1、軟式排球,軟式排球由柔軟的橡膠制成，球的重量在210克左右，周長(zhǎng)66厘米，在玩耍時(shí)，可采用排球技術(shù)和多樣化擊球動(dòng)作，它由“軟排游戲”和“軟排競(jìng)賽”兩大類(lèi)組成。,軟式排球技術(shù)的特點(diǎn)：,因其球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會(huì)挫傷手指，有安全感； 擊出的球飛行速度較皮制排球慢，因此不易落地，玩起來(lái)趣味性強(qiáng)； 軟式排球規(guī)則以及場(chǎng)地都比較簡(jiǎn)單，具有很強(qiáng)的可操作性。,準(zhǔn)備姿勢(shì),軟式排球準(zhǔn)備姿勢(shì)的特點(diǎn)是：由于軟式排球，球速較慢，所以運(yùn)動(dòng)中的準(zhǔn)備姿勢(shì)一般采用重心比6人制排球稍高的稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，身體重心稍靠前，肌肉保持一定的緊張度。準(zhǔn)備姿勢(shì)根據(jù)身體重心的高低可分為：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)兩種。稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)一

2、般用于來(lái)球速度較慢、弧度較高的傳球、墊球或擊球前的助跑。半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)主要運(yùn)用于防守和攔網(wǎng)。,準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)作用：,準(zhǔn)備姿勢(shì)是完成各種技術(shù)動(dòng)作的預(yù)先準(zhǔn)備階段。有準(zhǔn)備則可應(yīng)付各種復(fù)雜情況，掌握主動(dòng)權(quán)。準(zhǔn)備姿勢(shì)合理，思想準(zhǔn)備充分，不僅對(duì)移動(dòng)和完成技術(shù)動(dòng)作起著決定性的作用，而且也直接影響著排球技術(shù)的掌握和運(yùn)用。移動(dòng)主要是調(diào)整人與球的距離，以便保持接球的正確位置。移動(dòng)在排球比賽中是極其重要的，起動(dòng)的及時(shí)與否，步法的熟練程度與準(zhǔn)確性都直接影響著接球的好壞，防守的成敗和戰(zhàn)術(shù)組成的質(zhì)量。特別是為了縮短攻、防的轉(zhuǎn)化過(guò)程，適應(yīng)快速戰(zhàn)術(shù)的需要，移動(dòng)就更有其決定性的意義。,準(zhǔn)備姿勢(shì)分類(lèi)：,準(zhǔn)備姿勢(shì)根據(jù)身體重心的高低可

3、分為：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì),準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作方法,1、稍蹲淮備姿勢(shì)技術(shù)動(dòng)作方法：兩腳前后或平行開(kāi)立，兩腳間距比肩稍寬，腳尖朝前或適當(dāng)內(nèi)收，兩膝微內(nèi)扣，身體重心稍低、靠前，膝關(guān)節(jié)保持一定的屈曲，兩臂放松，肘關(guān)節(jié)自然下垂，雙手置于腹前，注視來(lái)球，兩腳微動(dòng)，全身處于待發(fā)狀態(tài) 2、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)動(dòng)作方法：兩腳前后或平行開(kāi)立，比肩稍寬，腳尖朝前或適當(dāng)內(nèi)收，兩膝關(guān)節(jié)屈曲程度大，兩肩的投影線超過(guò)膝部，膝部的投影線落在腳尖前，腳跟稍提起，上體前傾，重心靠前，膝關(guān)節(jié)保持一定的屈曲，兩臂放松，肘關(guān)節(jié)自然下垂，雙手置于腹前，注視來(lái)球，兩腳微動(dòng)，全身處于待發(fā)狀態(tài)。,準(zhǔn)備姿勢(shì)重點(diǎn)難點(diǎn)：,（1）腳跟稍提起，兩腳尖稍?xún)?nèi)

4、收，膝關(guān)節(jié)保持一定的屈曲，便于向各個(gè)方向進(jìn)行快速有力的蹬地。 （2）身體微前傾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起較低的來(lái)球。兩臂屈曲，手置于腹前，利于伸臂接各種弧度和不同方向的來(lái)球以及移動(dòng)時(shí)的擺臂。 （3）兩膝、兩腳保持微動(dòng)，可使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的興奮狀態(tài)，便于肌肉快速收縮，完成快速起動(dòng)。,移動(dòng)步法：,移動(dòng)是指從起動(dòng)到制動(dòng)之間的人體位移。移動(dòng)的作用是及時(shí)地接近球，保持好人與球的關(guān)系，以便合理完成擊球動(dòng)作。軟式排球運(yùn)動(dòng)都是在人體移動(dòng)中完成擊球動(dòng)作的，因此，移動(dòng)速度的快慢，直接影響到擊球效果。移動(dòng)技術(shù)是由起動(dòng)、移動(dòng)步法和制動(dòng)三部分組成。軟式排球常用的移動(dòng)步法有并步、滑步、交叉步、跑步等。,動(dòng)作要領(lǐng)：,（1）并步與滑步：當(dāng)來(lái)球距離身體一步左右時(shí)可采用并步移動(dòng)。近球一側(cè)的腳向來(lái)球方向跨出一步，另一側(cè)腳迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。當(dāng)來(lái)球與身體的距離較遠(yuǎn)，用并步無(wú)法接近來(lái)球時(shí)，可采用連續(xù)并步即滑步。 (2)交叉步：當(dāng)來(lái)球在體側(cè)3米左右時(shí)，可采用交叉步。如向右移動(dòng)采用交叉步時(shí)，身體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然后右腳再向右跨出一大步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，成接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。,移動(dòng)技術(shù)重點(diǎn)難點(diǎn)：,(1)移動(dòng)是一個(gè)平衡到不平衡到平衡的過(guò)程。 (2)并步有利于保持身體平衡，快速做到制動(dòng)，