1、第四課 揭開情緒的面紗,情緒的管理,運用你的經(jīng)驗, 回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時是如何表達自己情緒的？ 當(dāng)時身邊是否有其他人？他們又是如何表現(xiàn)的？ 與同學(xué)交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣？大家是如何調(diào)節(jié)情緒的？,快樂是可以“傳染”的,同齡人的日記： 我喜歡和娜娜在一起，她就像個開心果一樣，和她在一起特別開心，永遠沒有煩惱。,悲傷是可以“傳染”的,南京大屠殺 國家公祭日,感動是可以“傳染”的,一、情緒的表達,人與人之間的情緒會相互感染 表情、聲調(diào)、姿態(tài)、動作等等，都能傳遞出不同的情緒，影響身邊的人 情緒關(guān)乎人際交往,學(xué)會恰當(dāng) 表達情緒,如何才能恰當(dāng)表達情緒呢？,如何才能恰當(dāng)表

2、達情緒呢？,小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道自己的秘密。小平為此非常_。 （1）先在橫線上填出小平的情緒感受。 （2）分組情景表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？會有什么后果？,小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道自己的秘密。小平為此非常生氣（憤怒、怨恨等）。 （1）先在橫線上填出小平的情緒感受。 （2）分組情景表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？會有什么后果？,不同的表達方式，不同的結(jié)果,不同的情緒表達，可能產(chǎn)生不同的人際后果。在生活中，善于交往，首先應(yīng)該從

3、控制情緒，調(diào)節(jié)情緒開始。,中學(xué)生小明的一日生活,早上起床，天氣不錯，小明一路歡歌地來到學(xué)校,課間操，小明的動作規(guī)范標準，得到了體育老師的表揚,下午數(shù)學(xué)隨堂檢測，小明只考了59分。老師批評他最近心浮氣躁。回家家長簽字的時候，肯定少不了一場“暴風(fēng)驟雨”啊。,*小明的一天，都體驗了哪些情緒？*這些情緒體驗都是正常的嗎？為什么？,中學(xué)生小明的快樂生活,人的生活豐富多彩。人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。 保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的生活更加美好。 適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。,

4、二、情緒的調(diào)節(jié),學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。,遇到以下情景，你會用什么方法調(diào)節(jié)自己的心情？,情景一：明天就要期中考試了,積極的 心理暗示,情景二：爸爸媽媽吵架了， 是不是又因為我,改變認知評價,情景三：放學(xué)回家路上， 遇到不講理的“路怒族”,轉(zhuǎn)移注意力,情景四：最近一段時間，心情都不太好,做自己喜歡的事情 合理宣泄適當(dāng)放松,每個人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，例如：改變認知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等等。這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。,運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。,如何安慰他人 為他做些體貼的事 做一個耐心的聽眾 設(shè)身處