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1、夏季衛(wèi)生保健知識(shí)講座,前賈洼社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心,夏季氣候?qū)θ梭w生理的影響,一是大量出汗使血液濃度提高，引發(fā)各種心臟血管疾病，二是因大量出汗使尿量減少，不利于排毒。而夏季又是體內(nèi)毒素最多的季節(jié)。人體須適應(yīng)夏天的氣候加強(qiáng)體內(nèi)調(diào)節(jié)。才能保持身體健康,夏季保健的總體要求,暑、濕、汽為夏天特征：暑易傷津耗氣，濕易損傷陽氣 一是要補(bǔ)益氣陰：口渴、疲乏是氣陰的表現(xiàn)。越到夏季越要保護(hù)正氣。中草藥補(bǔ)：西洋參、太子參、沙參、麥冬、山藥。氣虛較明顯的可用黨參、黃芪。 二是健脾除濕。濕是生病的禍根，可采取用藿香、薏米、白術(shù)、蓮子。,冬病夏治：,主要是治慢性支氣管炎和支氣管哮喘。六是夏季宜養(yǎng)脾： （一）醒脾法，用生蒜泥、

2、糖醋少許拌食； （二）護(hù)脾法，藥粥（如百合粥）； （三）健脾法，常做摩腹功。,夏季多吃富水蔬菜,黃瓜、菜瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜等能疏通人體的“排毒管道”除暑濕。,夏季不易的飲食一是溫?zé)嵝晾?；二是過苦食物；三是不潔食物；四是不易常吃夜宵；五是不易多吃寒涼食物,養(yǎng)心功法介紹,雙手攥拳 端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸，然后兩手用力握拳。吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。這種功法具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而且當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。,手足爭(zhēng)力,端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭(zhēng)，然后放松，換左腿，動(dòng)作如前，可交替做6次。這種動(dòng)作可以去心胸間風(fēng)邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動(dòng)四肢筋骨的作用。,閉目吞津,端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時(shí)，便將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次，然后，上下牙叩動(dòng)，叩齒101

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