1、在寄宿生會(huì)議上的講話作者：admin 資源來源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：同學(xué)們：晚上好！宿舍是學(xué)生在校期間生活、休息的重要場所，也是構(gòu)建和諧校園，提高學(xué)生思想道德素質(zhì)的重要陣地。如果說水中小汀是白鶴的棲息地，懸崖峭壁是雄鷹的棲息地，浩瀚的大海是溪流的棲息地那么，作為在外求學(xué)的學(xué)子，宿舍便是我們心靈的棲息地。宿舍管理的好壞優(yōu)劣，直接關(guān)系到校風(fēng)建設(shè)，還影響到正常的教學(xué)、生活秩序和學(xué)生的身心健康發(fā)展。寄宿生每天有近一半時(shí)間在宿舍里活動(dòng)。宿舍的休息、生活狀況對每一個(gè)寄宿生都有直接影響。休息不好影響學(xué)習(xí)的精力，衛(wèi)生不好影響身體健康，人際關(guān)系不好影響我們的情緒，風(fēng)氣不好影響思想上的進(jìn)步。所以，一定要重視學(xué)生宿舍

2、的制度建設(shè)和安全管理，學(xué)校制定了嚴(yán)格的宿舍管理制度，并嚴(yán)明了賞罰，每個(gè)寄宿生都要認(rèn)真自覺地遵守，努力將宿舍建設(shè)成為文明健康的生活場所，建設(shè)成學(xué)校文明的窗口。嚴(yán)守寄宿生管理細(xì)則為了給同學(xué)們營造一個(gè)安全、整潔、寧靜、舒適的住宿環(huán)境，特制定如下細(xì)則：第一條：嚴(yán)格遵守學(xué)校的作息制度按規(guī)定時(shí)間就寢，熄燈息聲，熄燈鈴響后，不得做任何有礙于自己或他人休息的活動(dòng)，如講話、聽錄音機(jī)、打手電看書等。早上按時(shí)起床，準(zhǔn)時(shí)參加學(xué)校組織的早鍛煉，不得無故缺席。非入舍時(shí)間，不得進(jìn)入宿舍樓。如有特殊情況，需得到班主任老師許可證明，經(jīng)舍務(wù)老師同意，方可進(jìn)入。第二條：要時(shí)刻保證宿舍的安全嚴(yán)禁帶校外人員到宿舍內(nèi)住宿；自己有事不住宿

3、要事先請假。宿舍樓內(nèi)不得從事任何娛樂活動(dòng)，如打球、下棋、打撲克等。 不得在宿舍樓內(nèi)追逐打鬧等。房間內(nèi)不許私接電源插座，更不允許在宿舍里點(diǎn)火燒東西。嚴(yán)禁在宿舍內(nèi)抽煙、喝酒、賭博、燃鞭炮、點(diǎn)蠟燭等。要愛護(hù)宿舍內(nèi)公共財(cái)物，如發(fā)現(xiàn)有損壞，應(yīng)及時(shí)報(bào)告舍務(wù)老師，如有人故意破壞，除照價(jià)賠償，還要罰款并給予必要的紀(jì)律處分。妥善保管好個(gè)人的錢、物，提高警惕、防止被竊。私拿他人錢物者，要嚴(yán)肅查處。男生女生不能互相串宿舍，有特殊情況可以由舍務(wù)老師轉(zhuǎn)告。離開宿舍要關(guān)好門，不將鑰匙借給其他宿舍的同學(xué)。嚴(yán)禁站在小方凳上掛衣服。第三條：要保持宿舍的整潔美觀每天的值日生要做好值日工作，搞好寢室環(huán)境衛(wèi)生， 保持地面和門窗干凈。

4、不亂丟瓜皮、果殼、瓶罐等物，嚴(yán)禁把水倒在房間或走道內(nèi)。飯應(yīng)在食堂內(nèi)吃，不許把飯菜帶入宿舍內(nèi)。各種物品擺放要整齊。如被子、臉盆、腳盆、杯子、熱水瓶、毛巾、鞋子等。搞好個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣、勤理發(fā)、勤洗澡，人人要做到被子、 枕巾、毛巾等用品清潔衛(wèi)生。房間的布置要健康美觀有整體感、不亂貼漫畫、亂拉繩子。自覺維護(hù)公共場所的衛(wèi)生，浴室內(nèi)不倒雜物，洗完速關(guān)籠頭，便池內(nèi)不扔手紙。嚴(yán)禁從陽臺(tái)上向下扔雜物、倒水。嚴(yán)禁隨地大小便，大小便請到衛(wèi)生間。第四條：服從學(xué)校和舍務(wù)老師的管理每個(gè)學(xué)生應(yīng)自覺響應(yīng)學(xué)校的號召，搞好寄宿生的安全、衛(wèi)生， 遵守學(xué)校的紀(jì)律。每個(gè)寄宿生應(yīng)自覺接受舍務(wù)老師的教育和管理，主動(dòng)如實(shí)地反映自己所了解的

5、情況，不隱瞞包庇錯(cuò)誤行為，不侮辱老師和職工。第五條：團(tuán)結(jié)友愛，共創(chuàng)文明宿舍同宿舍的學(xué)生， 應(yīng)團(tuán)結(jié)友愛， 互相幫助， 互相監(jiān)督， 共建文明宿舍，爭做文明寄宿生。宿舍內(nèi)不許大吵大鬧，能大事講原則，小事講風(fēng)格，親如一家人。注意飲食與營養(yǎng)十大垃圾食品目錄油炸食品、罐頭類食品、腌制食品、加工的肉類食品、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物、奶油制品、方便面、燒烤類食品、冷凍甜點(diǎn)、果脯、話梅和蜜餞類食物油炸食品、罐頭類食品、腌制食品、加工的肉類食品、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物、奶油制品、方便面、燒烤類食品、冷凍甜點(diǎn)果脯、話梅和蜜餞類食物油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病

6、的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟

7、的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。加工的肉類食品這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素?，F(xiàn)已明確，

8、長期大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結(jié)腸癌、乳腺癌）的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會(huì)降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。燒烤類食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。冷凍甜點(diǎn)包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題：因含

9、有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。學(xué)生飲食營養(yǎng)注意事項(xiàng)1、食要講究主副搭配：主食：米、面、雜糧及薯類等主食，為碳水化合物的最好來源，生命活動(dòng)中供給能量的主要來源，同時(shí)含有大量的b族維生素，是其他動(dòng)物性食品中不能全部供給與替補(bǔ)的。副食：在副食品中的動(dòng)物性食物以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，瓜果蔬菜類以提供維生素和礦物質(zhì)為主。如用蛋白質(zhì)來作為能量供應(yīng)，就消耗了維持生命代謝、修復(fù)人體組織及生長發(fā)育的原料。如果少

10、吃飯，提供能量的食物營養(yǎng)減少，機(jī)體為了維持正常的生命活動(dòng)所需的能量物質(zhì)，只能由蛋白質(zhì)及脂肪來提供，勢必要消耗較多的蛋白質(zhì)，必將影響孩子長身體的營養(yǎng)需要量。因此，少吃飯，多吃菜；或者是少吃菜，多吃飯等均不符合營養(yǎng)科學(xué)的膳食要求。2、膳食要講究葷素搭配：葷類食物：如魚、肉、禽、蛋等，以提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素a為主。素類食物：如蔬菜、水果類食物，以提供礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素c和胡蘿卜素為主。又如大豆及豆制品，也能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)、和b族維生素。少吃蔬菜，多吃葷菜，機(jī)體對膳食纖維，維生素及一些礦物元素需要量得不到滿足，長期下去，必將與心臟病、癌癥、腦血管病、糖尿病、

11、動(dòng)脈硬化以及肝硬化等成年期所謂“富貴病”掛勾。反之多吃蔬菜少吃葷菜，則蛋白質(zhì)就得不到充足供應(yīng)。其明顯后果是影響生長發(fā)育和智力發(fā)展，并使精神萎靡，抗病能力下降。合理膳食應(yīng)葷素搭配，即民間日常膳食中的，吃要“有葷有素”。3、膳食要注意粗細(xì)搭配：在日常膳食中，通常把主食中的大米、小麥粉稱為細(xì)糧，小米，燕麥，高梁玉米稱為粗糧。在細(xì)糧中，經(jīng)初步加工的米為糙米，而經(jīng)反復(fù)精細(xì)研磨的米稱精白米。初步加工的小麥粉為標(biāo)準(zhǔn)粉，精細(xì)研磨的小麥為富強(qiáng)粉。蔬菜中鮮嫩的為細(xì)菜，口感好。硬老的為粗菜，口感差。粗糧營養(yǎng)成分大于細(xì)糧，如大米，小麥等，其b族維生素、礦物元素、鈣、鐵、磷等絕大多數(shù)含在胚芽以及麥膜或谷膜中，經(jīng)精細(xì)研磨

12、大部份營養(yǎng)素會(huì)流失，以標(biāo)準(zhǔn)粉和富強(qiáng)粉比vb1高1.65倍，鈣高1.15倍，鐵高1.30倍，鋅高1.69倍。蔬菜顏色深及老的部分營養(yǎng)素高于鮮嫩部分，如芹菜葉，除鈣、鐵外，vb1、b2、vc、胡蘿卜素、鋅、硒等含量都高于莖、胡蘿卜素高出8.62倍。由此可見，粗糧營養(yǎng)成份高于細(xì)糧，但也有缺陷，吸收率不如細(xì)糧，但優(yōu)點(diǎn)是可提高牙齒咀嚼功能，促進(jìn)牙齒的發(fā)育。4、膳食要注意多樣搭配：有些學(xué)生吃的食譜很狹窄，也就是說吃的食物種類相當(dāng)少，引起窄食原因可能有兩方面，一是家長本身有偏食行為，二是家長寵孩子，菜藍(lán)子跟著孩子的口味轉(zhuǎn)引起的，這樣勢必得不到豐富全面的營養(yǎng)素。市場食物品種日益增多，但各種食物所含營養(yǎng)成份各不

13、相同，世界上又沒有各種營養(yǎng)含量完全相同的兩種食物，因而在學(xué)生的日常膳食中應(yīng)當(dāng)在平衡膳食的前提下，不斷翻新食物種類。世界許多國家已用一種法規(guī)形式確定，如日本確定每人每天應(yīng)吃35種食物種類以上，我國營養(yǎng)學(xué)家提出每日應(yīng)在30種以上，在實(shí)施營養(yǎng)午餐的菜譜中，食物種類至少要達(dá)到6種以上。5、膳食中應(yīng)注意饑飽平衡：6、膳食要注意攝排平衡7、膳食要注意酸堿平衡：堿性食物：凡含有鈣、納、鉀、鎂等金屬元素總量較高，并在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物呈堿性的食物稱為堿性食物，如海帶、菠菜、胡蘿卜、芹菜、土豆、西瓜、茶葉等瓜果蔬菜類食物。對于水果在味覺上雖然酸性，但在體內(nèi)氧化分解后剩下的元素是堿性元素，故也是堿性食物。酸性食物：

14、凡含有氯、硫、磷等非金屬總量較高，并在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物呈酸性的食物稱為酸性食物，如龍蝦、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、等常見葷菜類食物。俗話說：“酸堿不平衡，體內(nèi)百病生”。在日常生活中偏食葷菜，少吃蔬菜，以至血液偏酸性的現(xiàn)象較為常見，這樣不僅增加了鈣鎂等堿元素的消耗，引起不同程度的缺鈣癥；而且血液的色澤加深，粘度增大，還會(huì)引起各種酸中毒癥。8、膳食要注意熱寒平衡：根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)論點(diǎn)認(rèn)為，各種食物同中藥一樣，也可用性味來剖析，性味一般可分為四性五味。四性即寒、熱、溫、平，五味即：酸、苦、甘、辛、咸。很多食物本身具有藥物作用。日常膳食中偏食溫類食物或偏食寒冷的食物對人體的體質(zhì)和性格產(chǎn)生相應(yīng)的影響。常見的溫

15、熱食物有：大麥、高梁、黑豆、辣椒、桔子、菠蘿、羊肉、狗肉、黃鱔、鋰魚、蝦等，具有補(bǔ)虛勞，祛寒冷、溫補(bǔ)氣血、暖腰膝等作用。所以冬天常用羊肉、狗肉作為暖身保健佳品。常見的寒性食物有小麥、豌豆、綠豆、蘑菇、白菜、西紅柿、冬瓜、西瓜、海參、螃蟹等，具有清熱解毒、消煩止渴、消腫下氣、泫陰涼血等作用。因而民間常用綠豆、西瓜等作為清熱防暑的保健佳品。對學(xué)生的日常膳食可根據(jù)季節(jié)氣溫變化，適當(dāng)調(diào)節(jié)不同性味食物的攝入量，但要注意熱寒平衡，不能偏食某一性味食物。提高睡眠質(zhì)量我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會(huì)產(chǎn)生

16、不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等?？傊?，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正當(dāng)?shù)牧己盟?，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：睡覺應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無論是每晚的睡眠還是白天的

17、小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。調(diào)節(jié)飲食我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱：忌飽食。晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。忌飲濃茶與咖啡。晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷

18、開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。（3）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。提高睡眠質(zhì)量十法1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的

19、最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。努力培養(yǎng)良好習(xí)慣兒歌一成績好，有訣竅，認(rèn)真聽課很重要；書展開，筆在手，課前準(zhǔn)備要做好；眼看清，耳聽好，上課專心不說笑；勤動(dòng)手，多動(dòng)腦，精力集中質(zhì)量高；師教導(dǎo)，要記好，同學(xué)之間多探討；勇挑戰(zhàn)，善思考，學(xué)生守則要記牢；敢提問，會(huì)創(chuàng)造，方法科學(xué)效率高兒歌二風(fēng)兒輕輕把書翻，我做作業(yè)書桌前。課上認(rèn)真聽仔細(xì)，融會(huì)貫通最重要。

20、課后作業(yè)用心做，加深理解有創(chuàng)新。動(dòng)口動(dòng)手還動(dòng)腦，張開想象重思考。方法對頭思路巧，事半功倍效果好?；A(chǔ)扎實(shí)不含糊，獨(dú)立作業(yè)莫應(yīng)付。完成作業(yè)須檢查，良好習(xí)慣有神功。每天及時(shí)交作業(yè)，老師講評要細(xì)聽。提高成績在作業(yè)，能力培養(yǎng)重實(shí)踐。兒歌三勤學(xué)習(xí)，愛思考，好奇心，不可少?？词澜?，多奇妙，善讀書，貴生疑。為什么，追根由，是什么，要弄清。問同學(xué)，問老師，問父母，問兄長，問詞典，問自然，學(xué)學(xué)問，問是寶。有問題，是聰慧，敢提問，見勇氣。兒歌四欲要記，先要懂，增強(qiáng)記憶有訣竅。注意力，要集中，排除雜念抗干擾。課堂上，要用心，思考吸收記得牢。學(xué)知識(shí)，重理解，死記硬背可不好。手耳眼腦齊到位，聯(lián)想記憶效率高。兒歌五學(xué)知識(shí)

21、，講連續(xù)，每天復(fù)習(xí)不忘記。會(huì)歸納，勤整理，鞏固舊知硬道理。勤思考，多動(dòng)筆，錯(cuò)題收錄助記憶。同學(xué)們，要牢記，復(fù)習(xí)鞏固不可棄善于利用零碎時(shí)間時(shí)間往往不是一小時(shí)一小時(shí)浪費(fèi)掉的，而是一分鐘一分鐘悄悄溜走的。人類對時(shí)間的意識(shí)和控制，隨著社會(huì)的進(jìn)步而逐漸加強(qiáng)?，F(xiàn)代人計(jì)量時(shí)間的單位由時(shí)、刻、分、秒逐步精確到毫秒、微秒、毫微秒、微微秒。著名的海軍上將納爾遜，曾發(fā)表過一項(xiàng)令全世界懶漢瞠目結(jié)舌的聲明：“我的成就歸功于一點(diǎn)：我一生中從未浪費(fèi)過一分鐘。”軍事家蘇沃格夫也曾說：“一分鐘決定戰(zhàn)局。我不是用小時(shí)來行動(dòng)，而是用分鐘來行動(dòng)的。”雷巴柯夫曾說：“用分來計(jì)算時(shí)間的人，比用時(shí)計(jì)算時(shí)間的人，時(shí)間多59倍?！备惶m克林有一句名言：“時(shí)間是構(gòu)成生命的材料?！闭l了解生命的重要，誰就能真正懂得時(shí)間的價(jià)值。我們最寶貴的不過是幾十年的生命，而生命是由一分一秒的時(shí)間所累積起來的。沒有善加利用每一分鐘，時(shí)間是永遠(yuǎn)無法返回的。“事情就怕加起來?！边@一古老的諺語也是說的這個(gè)道理。一切在事業(yè)上有成就的人，在他們的傳記里，常常可以讀到這樣一些句子：“利用每一分鐘來讀書。”運(yùn)動(dòng)場上，以十