在想什么？ 心理問(wèn)題是病嗎，心理咨詢就是看病嗎？ 心理咨詢畢竟是虛的東西，它有用嗎？,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,講座提綱,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,走近心理咨詢,一、心理咨詢的目標(biāo),1 促進(jìn) 創(chuàng)造適合員工心理健康發(fā)展的環(huán)境； 2 指導(dǎo) 幫助員工養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)； 3 咨詢 對(duì)有心理或行為問(wèn)題的員工提供幫助； 4 保健 解決員工的心理問(wèn)題（而非疾病）。,二、心理咨詢目標(biāo)與警衛(wèi)、關(guān)愛(ài)同仁的緊密聯(lián)系,心理咨詢目標(biāo),警衛(wèi)、關(guān)愛(ài)同仁日常工作,促進(jìn),協(xié)助,分擔(dān)風(fēng)雨

2、 分享陽(yáng)光,走近心理咨詢,NO,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,走近心理咨詢,心理咨詢目的：幫助人格正常但又存在心理重負(fù)的人解決其在生活、工作、交往等方面的不適應(yīng)，從而在認(rèn)識(shí)、情感、態(tài)度和行為方面有所變化，更好適應(yīng)環(huán)境。,關(guān)愛(ài)內(nèi)心 關(guān)愛(ài)同仁 團(tuán)結(jié)協(xié)助 共筑健康,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,塑造健康心理,一、健康心理的特征,1、個(gè)人的主觀世界與客觀世界是否統(tǒng)一。 即自己認(rèn)為存在的事物是不是客觀存在，比如幻覺(jué)、妄想等。 2、人格個(gè)性是否穩(wěn)定。 比如一個(gè)用錢(qián)很仔細(xì)的人，突然揮金如土。當(dāng)然喝醉酒等情況除外。 3、精神活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性。精神活動(dòng)雖然分為認(rèn)知，情感，意志等部分，但是它自身卻是個(gè)統(tǒng)一的整體。 比如一個(gè)人對(duì)痛

3、苦的事做出快樂(lè)的反應(yīng)，這樣就失去了協(xié)調(diào)。強(qiáng)迫癥除外。,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,心理問(wèn)題高危特征,二、異常心理問(wèn)題表現(xiàn),焦慮癥 緊張，不安，憂慮，恐懼等，而且沒(méi)有具體焦慮對(duì)象 強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫洗手 、洗澡、鎖門(mén)、數(shù)數(shù)等 抑郁癥 情緒低落、痛哭、工作愛(ài)好毫無(wú)興趣等 躁狂癥 異常興奮躁動(dòng)、情緒高漲 精神分裂癥 邏輯思維、言語(yǔ)、行為等異常，反應(yīng)不統(tǒng)一 人格異常 行為經(jīng)常呈固定型態(tài)的異常反應(yīng) 如偏激人格 邊緣人格 行為與人格分離 無(wú)智力落后和精神失常的情況下，行為顯著與常態(tài)不同 如飲食方面的怪癖，吸毒行為，藥物依賴，盜竊，暴力行為等。,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,三、健康與異常心理的界限,心理問(wèn)題高危特征,在心理學(xué)上，

4、正常與異常心理沒(méi)有明確的界定。 在心理學(xué)上，正常與異常僅僅是一種相對(duì)概念，差別大多只在嚴(yán)重程度方面。 對(duì)待心理問(wèn)題的態(tài)度：快速識(shí)別，積極幫助，及時(shí)緩解,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,塑造健康心理,四、怎樣塑造并保持健康心理,面對(duì)生活、工作怎么想？怎么做？,理想 人際關(guān)系三定律,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,塑造健康心理,面對(duì)壓力你怎么辦？,1、善于安排時(shí)間 2、學(xué)會(huì)說(shuō)“NO” 3、在生活中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣 4、別睡懶覺(jué) 5、同家人和同事共同分享工作的快樂(lè) 6、多休息 7、隨時(shí)隨地鍛煉身體 8、不要因?yàn)槊孀佣^(guò)多地表現(xiàn)自己的能力 9、清楚任何事不可能都是盡善盡美 10、顧慮不要太多 11、勤聽(tīng)音樂(lè)放松自己 12、凡事不要斤

5、斤計(jì)較,13、控制心理“壓力閥” 14、情緒管理 15、改變對(duì)問(wèn)題的態(tài)度 16、改變對(duì)自我的態(tài)度 17、改變對(duì)他人的態(tài)度 18、目標(biāo)和時(shí)間管理 19、改變思維方式 20、改變生活方式 21、減壓請(qǐng)做心理操 22、注重心理調(diào)節(jié) 23、提高管理效率 24、創(chuàng)造良好心理環(huán)境 25、學(xué)會(huì)面對(duì)壓力與挫折,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,關(guān)注夏季心理養(yǎng)生,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,關(guān)注夏季心理養(yǎng)生,夏天里的亞健康,夏天到了，天氣炎熱，心情煩躁，你是否覺(jué)得身體上也有一些不良反應(yīng)： “累，老覺(jué)得休息不過(guò)來(lái)，尤其是夏天，總覺(jué)得睡不醒”， “工作一天就乏得什么都不想干了”， “頭暈沉沉的”, 最近，隨著生活秩序和節(jié)奏的恢復(fù)，很多人

6、的亞健康疲憊狀態(tài)也如影隨形地跟著工作回到了身邊。,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,關(guān)注夏季心理養(yǎng)生,夏日里的心理調(diào)適應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行呢？不妨參照以下三個(gè)原則：,一、工作有計(jì)劃，生活有節(jié)奏。,二、恬淡靜養(yǎng)，處事泰然。 心靜自然涼,三、多點(diǎn)幽默，笑口常開(kāi)。,笑，能促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)全身肌肉，并產(chǎn)生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。 笑可鍛煉心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增強(qiáng)，并能刺激各種激素的分泌。促進(jìn)新陳代謝。 笑能振奮精神，消除煩惱，使人放松。,每天、每月依照明確的安排平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，可減輕焦慮現(xiàn)象。生活上要定時(shí)起睡，特別是睡好午覺(jué)，以保證充足的睡眠，這樣可提高對(duì)外界變化的心理適應(yīng)力。,分擔(dān)風(fēng)雨

7、 分享陽(yáng)光,關(guān)注夏季心理養(yǎng)生,夏季亞健康需要心理調(diào)節(jié)及飲食調(diào)節(jié)協(xié)助改善。,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,關(guān)注夏季心理養(yǎng)生,夏季健康飲水5大法則,1.飲水適量：出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。2.少量多次：有的人用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的，不如每次只喝100-150毫升身體吸收得好。3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。4.餐前喝水：需要減肥的人不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。5.健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100-120毫升。,分擔(dān)風(fēng)雨 分享陽(yáng)光,關(guān)注夏季心理養(yǎng)生,特別關(guān)注膳食纖維 膳食纖維被稱為“腸道清道夫”，膳食纖維缺乏，腸蠕動(dòng)就會(huì)減緩，體內(nèi)的毒素很難清除。同時(shí)，膽酸的分泌減少，降低膽固醇、穩(wěn)定血糖的作用也很難完全達(dá)標(biāo)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天都要攝入30克左右的膳食纖維，而我們很多人每天的攝入量只有10克，所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議要多吃全谷類的食物，多吃有長(zhǎng)莖的蔬菜，像芹菜、菠菜來(lái)增加膳食纖維的攝入。特別提醒的是，有人愛(ài)用果汁來(lái)代替吃水果，其實(shí)果汁中雖然含有