1、請說明大學生常見的情緒困擾有哪些？如何進行情緒管理？ 步入了大學，說明我們要學會獨立生活。而大學生正處于青年期，正所謂年輕氣盛，大學生極易產(chǎn)生不同程度的情緒問題，從而影響身心健康和發(fā)展。情緒由主觀體驗、外觀表情、生理呼喚三個部分組成。它是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動?？鞓?、驚奇、悲傷、恐懼、憤怒、羞愧、輕蔑、痛苦、厭惡、高興、羨慕、放松、愉快、緊張、興奮等等都是人所具有的情緒。那么大學生常見的情緒困擾有哪些呢？一、自卑筆者認為大學生會產(chǎn)生自卑的心理主要是因為學生認為自己在外貌、能力、自我價值等方方面面都不如人，把自己看的太差，自我評價低，對某些事情很在意，也很敏感。二、過度焦慮學生過

2、分擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的一種情緒反應，如適應焦慮（不知怎么過）、考試焦慮（總覺得會掛科）、健康焦慮（老感覺身體有問題）、選擇焦慮等，容易導致失眠、疲倦、頭痛、緊張、恐懼、憂慮、擔心、過渡警覺等不良反應。三、抑郁自閉學生對某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)，如沉悶、壓抑、悲哀、自暴自棄、缺乏生活力、冷漠、精神萎靡、睡眠障礙、注意力不集中等反應。一旦抑郁，就會總往壞的一方面想，甚至會輕生。四、孤獨大學生由于缺乏正常的人際交往關系而產(chǎn)生的空虛感與失落感。大學主要以寢室單位，一般不交流就較難交到朋友，再加上獨立生活，久而久之就空虛，覺得生活沒有意思。五、嫉妒嫉妒是指他

3、人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。在看到他人學識能力、品行榮譽甚至穿著打扮超過自己時內心產(chǎn)生的不平、痛苦、憤怒等感覺；當別人身陷不幸或處于困境時則幸災樂禍，甚至落井下石，在人后惡語中傷、誹謗。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。六、憤怒憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實現(xiàn)時，人們內心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應。抑制不住憤怒就很容易發(fā)生誤會，有的大學生因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷，這影響了同學和同學之間的交流。七、冷漠一些大學生表現(xiàn)出對周邊的一切都不關心：對政治，文化，體育和學習等存在厭倦心理，對考試毫不在乎，對同學

4、冷漠無情，對集體毫不關心等。這種情緒的產(chǎn)生主要是人的心理、生理與外界客觀環(huán)境產(chǎn)生了矛盾和沖突而造成的。八、人際交往中的緊張與退縮大學生在人際交往中常表現(xiàn)出的緊張、動作不自然，缺乏自信心、思維不清及講話缺乏邏輯性，有時甚至不知所措，形成人際障礙等等諸如此類。面對上面的情緒困擾大學生該怎樣進行情緒管理呢？情緒管理是對個體情緒進行控制和調節(jié)的過程。要擁有并保持良好的情緒，就要學會管理我們的情緒。1、冷靜三思，壓制沖動遇到讓自己不愉快的事情，不要記著發(fā)脾氣。先壓壓火，深呼吸。想想事情的始末，想想何必生氣。多思考幾遍，就可以想通些什么，調整好自己的情緒。2、改變思維，心理換位當我們要控制不住自己的不良情

5、趣或產(chǎn)生不良情緒時，換一下角度，站在別人的立場上考慮。要發(fā)脾氣時，想想你被別人當出氣筒的感受；焦慮時，想想為什么焦慮，自己的能力并不差3、適當宣泄，排出“毒素”過分壓抑只會加重情緒困擾，因此要把不良情緒釋放出來。我們可以大哭一場（即使是男生，因為到了傷心處），可以找個空蕩的地方大喊（盡量別影響他人），可以引吭高歌；也可以跑步、打球以運動的方式釋放激動等不良情緒；還可以找朋友、家人、老師傾訴，再者也能寫寫日記，寫寫不快。4、自我暗示，找到信心消極時，要給自己積極的暗示，告訴自己，自己是有用的。失去信心時，給自己加油，告訴自己這只是暫時的失敗。受打擊時，不要氣餒，暗示自己能行的。5、轉移注意，音樂調節(jié)情緒不佳時，轉移下自己的注意力。如轉換電視頻道，外出散步，看看電影，讀讀書，換換環(huán)境等。音樂可以使人產(chǎn)生不同的情緒體驗，比如節(jié)奏感強的樂曲適合憂郁、少動的人，旋律優(yōu)美的適合興奮、多動、焦慮不安的人。6、容忍失誤，微笑待人我們經(jīng)常會犯一些小失誤，可是因此而悶悶不樂。失誤是正常的，要容忍，時間長了就會覺得其實沒什么，對自己的要求低點。微笑可以拉近人與人之間的距離，傳遞好心情，這樣