1、太極課堂內(nèi)容：學(xué)習(xí)二十四式太極拳第二套動(dòng)作：04.左右彎曲膝蓋。05.手搖琵琶。06.向后轉(zhuǎn)動(dòng)肱骨的左右兩側(cè)各種跑步的特殊練習(xí)一、準(zhǔn)備部分(a)課堂常規(guī)：1.集合、排列并記錄出席情況。2.安排教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)。3.整理衣服，安排臨時(shí)學(xué)生，準(zhǔn)備上課。(2)準(zhǔn)備活動(dòng)：1 .游戲：翻轉(zhuǎn)接力(規(guī)則省略)2.徒手練習(xí)：頭部運(yùn)動(dòng)；肢體運(yùn)動(dòng)；腹部背部運(yùn)動(dòng)；腿部運(yùn)動(dòng)；手腕腳踝運(yùn)動(dòng)；小步跑，高腳跑。第二，基礎(chǔ)部分1.學(xué)習(xí)第二組24個(gè)太極拳動(dòng)作：04.左右彎曲膝蓋。05.手搖琵琶。06.向后轉(zhuǎn)動(dòng)肱骨的左右兩側(cè)插圖：第四種類型：左膝和右膝右手從身體前方落下，右下方的請(qǐng)?jiān)副焕接壹缤鈧?cè)。手和耳朵一樣高，手掌向上傾斜；左

2、手從左至右至右胸呈弧形，手掌向下傾斜；與此同時(shí)，上半身稍微向左拐，然后向右拐；將左腳放在右腳內(nèi)側(cè)，用腳趾著地，看著你的右手。上身左轉(zhuǎn)，左腳向前(向左)成弓步；同時(shí)，右手向后彎曲，從耳側(cè)向前推，高度與鼻尖平齊，左手從左膝前部落下，落在左胯部旁邊，指尖向前移動(dòng)；看右手指。右腳慢慢彎曲膝蓋，上身向左，身體重心向右腿移動(dòng)，左腳腳趾稍微向外傾斜，然后腳底慢慢穩(wěn)定，右腳弓起，身體向左，身體重心向左腿移動(dòng)，右腳抓住左腳內(nèi)側(cè)，腳趾接觸地面；與此同時(shí)，左手將手掌向外翻，從左背向左肩外側(cè)彎曲。肘部受委屈，手和耳朵一樣高，手掌向上傾斜；右手隨著轉(zhuǎn)體上下彎曲，落在左胸上，手掌向下傾斜；看左手。與相同，但左右相反。與相

3、同，但左右相反。與相同，但左右相反。與相同。要點(diǎn)：收成不好是向前推，身體不應(yīng)該前后傾斜，而是應(yīng)該放松腰部和臀部。當(dāng)你推手掌時(shí)，你應(yīng)該下沉肩膀，掛手肘，坐在手腕上，放松手掌，放松腰部，協(xié)調(diào)地上下彎曲雙腿。當(dāng)你把膝蓋彎曲成弓步時(shí)，兩個(gè)腳跟之間的橫向距離大約是30厘米。第五種：手握琵琶跟隨右腳半步，坐回上身，重心轉(zhuǎn)向右腿，上半部右轉(zhuǎn)，左腳微微抬起并向前移動(dòng)，成為一個(gè)向左的虛擬步，腳接觸地面，腳趾向上傾斜，膝蓋微微彎曲；同時(shí)，左手從左至下舉起，高度與鼻尖平齊，手掌向右，手臂略微彎曲；收回你的右手，放在左肘內(nèi)側(cè)，手掌放在左邊；看左食指。要點(diǎn)：身體應(yīng)該穩(wěn)定自然，肩膀下沉，肘部下垂，胸部放松。當(dāng)你用微帶弧線

4、從左到前舉起左手時(shí)，不要直起身子。當(dāng)右腳跟進(jìn)時(shí)，腳底首先接觸地面，然后整個(gè)腳是堅(jiān)定的。用你的左手和右手協(xié)調(diào)地向后移動(dòng)你身體的重心。第六種：左右翻轉(zhuǎn)肱骨(1)上身右轉(zhuǎn)，右手(掌心向上)在腹部前從下往上畫(huà)一個(gè)弧線，手臂微微彎曲，然后左手向上轉(zhuǎn)動(dòng)；眼睛的視線首先轉(zhuǎn)向右邊，然后轉(zhuǎn)向前面看左手。(2)右臂彎曲向前，右手從耳側(cè)向前推，手掌向前，左臂彎曲向后，手掌向上向后縮至左肋外側(cè)；與此同時(shí)，左腿被輕輕向后抬起(向左)，并后退一步。腳掌先觸地，然后整個(gè)腳慢慢穩(wěn)定，身體重心移到左腿，做一個(gè)右虛擬步，右腳與腳掌一起扭轉(zhuǎn)要點(diǎn)：向前推時(shí)不要伸直手，向后拉時(shí)不要向后拉。轉(zhuǎn)體仍呈弧形。當(dāng)向前推的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)你的腰，放松

5、你的臀部，保持你的手在相同的速度以避免僵硬。向后走時(shí)，你的腳底首先接觸地面，然后整個(gè)腳慢慢穩(wěn)定下來(lái)。目前，前腳隨著圍繞腳底的旋轉(zhuǎn)而扭曲。左腳稍微向左轉(zhuǎn)，右腳稍微向右轉(zhuǎn)，以免腳落在一條直線上。撤退時(shí)，向左或向右看，眼睛轉(zhuǎn)向，然后轉(zhuǎn)向看你的前手。最后，當(dāng)你收回右腳時(shí)，腳趾的角度稍微大一點(diǎn)，這樣便于你采取“向左抓鳥(niǎo)尾巴”的動(dòng)作。教學(xué)步驟：教師示范引導(dǎo)；首先學(xué)習(xí)步法，然后手的動(dòng)作，然后完成協(xié)調(diào)。集體練習(xí)錯(cuò)誤發(fā)現(xiàn)糾錯(cuò)練習(xí) 小組練習(xí)小組練習(xí)2.高質(zhì)量練習(xí)：男學(xué)生俯臥撐，女學(xué)生下跪，每組10組，共4組目的：發(fā)展手部力量。3.跑步的特殊練習(xí)：(1)、小步跑：技術(shù)要點(diǎn)：上身微微前傾，屈肘后手臂自然前后擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)自然放松，抬腿后腳趾先著地，過(guò)渡到整個(gè)腳底。組織：教學(xué)步驟：1.教師解釋示范動(dòng)作的要點(diǎn)；2.老師帶頭3.學(xué)生們?cè)诶蠋煹目诹钕戮毩?xí)要求：講解要簡(jiǎn)明扼要，兼顧所有學(xué)生，慢練快練，能夠巡視和糾正錯(cuò)誤。(2)、踏板運(yùn)行后：技術(shù)要點(diǎn)：上身前傾135度，屈肘后，手臂以肩關(guān)節(jié)為軸交替前后擺動(dòng)，向前擺動(dòng)至下頜，向后擺動(dòng)至135度，33，354，150度。前腳用力推動(dòng)地面，把腿推直。組織：同上教學(xué)步驟：1.教師解釋示范動(dòng)作的要點(diǎn)；2.老師