1、減肥健康講座, 中醫(yī)瘦身健康養(yǎng)生方案,中國(guó)健康現(xiàn)狀,高血壓 超過(guò)2億,糖尿病 9240萬(wàn),心腦血管疾病 2.3億,高脂血癥 超過(guò)1億,肥胖 3.25億,3,肥胖的危害,肥胖的成因,肥胖的成因,不良飲食習(xí)慣,缺乏鍛煉,1999年世界衛(wèi)生組織（WHO） 正式將 代謝綜合征定為當(dāng)今世界 的世紀(jì)流行病,代謝綜合征的根源,共同的病理根源: 胰腺功能亢奮和胰島素抵抗 (身體對(duì)胰島素敏感性降低，導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)量）,胰島素的功能,胰島素的功能,降低血糖,鎖定 脂肪,儲(chǔ)存 脂肪,脂肪是如何儲(chǔ)存的？,碳水化合物,脂 肪,胰島素,1 甘油 + 3 脂肪酸 = 甘油三酸酯,肥胖的根源：胰腺機(jī)能亢奮和胰島素抵抗 胰島

2、素是一種把攝入脂肪儲(chǔ)存成人體脂肪的荷爾蒙,罪魁禍?zhǔn)滋?所有的碳水化合物都轉(zhuǎn)化成葡萄糖,可口可樂(lè) 1罐（355 ml) 含糖: 39克熱量: 156 千卡 1瓶（590 ml) 含糖: 65克熱量: 260 千卡 1大瓶 （2 升）含糖: 216克 熱量: 864千卡,4克 碳水化合物小勺糖 （4g）,一碗米飯 150g， 44克糖，熱量 174卡路里 一碗面條 200g， 55克糖，熱量 218卡路里 一個(gè)饅頭 100g， 55克糖，熱量 221卡路里 一根油條 60g， 58克糖，熱量 232卡路里 一塊蛋糕 100g， 87克糖，熱量 347卡路里,能量攝入,減肥的本質(zhì),能量消耗,1、“能

3、量攝入能量消耗”=減重 2、“能量攝入 =能量消耗”=維持體重 3、“能量攝入 能量消耗”=增重,身體,身體耗能的順序,常規(guī)減肥法,等比例減少碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì),+,錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致脂肪和肌肉組織同時(shí)流失,=,肌肉的流失 維生素、 礦物質(zhì)和電 解質(zhì)嚴(yán)重缺乏,常規(guī)減肥法的弊端,高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)仍毫無(wú)效果,失眠精力不濟(jì),手術(shù)危害,疼痛,藥物損害,饑餓,瘦身健康方案,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素、 礦物質(zhì),2200卡路里飲食,1200-1400卡路里節(jié)食,850卡路里飲食,2200卡路里飲食,1200-1400卡路里節(jié)食,850卡路里飲食,均衡飲

4、食,常規(guī)減肥,瘦身方案第一階段,維生素、 礦物質(zhì),維生素、 礦物質(zhì),-,-,-,是專減脂肪，保護(hù)肌肉的“傾斜式”瘦身健康方案,四段式瘦身健康管理系統(tǒng),第一階段,控制糖份攝入 促進(jìn)脂肪燃燒 控制并改善三高癥狀,調(diào)節(jié)體內(nèi)消化機(jī)能 進(jìn)入良性減肥循環(huán),重啟胰腺功能 解決肥胖根源,建立科學(xué)飲食習(xí)慣 進(jìn)入永久保持期,第二階段,第三階段,第四階段,減脂,調(diào)理,恢復(fù),保持,預(yù)期瘦身效果,平均來(lái)講，女性體重減少2 - 2.5 斤周 1 斤脂肪= 4,500 卡路里 2.25斤脂肪= 10,000 卡路里 10,000 卡路里 = 1,430卡路里 /天 x 7 天 850 (來(lái)自飲食) + 1,430 (燃燒自

5、身脂肪) = 2,200 卡路里天,全面體重管理,記住 任何瘦身方案都不是肥胖的預(yù)防針。,16,成功的體重管理需要兩個(gè)合同,成功減脂至標(biāo)準(zhǔn)體重 保持體重，不反彈,17,自然食物組合,碳水化合物,脂 肪,蛋 白 質(zhì),單糖,多糖,糖果,蛋糕,水果,淀粉（馬鈴薯、意大利面食等）,谷類食品,豆類食品,植物性脂肪,動(dòng)物性脂肪,橄欖油,玉米油,人造奶油,肉類,魚,蛋,乳制品,植物蛋白,動(dòng)物蛋白,谷物,豆類食品,肉類,魚,蛋,乳制品,保持體重不反彈,理解并運(yùn)用食物搭配知識(shí)： 避免碳水化合物和脂肪同時(shí)攝入 2) 當(dāng)你放縱自己一天后： 第二天多做運(yùn)動(dòng)（如：上私教課程） 24小時(shí)內(nèi)不吃任何碳水化合物,方案三大功效,穩(wěn)定可靠的效果 平均每周減脂2-6斤 只減脂肪，不減肌肉 維持身體健康機(jī)能 保持體重不反彈,解決肥胖根源 恢復(fù)胰腺功能和身體對(duì)胰島素敏感性，保持體重不反彈 顯著改善代謝綜合征,全面健康管理 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善膚色膚質(zhì)，提高