1、Company Logo,第三章 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理,本章導(dǎo)學(xué) 通過學(xué)習(xí)，要求了解田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的概念及其形成因素，能夠初步運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等多學(xué)科的基本原理分析與評(píng)價(jià)不同田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)過程的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性。,Company Logo,第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的概念、構(gòu)成及評(píng)定標(biāo)準(zhǔn),一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的概念 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是人們?cè)谔飶竭\(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，合理地運(yùn)用和發(fā)揮自身的機(jī)體能力，有效地完成跑得快、跳得高或遠(yuǎn)、擲得遠(yuǎn)的動(dòng)作的方法。 合理的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可以充分發(fā)揮人的機(jī)能潛力，輕松、流暢地表現(xiàn)出理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因?yàn)檫@是科學(xué)、和諧運(yùn)用人體各運(yùn)動(dòng)器官能力的過程。 在田徑運(yùn)動(dòng)中，合理的動(dòng)作既要符合力學(xué)規(guī)律，

2、也要符合人體解剖學(xué)和人體生理學(xué)的規(guī)律與要求。它在形式與內(nèi)容上包括動(dòng)作的方向、路線、幅度、力量、速度、用力順序、協(xié)調(diào)配合程度以及動(dòng)作的效率等。,Company Logo,二、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的構(gòu)成因素,田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的構(gòu)成依賴于多種因素： 從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度看，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)必須符合人體力學(xué)原理。在運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的各個(gè)要素是否符合肌肉的工作特性和人體骨骼杠桿的特性，是保證動(dòng)作經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性的主要因素。運(yùn)用生物力學(xué)的研究方法來分析田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)，可以通過定性和定量的手段，分析技術(shù)的合理性和動(dòng)作的效果。 從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)方面看，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)還必須應(yīng)符合節(jié)能的原則，善于放松，盡可能地節(jié)約能量消耗是中長(zhǎng)跑技術(shù)的第一要求

3、。另外，動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性還是充分地集中發(fā)掘人體運(yùn)動(dòng)潛能，保證動(dòng)作實(shí)效性的重要基礎(chǔ)。為達(dá)此目的，神經(jīng)系統(tǒng)的支配與調(diào)節(jié)能力起著極為重要的作用。 從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度看，由于人的骨骼和肌肉的構(gòu)造等特點(diǎn)，使得人們從事田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)形式特征(即：動(dòng)作模式)受到一定的限制。例如，肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，因此動(dòng)作的幅度和運(yùn)動(dòng)路線也不相同；髖部肌群的位置接近身體重心，且橫斷面大，收縮力強(qiáng)，但收縮速度較慢，因此身體鍛煉中大部都要求髖部先發(fā)力，這也是形成田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)律之一。在走、跑、跳、投的運(yùn)動(dòng)中，要分別達(dá)到快、高、遠(yuǎn)的目的，就必須使動(dòng)作符合人體骨骼、肌肉的構(gòu)造和特點(diǎn)。,Company Logo,從運(yùn)動(dòng)心

4、理學(xué)角度看，心理因素是使田徑技術(shù)效應(yīng)產(chǎn)生波動(dòng)的重要方面。意志力、自我控制能力、果斷、勇敢、刻苦、耐勞、沉著和自信等品質(zhì)，對(duì)于學(xué)習(xí)技術(shù)和在關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)出合理的技術(shù)，起著重要的作用。 從社會(huì)學(xué)角度分析，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成與勞動(dòng)、娛樂、軍事和教育等活動(dòng)存在著密切的聯(lián)系，并伴隨著以上各因素不斷得到發(fā)展和完善,Company Logo,三、 評(píng)定田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn),在實(shí)踐中人們?cè)u(píng)價(jià)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，通常以動(dòng)作的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性作為客觀標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)效性是指完成動(dòng)作時(shí)能充分發(fā)揮人體的運(yùn)動(dòng)能力，從而產(chǎn)生最大的作用并獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。經(jīng)濟(jì)性是指在運(yùn)動(dòng)過程中合理地運(yùn)用體能，在獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地利用人體的

5、能量，避免其不必要的消耗。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中要盡量克服多余動(dòng)作，不僅要把自身的最大能力使用在最關(guān)鍵的動(dòng)作環(huán)節(jié)上，而且在預(yù)備動(dòng)作和動(dòng)作的次要階段還要盡量避免消耗過多的體力，從而表現(xiàn)出更高的運(yùn)動(dòng)效能。,Company Logo,第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理,一、 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中有關(guān)力學(xué)的基本概念： 為了能確切地認(rèn)識(shí)技術(shù)和分析技術(shù)，首先要對(duì)一些力學(xué)的基本概念有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)： 力：所謂力是指一個(gè)物體對(duì)另一物體的作用，它是使物體產(chǎn)生加速度的來源，任何物體在無外力作用的條件下，該物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，形狀和體積不變，這就是人們常說的牛頓第一定律。在有二個(gè)或二個(gè)以上的力同時(shí)作用于一個(gè)物體時(shí)，其結(jié)果

6、相當(dāng)于某一個(gè)力對(duì)它的作用，此時(shí)我們稱該力是合力。反之，我們也可以將一個(gè)力看成是二個(gè)或二個(gè)以上的力對(duì)該物體同時(shí)起作用，這是力的合成與分解。例如在起跳時(shí)我們可以把助跑的水平速度和起跳的垂直速度看成是跳躍時(shí)推動(dòng)人體重心沿運(yùn)動(dòng)方向的一個(gè)作用力，也可以把它分解為水平用力和垂直用力。在田徑的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，都有許多力在同時(shí)產(chǎn)生作用。 人體內(nèi)力：在研究人體運(yùn)動(dòng)的力學(xué)問題時(shí)，首先要確定研究對(duì)象，在力學(xué)中，確定的研究對(duì)象稱力學(xué)系統(tǒng)。若將人體看作一個(gè)力學(xué)系統(tǒng)，則人體內(nèi)部各部分相互作用的力稱為人體內(nèi)力，如肌肉張力、韌帶張力、組織粘滯力、關(guān)節(jié)約束力等都屬于人體內(nèi)力，其中肌肉張力是人體內(nèi)力中的主動(dòng)力。肌肉張

7、力施于骨骼，并與外界相互作用以保持人體姿勢(shì)或控制人體運(yùn)動(dòng)。,Company Logo,人體外力：若將人體確定為研究對(duì)象，即人體力學(xué)系統(tǒng)，那么外界對(duì)人體作用的力稱人體外力。引起人體由靜止?fàn)顟B(tài)改變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的只能是人體外力。人體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，只能是環(huán)節(jié)以外的力(外力)對(duì)環(huán)節(jié)作用的結(jié)果。如果人體失去其它物體對(duì)人體的作用，人既不能走又不能跑，即不能改變?nèi)梭w整體在空間的位置。在田徑運(yùn)動(dòng)中，主要的人體外力是重力、支撐反作用力和摩擦力。 重力是地球的吸引力，在引力范圍之內(nèi)它始終都在起著作用。在運(yùn)動(dòng)中，它對(duì)某些項(xiàng)目是不利的，如在跳躍和投擲時(shí)，它是要必須去克服的阻力；但有時(shí)也可利用重力，如在加速跑及彎道跑時(shí)，身

8、體前傾和內(nèi)傾就是根據(jù)加速度的大小和離心力的大小適宜地利用著重力因素。 支撐反作用力是指在跑的后蹬或起跳時(shí)，地面通過支撐腿對(duì)人體所產(chǎn)生的反作用力。它和后蹬或起跳時(shí)人體用力的大小相同，方向相反。它對(duì)人體作用的結(jié)果往往是我們觀察運(yùn)動(dòng)過程，分析動(dòng)作效果的直接依據(jù)。 摩擦力是阻礙物體運(yùn)動(dòng)的力。它也有兩重性。人們?cè)谂軙r(shí)為了使后蹬動(dòng)作更有實(shí)效，穿上適當(dāng)長(zhǎng)度釘子的跑鞋，就是為了加大腳與地面的摩擦力；另一方面，在投擲項(xiàng)目中人們將投擲器械的表面做得盡量光滑，則是為了減小器械在飛行中與空氣的摩擦力。,Company Logo,加速度：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)速度的變化率是加速度。 動(dòng)量與沖量：運(yùn)動(dòng)著的物體，其質(zhì)量與速度的乘積是該

9、物體的動(dòng)量。如果改變物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)則需要作用力和作用力的時(shí)間，二者的乘積是沖量。 軸：任何旋轉(zhuǎn)的物體不論在地面或是在空中，至少要沿一個(gè)軸旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)體各部分運(yùn)動(dòng)的方向均與軸垂直。通過身體重心的軸是主軸，它可能是動(dòng)量矩軸或動(dòng)作軸，也可以是二者兼有之。 動(dòng)量矩軸：動(dòng)量矩軸是指人體在地面上有支撐點(diǎn)時(shí)所做的沿某一軸開始的旋轉(zhuǎn)，騰空后身體繼續(xù)沿此軸旋轉(zhuǎn)，這個(gè)軸就是動(dòng)量矩軸。而在人體騰空后動(dòng)量矩軸發(fā)生方向性的轉(zhuǎn)變，沿著另一軸開始的運(yùn)動(dòng)，則此軸稱為動(dòng)作軸。這是就某一瞬間而言，因此可叫做瞬時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)軸，或叫動(dòng)作的瞬時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)軸。 副軸：人體在運(yùn)動(dòng)中可以使身體的某部位沿著某些不通過身體重心的軸做動(dòng)作，這些軸稱之為副軸。在

10、走、跑和跳躍等動(dòng)作中，利用沿副軸的轉(zhuǎn)動(dòng)可以更好地維持平衡并使技術(shù)動(dòng)作做得更加充分、有效。,Company Logo,二、在田徑運(yùn)動(dòng)中人體重心水平位移的基本原理。,1、競(jìng)走時(shí)身體重心和髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡： 在競(jìng)走過程中，支撐腿處于垂直部位時(shí)身體重心位置最高，雙腳支撐時(shí)身體重心最低。為盡可能地提高競(jìng)走速度，減少能量消耗，競(jìng)走時(shí)應(yīng)盡量減小身體重心的上下起伏，使身體重心保持接近直線方式的運(yùn)動(dòng)。高水平運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)賽程中，身體重心波動(dòng)值保持最小，約3-6cm，從而使步頻和步長(zhǎng)保持高度的穩(wěn)定性。身體重心的起伏不但與競(jìng)走技術(shù)有關(guān)，而且與速度有關(guān)，競(jìng)走速度慢，身體重心升降大。競(jìng)走速度快，骨盆沿垂直軸的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，

11、身體重心軌跡就容易接近直線。 髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡為一曲線，即每一個(gè)復(fù)步，一側(cè)髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡是一條向上的曲線，另一側(cè)髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡是一條向下的曲線。競(jìng)走時(shí)雙腿支撐時(shí)上下弧線閉合，垂直部位時(shí)兩側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直距離最大。髖關(guān)節(jié)的垂直活動(dòng)范圍在5.5-6.5厘米之間。 在競(jìng)走時(shí)，髖關(guān)節(jié)呈曲線運(yùn)動(dòng)的特征，是使身體總重心沿直線運(yùn)動(dòng)的重要保證，而盡量減小上下起伏，使身體重心沿直線運(yùn)動(dòng)，則是減少能量消耗，提高動(dòng)作效果，進(jìn)而提高速度的基礎(chǔ)。,Company Logo,2、跑的步長(zhǎng)、步頻及身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡,決定跑速的因素主要是步長(zhǎng)和步頻。步長(zhǎng)是指左右兩只腳著地點(diǎn)之間的距離，步頻是指單位時(shí)間內(nèi)跑的步數(shù)。兩者的乘積

12、就是跑的速度。因此，無論改變步頻或步長(zhǎng)，或者兩者同時(shí)改變，都將對(duì)跑速產(chǎn)生影響。如果保持步長(zhǎng)不變而提高步頻或保持步頻不變而加大步長(zhǎng)，都能提高跑速。但是在鍛煉中，過分加大步長(zhǎng)將會(huì)降低步頻，過分加快步頻將會(huì)減小步長(zhǎng)。對(duì)每個(gè)人來說，步長(zhǎng)和步頻應(yīng)根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體形態(tài)等具體特征合理搭配，因此，只有掌握步長(zhǎng)和步頻的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及其受影響的因素，才能使兩者合理搭配，達(dá)到提高跑速的效果。,Company Logo,3著地緩沖距離 2騰空距離 1后蹬距離 圖31 步長(zhǎng)的組成,Company Logo,步長(zhǎng)是由后蹬距離、騰空距離和著地緩沖距離三部分組成（見圖31），后蹬距離是后蹬階段身體重心向前移動(dòng)的水平距

13、離。它取決于身體條件（如腿長(zhǎng)和髖關(guān)節(jié)靈活性等）、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。騰空距離是騰空階段身體重心向前移動(dòng)的水平距離。它取決于騰空時(shí)的初速度、騰起角度和空氣作用力等因素。騰空距離主要是受后蹬階段的效果所制約。著地緩沖距離是前支撐階段身體重心向前移動(dòng)的水平距離。它與腿長(zhǎng)、著地角度和腳著地的時(shí)機(jī)等因素相關(guān)。由于著地緩沖距離的支撐點(diǎn)位置在身體重心投影點(diǎn)之前，支撐反作用力的水平分力向后（與跑進(jìn)方向相反），因此，加大步長(zhǎng)不應(yīng)追求這一段距離。通常情況下，在擺動(dòng)腿前擺即將結(jié)束和著地后，應(yīng)做積極地下落著地動(dòng)作和緩沖動(dòng)作，使身體重心盡快通過支撐點(diǎn)垂直上方而轉(zhuǎn)入后蹬。為了增加步長(zhǎng)提高跑的速度，必須提高后

14、蹬和前擺的效果。提高后蹬的效果，必須加大后蹬的力量，加快后蹬的速率，增大后蹬腿蹬直的程度，掌握好后蹬方向和適宜的后蹬角度。,Company Logo,圖32 決定跑速的因素及其相互關(guān)系,Company Logo,3、人體在周期性水平位移中的運(yùn)動(dòng)階段劃分,人體周期性水平位移的基本形式有兩種，即走和跑。 按動(dòng)作的外在形式來分析，走是一種單腳支撐與雙腳支撐相交替的周期性位移運(yùn)動(dòng)。而跑則是一種單腳支撐與騰空相交替的周期性位移運(yùn)動(dòng)。 按動(dòng)作產(chǎn)生的動(dòng)力學(xué)特征來分析，走和跑都是通過腿部后蹬與上、下肢擺動(dòng)相配合而產(chǎn)生前進(jìn)動(dòng)力的周期性位移運(yùn)動(dòng)。圖3-3，圖34。,步長(zhǎng)是由后蹬距離、騰空距離和著地緩,Compan

15、y Logo,走 的 一 個(gè) 周 期,單支撐時(shí)期,雙支撐時(shí)期,單支撐時(shí)期,雙支撐時(shí)期,右腿,左腿,前擺,后蹬,前支撐,后蹬,前支撐,前擺,后蹬,前擺,后蹬,前支撐,圖33 競(jìng)走的時(shí)期與階段劃分,Company Logo,應(yīng)當(dāng)著重強(qiáng)調(diào)的是，走和跑的支撐都是從腳著地瞬間開始的，無論是走或跑，腳的著地點(diǎn)都在身體重心的前下方，此時(shí)地面會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一個(gè)向后上方的反作用力，即通常所說的“制動(dòng)作用”，雖然這一反作用力會(huì)直接因制動(dòng)作用而使走、跑的速度在瞬間有所下降，但與此同時(shí)，它也迫使支撐腿的腿部肌肉完成了積極的退讓性工作，從而有利于使“后蹬”動(dòng)作做得更加充分、有力；上、下肢有力、協(xié)調(diào)的擺動(dòng)動(dòng)作，不僅有利于加

16、大支撐腿對(duì)地面的作用力，同時(shí)也為保持好運(yùn)動(dòng)中的身體平衡、使身體重心更加平穩(wěn)地向前移動(dòng)創(chuàng)造了有利條件。,Company Logo,跑 的 一 個(gè) 周 期,騰空時(shí)期,支撐時(shí)期,騰空時(shí)期,支撐時(shí)期,后蹬,前支撐,前擺,后蹬,右腿,前擺,后蹬,后蹬,前支撐,左腿,圖34 跑的時(shí)期與階段劃分,Company Logo,三、使人體或器械產(chǎn)生拋體運(yùn)動(dòng)的基本原理。,田徑運(yùn)動(dòng)中的幾乎每一個(gè)項(xiàng)目都存在拋體運(yùn)動(dòng)，如鐵餅鉛球和標(biāo)槍的擲出以及人體在跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄和跑步中身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡，都是拋物線。這種物體運(yùn)動(dòng)軌跡為拋物線的運(yùn)動(dòng)，稱為拋體運(yùn)動(dòng)?？諝獾淖枇?duì)拋體的影響很大，分析起來十分復(fù)雜（如標(biāo)槍在空中的飛行）?，F(xiàn)在

17、我們要討論的是忽略空氣阻力情況下的拋體運(yùn)動(dòng)，即假定拋體運(yùn)動(dòng)是在真空中進(jìn)行的。 拋體運(yùn)動(dòng)在忽略空氣阻力的情況下，可看作在水平方向上的勻速直線運(yùn)動(dòng)以及在豎直方向的自由落體運(yùn)動(dòng)的合成。田徑運(yùn)動(dòng)中，通常是從豎直和水平方向進(jìn)行研究。實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，拋體有可能不僅僅是在兩維空間運(yùn)動(dòng)，隨著研究水平的提高，目前有從三個(gè)方向來研究拋體運(yùn)動(dòng)的，即三維測(cè)量法。這樣能更精確的分析運(yùn)動(dòng)技術(shù)。 有關(guān)拋體運(yùn)動(dòng)的影響因素及計(jì)算： 拋體運(yùn)動(dòng)中器械的拋點(diǎn)與落點(diǎn)在同一水平面上可用公式02sin22g計(jì)算器械的高度，用公式S V02sin 2 g計(jì)算遠(yuǎn)度。在田徑運(yùn)動(dòng)中，大多數(shù)情況是拋出點(diǎn)與落地點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)。,Compan

18、y Logo,1跳高 決定跳高成績(jī)的基本因素 決定跳高成績(jī)的各種基本因素可以用圖35來表示； H1取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳著地瞬間的身體姿勢(shì)；H2取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳離地瞬間的身體姿勢(shì)；H3取決于起跳離地瞬間身體重心騰起的初速度和騰起角；取決于過竿時(shí)的身體姿勢(shì)和過桿動(dòng)作。這里需要指出，除騰越過竿時(shí)身體重心低于橫竿H3是正值外，一般情況均為負(fù)值（圖36）。 跳高成績(jī)的計(jì)算 跳高的成績(jī)（H）由4個(gè)部分組成 1是起跳腳著地瞬間身體重心的高度。2是起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差。3是身體重心從2騰起的高度。是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。跳高的成績(jī)可以用H1

19、+2+3+公式來表示。在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，大多數(shù)情況是拋出點(diǎn)與落地點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)。應(yīng)用豎直上拋運(yùn)動(dòng)公式可以求得3的值。 302sin22g,Company Logo,圖35. 決定跳高成績(jī)的基本因素及其相互關(guān)系,Company Logo,圖36 跳高的成績(jī)的組成,Company Logo,例：一名優(yōu)秀男子跳高運(yùn)動(dòng)員起跳腳著地瞬間身體重心的高度1是1.02 m，起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差2是0.34 m，過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差為-0.04 m，起跳瞬間身體重心的騰起初速度是6.08 ms，騰起角度是48，求3 身體重心騰起的高度和跳高

20、運(yùn)動(dòng)員理想的跳高的成績(jī)H。 解：通過公式302sin22g 可求得3， 3 （6.08）2（sin48）2 /29.8 =1.04 m， 將上述數(shù)據(jù)代入公式HH1+H2+3+可獲得跳高的成績(jī)， H1.02+0.34+1.04+（-0.04）=2.36 m,Company Logo,2、跳遠(yuǎn):決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基本因素,圖37：決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基本因素,Company Logo,圖38 跳遠(yuǎn)的成績(jī)的組成,Company Logo,3、拋體運(yùn)動(dòng)中器械的飛行遠(yuǎn)度及其計(jì)算,圖39：影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素,Company Logo,圖310 投擲項(xiàng)目成績(jī)的組成,Company Logo,L1是騰空前身

21、體重心投影點(diǎn)距離起跳板前沿的水平距離。L2是騰空階段身體重心飛行的水平距離。L3是著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的水平距離。L1取決于踏跳的準(zhǔn)確性、身高、腿長(zhǎng)以及騰空前的身體姿勢(shì)。L2取決于身體重心騰起的初速度、騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等，這一段距離還可以分解為S1和S2兩個(gè)部分。L3取決于下落時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作與時(shí)機(jī)。見圖38 從L1來看，身高、腿長(zhǎng)不能改變，但提高踏跳的準(zhǔn)確性(因?yàn)樘h(yuǎn)成績(jī)是從起跳板前沿開始丈量)和在保證合理騰起角度前提下取得一個(gè)盡量向前的身體姿勢(shì)，就能使L1的值有一定的增加。L2的值是在起跳離地時(shí)就決定了的。根據(jù)從拋射物體遠(yuǎn)度公式：S V02si

22、n 2 g得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角。騰起初速度是由起跳離地瞬間的水平速度和垂直速度的關(guān)系決定的。由于跳遠(yuǎn)是要獲得人體騰空后的最大水平距離，因此，助跑的速度在提高L2的值方面就尤為重要。跳遠(yuǎn)應(yīng)以理想的(能保證完成起跳動(dòng)作的)最大的速度助跑，并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下，盡量減少水平速度的損失，以獲得更大的騰起速度，從而提高L2的值。,Company Logo,眾所周知，在真空條件下和發(fā)射點(diǎn)與落點(diǎn)在同一水平面上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明：拋射體的水平速度與垂直速度相等時(shí)，拋射角才成45，在拋射角成45時(shí)射程最遠(yuǎn)。但是，在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，由于通過助跑已獲得的水平速度不能損失太多，

23、垂直速度的提高又受到人體機(jī)能的限制，例如優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的水平速度可達(dá)10ms以上，而垂直速度卻很難達(dá)到4.5ms，又因跳遠(yuǎn)是拋點(diǎn)與落點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)，因此跳遠(yuǎn)適宜的騰起角不可能是45，通常在1824之間。 L3的值是由著地時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作決定，但著地時(shí)的身體姿勢(shì)與空中姿勢(shì)和動(dòng)作有密切關(guān)系。在起跳時(shí)，由于起跳腳踏跳著地受阻產(chǎn)生的上體向前加速度，造成騰空后身體向前旋轉(zhuǎn)。這就需要做一定的姿勢(shì)和動(dòng)作來抑制前旋的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。空中姿勢(shì)和動(dòng)作不僅起維持身體平衡、延緩著地時(shí)間的作用，而且能為下落著地的姿勢(shì)和動(dòng)作創(chuàng)造有利的條件。因此，為了增大L3的值，必須首先做好跳遠(yuǎn)的空中姿勢(shì)和動(dòng)作；另外，為了加大

24、L3的值，在不造成著地后身體后倒的情況下，著地前兩腿要做盡量上舉和前伸動(dòng)作。著地后，要依靠屈膝緩沖和兩臂迅速前擺，使身體重心盡快通過著地點(diǎn)的上方，避免身體后倒坐入沙坑，使L3的值受到影響。,Company Logo,B、跳遠(yuǎn)成績(jī)的計(jì)算 例：在全運(yùn)會(huì)跳遠(yuǎn)決賽中，測(cè)得某運(yùn)動(dòng)員起跳速度為9.8ms，騰起角為17.8，離板時(shí)與落地時(shí)的身體重心落差為0.49m，求(1)其飛行遠(yuǎn)度是多少?(2)若蹬離時(shí)身體重心前移0.28m，伸腿遠(yuǎn)度為0.49m，求其理論成績(jī)?yōu)槎嗌?不計(jì)空氣阻力)? 解：設(shè)騰空遠(yuǎn)度為S1，代人公式： V02sincos+ V0cosV02sin2+2 g H 得： 10.22sin17.

25、8cos17.8+10.2cos17.810.22（sin17.8）2+2 9.8 0.49 S1=9.8 =7.45m 設(shè)理論成績(jī)?yōu)長(zhǎng)，則：L=0.28 + 7.45 + 0.49=8.22 m,Company Logo,3、拋體運(yùn)動(dòng)中器械的飛行遠(yuǎn)度及其計(jì)算 A、影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素 影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的各基本因素可以用圖39來表示:,Company Logo,圖39：影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素,Company Logo,S1取決于身高、手臂長(zhǎng)和器械出手時(shí)的身體姿勢(shì)。S2取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣的作用力。S3取決于器械出手的高度、出手角度以及空氣的作用力。因此，投擲項(xiàng)目的成績(jī)可以