1、第一單元 骨骼和肌肉,蘇教版四年級(jí)科學(xué)下冊(cè),白山鄉(xiāng)九年一貫制學(xué)校 王建立,4 骨骼、肌肉的保健,學(xué)老師的樣子一起做一做！,拍手歌,我們是如何完成這些動(dòng)作的呢？,想一想,骨骼、肌肉的保健,我們主要依靠什么保持骨骼、肌肉的健康？,運(yùn)動(dòng),想一想,（一）,同學(xué)們、請(qǐng)結(jié)合圖片和自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)情況說(shuō)一說(shuō)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有哪些具體好處。,通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)我們,說(shuō)一說(shuō),體育運(yùn)動(dòng)可以從哪些方面強(qiáng)健我們的身體？,體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康： 增強(qiáng)體力 增強(qiáng)耐力 改善柔韌性,各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔軟性和耐力的效果不完全一樣。請(qǐng)同學(xué)們參考表格中的資料，然后以小組為單位進(jìn)行討論，完成下列問(wèn)題。,1、

2、要想提高耐力，可選擇哪些運(yùn)動(dòng)？,2、要想增強(qiáng)柔韌性，可以參加哪些運(yùn)動(dòng)？,3、要想提高體力，可以推薦哪些運(yùn)動(dòng)？,4、哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能力效 果都比較好？,提高耐力的運(yùn)動(dòng)有哪些？,增強(qiáng)身體的柔韌性的運(yùn)動(dòng)有哪些？,增強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)有哪些？,這些運(yùn)動(dòng)中，可以增強(qiáng)身體各方面的能力的運(yùn)動(dòng)是：,知道這些，我們就可以根據(jù)自己不同的 身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了。,同學(xué)們，你們都喜歡什么體育運(yùn)動(dòng)呢？說(shuō)一說(shuō)你所喜歡的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的哪方面鍛煉效果最好？,說(shuō)一說(shuō),你知道做廣播體操主要鍛煉我們身體的哪些方面嗎，他對(duì)那些肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果最好？,鍛煉全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶 鍛煉人體內(nèi)部器官 改善人體

3、心血管功能，促進(jìn)新陳代謝 最終達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的,廣播體操可以很好低鍛煉身體柔韌性!,兒童的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)四大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（尤其是鈣及各種微量元素 ）、脂肪酸、以及維生素(如維生素A、D、C) 。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時(shí)需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。,（二）,營(yíng)養(yǎng)與骨骼、肌肉,多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。,哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣？,蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚(yú)蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類較少，蔬菜水果中更少。,鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可

4、以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨密度。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等 。,注意運(yùn)動(dòng)安全很重要！,交流：我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中應(yīng)如何注意安全，避免受傷。,（三）,穿戴護(hù)具 墊軟墊 做熱身活動(dòng) 選擇安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所 遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則 穿運(yùn)動(dòng)鞋服 檢查運(yùn)動(dòng)工具安全性 保持體力充沛，不疲勞運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn),（四）如何在運(yùn)動(dòng)中注意安全、避免受傷？,如果在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？,思考：,如果是骨骼和關(guān)節(jié)受傷，將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。 當(dāng)你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長(zhǎng)、老師或者其他長(zhǎng)輩，讓他們幫助你處理。 如果老師、醫(yī)生或者護(hù)士給你醫(yī)療指示，一定要配合，遵照他們所說(shuō)的去做。 若傷口沒(méi)有痊愈，不要馬上就參加運(yùn)