1、高中體育多媒體教學課件 體育與健康 制作：布吉高級中學體育組 譚夕陽,你想強壯嗎 跑步吧 你想健美嗎 跑步吧 你想聰明嗎 跑步吧,運動腹痛,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉痙攣 (俗稱抽筋),預 防,運動中腹痛,運動中腹痛,原因,1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽情況下參加劇烈運動，使胃腸受刺激而痙攣。 2.正式運動前，未進行準備活動。 心臟惰性大，不能適應運動負荷， 引起呼吸肌紊亂“岔氣”。 3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。,預 防,運動中腹痛,1、運動前健康檢查，2、合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。 3、充分做好準備活動。,(一)原因,(二)處理,在跑步鍛煉

2、過程中，由于場地 和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小血珠滲出。,此時可用干凈的清水將表皮的 污物沖洗干凈，然后用紅藥水 或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷 無需包扎只要保持局部干燥即 可。,身體擦傷,預 防,1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。防止被障礙物絆倒。 3、運動服裝要合體。,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,(一)原因,跑步過程當中由于場地和周圍環(huán) 境的關(guān)系，導致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、 韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中 扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。,(二)處理,在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應立即停 止運動。首先是冷敷，

3、最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕 頭把小腿墊高。,關(guān)節(jié)扭傷,安速商務服務 0 仐摋塘,預 防,選擇好的運動場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。運動前準備活動一定要充分。,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。,肌肉痙攣,預 防,1加強鍛煉，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點。2冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。,肌肉痙攣,你來說說這樣做對么,1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。 2、這塊場地石頭

4、太多了，我不在這里跑步。 3、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 4、當踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應迅速敷上溫熱的毛巾。 5、沒有經(jīng)過訓練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。,錯誤,正確,正確,錯誤,錯誤,錯誤,運動前，要牢記，準備活動不可棄； 仔細挑，認真選，場地環(huán)境要滿意； 運動服，運動鞋，跑步裝備要合體； 運動量，自己定，適合自己有效益； 莫逞強，出風頭，出現(xiàn)損傷苦自己； 出損傷，不要怕，正確處理沒關(guān)系； 做運動，貴堅持，斷斷續(xù)續(xù)沒成效； 重科學，循原則，健康身體跑出來！,寄,語,高中體育多媒體教學課件 體育與健康

5、 制作：布吉高級中學體育組 譚夕陽,你想強壯嗎 跑步吧 你想健美嗎 跑步吧 你想聰明嗎 跑步吧,運動腹痛,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉痙攣 (俗稱抽筋),預 防,運動中腹痛,運動中腹痛,原因,1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽情況下參加劇烈運動，使胃腸受刺激而痙攣。 2.正式運動前，未進行準備活動。 心臟惰性大，不能適應運動負荷， 引起呼吸肌紊亂“岔氣”。 3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。,預 防,運動中腹痛,1、運動前健康檢查，2、合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。 3、充分做好準備活動。,(一)原因,(二)處理,在跑步鍛煉過程中，由于場地 和周圍環(huán)境的原因

6、不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小血珠滲出。,此時可用干凈的清水將表皮的 污物沖洗干凈，然后用紅藥水 或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷 無需包扎只要保持局部干燥即 可。,身體擦傷,預 防,1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。防止被障礙物絆倒。 3、運動服裝要合體。,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,(一)原因,跑步過程當中由于場地和周圍環(huán) 境的關(guān)系，導致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、 韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中 扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。,(二)處理,在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應立即停 止運動。首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)

7、。用枕 頭把小腿墊高。,關(guān)節(jié)扭傷,預 防,選擇好的運動場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。運動前準備活動一定要充分。,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。,肌肉痙攣,預 防,1加強鍛煉，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點。2冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。,肌肉痙攣,你來說說這樣做對么,1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。 2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。 3、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 4、當踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應迅速敷上溫熱的毛巾。 5、沒有經(jīng)過訓練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。,錯誤,正確,正確,錯誤,錯誤,錯誤,運動前，要牢記，準備活動不可棄； 仔細挑，認真