1、走出情緒的低谷,小組協(xié)作、自主學(xué)習(xí) （據(jù)問(wèn)題提示，邊學(xué)習(xí)、邊討論，時(shí)間：5分鐘）,2陷入情緒的低谷有什么不利影響？,1“情緒的低谷”是怎么回事？,3為什么我們會(huì)陷入情緒的低谷？怎樣才能走出情緒的低谷？,4調(diào)節(jié)消極情緒有哪些技巧？,探究一：就是高興不起來(lái),閱讀P23的材料，思考：,你曾經(jīng)陷入過(guò)情緒的低谷嗎？情緒的低落有哪些表現(xiàn)？,有過(guò)。當(dāng)時(shí)情緒很低落，什么事情都不想做，傷心難過(guò)，越想越鉆牛角尖，也就越想不開(kāi)、越郁悶。,在生活中哪些事容易使我們悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡？,（1）成績(jī)的不如意； （2）繁重的課外負(fù)擔(dān)； （3）疾病的痛苦； （4）丟失錢(qián)或物； （5）朋友的誤會(huì)； （6）老師的批評(píng)； （7）與

2、父母間的矛盾。,情緒低落的原因是什么？,情緒低落的原因是因?yàn)槿说膬?nèi)心需要如愿望和要求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，而產(chǎn)生失望、傷心、沮喪、懊惱、自卑等心理體驗(yàn)。,陷入情緒的低谷的不利影響,長(zhǎng)期陷入情緒的低谷，會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活和健康產(chǎn)生不利的影響。,學(xué)習(xí)P23“小資料”。,議一議：在我們生活中，我們會(huì)有類(lèi)似的體驗(yàn)，產(chǎn)生類(lèi)似的情緒，有積極的，有消極的，你覺(jué)得他們會(huì)給我們的生活帶來(lái)何種不同的影響呢？,英國(guó)科學(xué)家法拉弟，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過(guò)度，身體十分虛弱，多方求治也不見(jiàn)效。后來(lái)，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒(méi)有給他開(kāi)藥方，只送他一句話(huà)：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)。”法拉弟細(xì)細(xì)品味這句話(huà)，悟出了其中

3、的奧妙。 從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開(kāi)懷大笑。久而久之，法拉弟的身體逐漸地康復(fù)了。,法拉弟的故事給我們什么啟示？,故事鏈接,笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。 諺語(yǔ),真正的快樂(lè)，是對(duì)生活的樂(lè)觀，是對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興奮。 愛(ài)因斯坦,這些諺語(yǔ)告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?情緒對(duì)人的影響,充沛,活躍,高,超常,舒暢,健康長(zhǎng)壽,不足,遲鈍,低,失常,下降,致病,閱讀教材24頁(yè)的小故事，假如你是老太太的鄰居，你會(huì)怎么開(kāi)導(dǎo)她？,探究二：換個(gè)角度看問(wèn)題,世上沒(méi)有十全十美的事物，總會(huì)有這樣或那樣的不足?？梢該Q個(gè)角度思考，比如，陰天下雨時(shí)，由于買(mǎi)雨傘的人多，故二女兒生意好，賺的錢(qián)多。而晴

4、天時(shí)，買(mǎi)草帽的人增多，故大女兒的生意好，從而賺錢(qián)。不管是哪家賺錢(qián)，結(jié)果是一樣的，即錢(qián)都流到自己親女兒那兒去了。,小結(jié)：,在日常生活中，做到從不同的角度、用不同的觀點(diǎn)看問(wèn)題，就會(huì)有不同的感悟，也會(huì)導(dǎo)致不同的行為和后果。這樣，我們的人生才會(huì)有不一樣的快樂(lè)和哀愁。,討論：P24，換個(gè)角度，重新 看待自己生活中的種種苦惱,古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。” 幾年后，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？

5、,故事賞析,之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說(shuō)“你不知道啊 ，一樓方便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。” 后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線(xiàn)也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！?故事賞析,為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺(jué)得很好呢？,這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。,一樣的眼睛有不一樣的看法 一樣的耳朵有不一樣的聽(tīng)法 一樣的心有不一樣的想法 正因?yàn)檫@樣，一樣的人生才有不一樣的快樂(lè)和哀愁.,探究三：調(diào)節(jié)情緒有技巧,情景探討：,A:

6、李濤和好朋友吵了一架，一個(gè)多星期沒(méi)說(shuō)話(huà)了。如果你是李濤你會(huì)怎樣做？ B：劉珍這次測(cè)驗(yàn)考了七十分，雖然比上次考試有進(jìn)步，但她十分傷心。如果你是劉珍你會(huì)怎樣做？ C：王薔對(duì)付壞心情的絕招是？ （ P26 ）,分組交流：,當(dāng)情緒低落時(shí)，你還有哪些調(diào)節(jié)情緒的好辦法？,方法之一 注意轉(zhuǎn)移法,環(huán)境的轉(zhuǎn)移 思維的轉(zhuǎn)移,方法之二 合理發(fā)泄法,適當(dāng)哭泣， 盡情傾訴， 劇烈運(yùn)動(dòng)， 放聲歌唱或大聲叫喊。,方法之三 理智控制法,自 我 激 勵(lì)； 心 理 換 位； 升 華 轉(zhuǎn) 化。,在你身邊，你還觀察到哪些情緒問(wèn)題?請(qǐng)模仿P27的內(nèi)容設(shè)計(jì)一份心靈處方，做一回排憂(yōu)解難的心理醫(yī)生吧。,心靈處方,心靈處方 病癥：抑郁癥 臨床

7、表現(xiàn)：每天過(guò)得壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，失去了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。 病因：壓力大，很容易感到精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，并且自己的見(jiàn)解表達(dá)不出來(lái)，常常憋在心里，遇到不滿(mǎn)意的事情就生悶氣，對(duì)任何事物都沒(méi)有向往。 治療方案：積極主動(dòng)、熱情開(kāi)朗，多參加集體活動(dòng)，多與人溝通，積極走進(jìn)大自爨，放松心態(tài)等。 處方：自我合理宣泄，可以包括傾訴、痛哭和寫(xiě)日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫(huà)、書(shū)法等等。 配方：自我適度讓步，“退一步天地寬，讓一招前途廣”。適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力

8、和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。 用法：一件事已經(jīng)過(guò)去了，無(wú)論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間的去回憶。 禁忌：局限于個(gè)人的天地中，自怨自艾。,課堂小結(jié),走出情緒的低谷,1.培養(yǎng)樂(lè)觀積極的人生態(tài)度。,2換個(gè)角度看問(wèn)題。,3掌握調(diào)節(jié)消極情緒的方法：立即行動(dòng)、合理定位、自我暗示、合理發(fā)泄（包括喊叫法、運(yùn)動(dòng)法、傾訴法）注意轉(zhuǎn)移法 理智控制法。,B,課堂檢測(cè),14月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天活動(dòng)參加者自帶枕頭，互相擊打后，大家一起把“戰(zhàn)場(chǎng)”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（ ）,A轉(zhuǎn)移注意力 B合理宣泄 C自我暗示 D換位思考,2有一個(gè)男孩，在九歲時(shí)不幸得了骨癌，被截去了右腳，他為此傷心了好久。母親安慰他，并給了他三種選擇：“躺著過(guò)一輩子?坐輪椅靠別人推著走?拄拐杖自己走?”他擦干眼淚回答說(shuō)：“我要拄拐杖自己走路?！苯?jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，他就能拄著拐杖自己走路了。他和正常人一樣去上學(xué)讀書(shū)，憑著頑強(qiáng)的毅力，拿到了兩個(gè)碩士學(xué)位；他的論文被一些權(quán)威的雜志采用，應(yīng)科學(xué)界人士的邀請(qǐng)，他又拄著拐杖走上了大學(xué)的講壇。 試題設(shè)計(jì)：（1）故事中主人翁的成功經(jīng)歷告訴了我們什么道理? （2）在生活中，我們應(yīng)怎樣走出情緒的