1、Chapter 14自信心,綱 要,壹、自信心與其益處 貳、期望如何影響表現(xiàn)與行為 參、自我效能理論 肆、如何評估自信心 伍、建立自信心的策略,壹、自信心與其益處-1,何謂自信心？ 對自己能夠成功完成件想要的行為的信念。 Jimmy Conners 的觀點：不要對自己有負面的觀點。 相信自己 自信心的分類(Vealy, 1986) 特質自信心 狀態(tài)自信心 自證預言(self-fulfilling prophecy) 期待某件事的發(fā)生，實際上會促成該事件的發(fā)生。 負面的自證預言是一種心理障礙，會造成惡性循環(huán)。,自信心的益處,激起正面情緒： 較可能會在壓力下保持鎮(zhèn)定與放鬆。 促進專注： 缺乏信心時

2、，你傾向於擔心自己做得如何？或是別人認為你做得怎樣？ 影響目標：訂定挑戰(zhàn)性or簡單的目標。 增加努力 影響比賽策略：攻勢或守勢(不要輸的球)。 影響心理動力： 有信心則有不放棄的態(tài)度(從逆境中扳回) 影響表現(xiàn),壹、自信心與其益處-2,自信心與運動表現(xiàn)關係圖(倒U型),缺乏自信： 專注在自己的缺點 分心,信心水準,表現(xiàn),適當水準,適當的自信水準： 是表現(xiàn)的關鍵因素 無法克服能力不足,過度自信： 輕敵 掩飾自我懷疑,2020/8/20,貳、期望如何影響表現(xiàn)與行為-1,自我期望與表現(xiàn) 正面的期待可以產生正面的效果 教練的期望與運動員表現(xiàn) 教練形成期望 個人線索 表現(xiàn)訊息 教練的期望影響他們的行為 互

3、動頻率與品質 指導之量與質 回饋的型態(tài)與頻率,貳、期望如何影響表現(xiàn)與行為-2,3. 教練的行為影響運動員表現(xiàn) 低期望的運動員表現(xiàn)較差，因為有效的增強與下場時間較少。 在賽季中，低期望的運動員展現(xiàn)較低水準的自信心與知覺能力。 低期望的運動員將失敗歸因於缺乏能力。 4. 運動員的表現(xiàn)證實教練的期望 畢馬龍效應(Pygmalion effect) ：他人預期之影響 與自證預言比較,參、自我效能理論(Bandura,1977),背景：行為改變的認知機轉 定義： Self-efficacy 一個人成功完成件作業(yè)的能力知覺 情境特殊性(context specific)的自信心 Efficacy expe

4、ctations 決定一個人在面臨挑戰(zhàn)時所願意投入的努力與持續(xù)程度 六個主要訊息來源 集體效能 是否等於個別自我效能之和？,自我效能六個主要訊息來源,表現(xiàn)成就 替代經驗 口語說服 意象經驗 生理狀態(tài) 情緒狀態(tài),肆、如何評估自信心,競技運動自信心量表(p.14-17,舊p.269) 幾個問題： 我何時會過度自信？ 我如何自失誤中恢復？ 我何時感到自我懷疑？ 我的自信在比賽中會從頭到尾都一致？ 我會在某些情況下不敢放手一搏以及不果決？ 我會期待艱困與競爭激烈的比賽？ 在逆境中我如何因應？,2020/8/20,下列狀況你的信心如何？,執(zhí)行自己專長競技運動或健身運動能力？ 在比賽中做出關鍵決策的能力？ 專注的能力？ 在壓力下表現(xiàn)的能力？ 成功執(zhí)行戰(zhàn)術的能力？ 願意努力付出的能力？ 在比賽中控制情緒的能力？ 你的體能狀況或訓練狀況？ 成功與教練相處的能力？ 從落後中扳回的能力？,伍、建立自信心的策略,一. 聚焦在表現(xiàn)成就上 在練習時經驗到比賽中想成就的事 將訓練安排的像比賽 二. 行為表現(xiàn)的有信心 三. 想法有信心 四. 使用意象 五. 使用目標繪圖：包含各種形式目標、目標策略及系統(tǒng)化評量步驟來評估目標達成進度。 六