1、安徽省首屆中小學(xué)微格課競(jìng)賽，體育與健康九年級(jí)課本，中國(guó)師范大學(xué)版，陳，馬都中學(xué)，蕪湖市，雙手抱頭原地拋球，微格課名稱：雙手抱頭原地拋球，體育與健康九年級(jí)課本，中國(guó)師范大學(xué)版，教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)難點(diǎn)：(1)教學(xué)目標(biāo)1。雙手原位掌握頭部。2.發(fā)展學(xué)生的上下肢、軀干力量和身體協(xié)調(diào)素質(zhì)。3.樹立安全意識(shí)，懂得自我保護(hù)和相互保護(hù)的方法。(2)教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)1。教學(xué)重點(diǎn)：投擲時(shí)上下肢和腰腹部的協(xié)調(diào)用力。2.投球時(shí)用力的順序。微課名稱：雙手原位擲實(shí)心球，全一九年級(jí)體育與健康書，中國(guó)師范大學(xué)版，雙手原位擲實(shí)心球示范，中國(guó)師范大學(xué)版全一九年級(jí)體育與健康書，動(dòng)作要領(lǐng)：(1)雙手持球，手指包球， 微課名稱：雙手原地拋球

2、，中國(guó)師范大學(xué)版全一體育與健康九年級(jí)課本，雙手原地拋球動(dòng)作要領(lǐng)：(2)做好姿勢(shì)準(zhǔn)備，前后雙腳張開，雙手自然抱球，放松肌肉，將注意力集中在腳前部，眼睛看前部和底部。 微課名稱：雙手原地拋球，中國(guó)師范大學(xué)體育與健康九年級(jí)全一書版，雙手原地拋球動(dòng)作要領(lǐng)：(3)揮桿前。預(yù)揮桿是為了給最后的努力創(chuàng)造良好的條件，以提高固體球的初始速度。預(yù)擺的數(shù)量因人而異，一般為一到三次。當(dāng)做最后一次預(yù)揮桿時(shí)，上身向后傾斜，身體形態(tài)向后彎曲，同時(shí)吸氣，為最后用力做準(zhǔn)備。微課名稱：雙手原位投實(shí)心球于頭部，全一體育與健康九年級(jí)書，中國(guó)師范大學(xué)版，雙手原位投實(shí)心球于頭部的動(dòng)作要領(lǐng)：(4)最后，預(yù)揮桿結(jié)束后，雙手持球，主動(dòng)從后上方

3、向前上方揮桿。這時(shí)，動(dòng)作特征是踢腿、發(fā)臀、腰腹震動(dòng)，兩臂向前擺動(dòng)，并向前轉(zhuǎn)動(dòng)和彎曲。如圖：微課名稱：雙手原地拋球，全一體育與健康九年級(jí)書，中國(guó)師范大學(xué)版，雙手原地拋球動(dòng)作要領(lǐng)：(5)拋球后，后腳可以向前邁一步，緩沖前進(jìn)力，保持身體平衡。如圖：微課名稱：雙手原地投實(shí)心球，全一體育與健康九年級(jí)書，中國(guó)師范大學(xué)版，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：1。投擲實(shí)心球時(shí)，手腕手指不要用力。糾正方法：握球時(shí)要求雙手手指適度緊張，可以用推鉛球進(jìn)行抓球練習(xí)；注意發(fā)展手指和手腕的力量。微課名稱：雙手原地投實(shí)心球，中國(guó)師范大學(xué)體育與健康九年級(jí)全一書，易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：2。球的角度太小了。糾正方法：不要過(guò)早彎曲手肘，投球時(shí)不要低頭，看前面上方。微課名稱：雙手原地拋球，中國(guó)師范大學(xué)版全一體育與健康九年級(jí)教材，錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：3。投擲實(shí)心球時(shí)，腰部和腹部的收縮與雙臂的用力不協(xié)調(diào)。糾正方法：先徒手練習(xí)，注意踢、腹、投的配合，然后從輕球練習(xí)到重球。微課名稱：雙手原位拋球，全一體育與健康九年級(jí)教材，中國(guó)師范大學(xué)版，全集2.練習(xí)前保持身體充分活動(dòng)，以防止受傷事故。3.提高體力的練習(xí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，而不是一蹴而就。