1、學(xué)會調(diào)控情緒,情緒是可以調(diào)控的P64 面對同樣的事情為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？ 情緒和個人態(tài)度?？磫栴}的角度有什么關(guān)系？,面對同樣的事情，采取的態(tài)度不同，產(chǎn)生的情緒表現(xiàn)也不盡相同。 積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中。我們可以通過改變自己的心態(tài)來調(diào)控自己的情緒。,解讀：情緒與態(tài)度的關(guān)系,討論P65,為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？不良情緒可以避免嗎？ 不良情緒對人們遵守道德和法律規(guī)范有什么消極影響？,二、情緒需要調(diào)控的原因P66,1.青少年階段是人生的花季，我們經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒帶給我們勇氣、信心和力量。 2.不良的情緒也會使我們憂郁、懦弱、沖動，甚至做

2、出一些違背道德和法律的事情。 所以請需要調(diào)控。對情緒多變的青少年來說，更應(yīng)該如此。,假如，期中考試結(jié)束了，你對自己的成績極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤。,你是怎樣調(diào)控自己的情緒的？,三、調(diào)節(jié)情緒的方法P66,調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個人特點靈活的加以運用。,改變注意焦點； 做自己平時最感興趣的事； 改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；,1、注意轉(zhuǎn)移法,大哭一場 向他人傾訴； 劇烈運動； 放聲歌唱或大叫； 聲聲吁嘆； 聽聽音樂； 寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷； ,2、合理發(fā)泄法,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激勵,心理換

3、位,學(xué)會升華,3、理智控制法,中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 同桌薛陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書，到時候我借給你們看?！?李曄聽到這話，一聲不響地走出教室 薛陽當(dāng)時的情緒表達是否合適？ 你能想象當(dāng)時張亮的心情嗎？ 情緒的表達是否只是自己的事情？,討論,解讀,它的行為不合適 個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。 表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我

4、們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。,四、為什么要合理發(fā)泄情緒？P68,1、人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。 2、只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。 3、我們要學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。,五：我們應(yīng)如何合理表達情緒？,表達情緒時要做到：喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。 要學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。 發(fā)泄情緒要符合法律和道德規(guī)范。,小結(jié),一、情緒與個人態(tài)度的關(guān)系P65 二、情緒需