1、學(xué)習(xí)科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康的感想大二第一學(xué)期我選修了科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康這門(mén)課程，我收獲了很多。學(xué)習(xí)這門(mén)課程讓我改掉了對(duì)運(yùn)動(dòng)與健康的一些偏見(jiàn)，讓我知道運(yùn)動(dòng)要適度，要適合自己的身體狀況，如果運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了自己身體的承受能力，不僅不能達(dá)到強(qiáng)健自己的體魄的目的，反而會(huì)危害自己的身體健康，使之達(dá)到運(yùn)動(dòng)相反的目的。生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是被人們普遍認(rèn)可的真理。自從人類(lèi)誕身之日起，人類(lèi)就不停的運(yùn)動(dòng)。在遠(yuǎn)古時(shí)代人類(lèi)為了生存而不斷運(yùn)動(dòng)，而如今人們的物質(zhì)生活豐富，不需要為了生存去運(yùn)動(dòng)。尤其在大都市交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立。出門(mén)有汽車(chē)，地鐵，上樓有電梯。工具代替了人類(lèi)的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)，是人類(lèi)的身體素質(zhì)下降。而由于缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致人類(lèi)出現(xiàn)了

2、大量的疾病。因此運(yùn)動(dòng)對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)有著重要的意義。而運(yùn)動(dòng)要想對(duì)人類(lèi)有益，就要學(xué)會(huì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才對(duì)人類(lèi)有益?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)可以改善人類(lèi)的心肺功能。在靜止的狀態(tài)下人類(lèi)的心率是每分鐘80次左右，但經(jīng)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)可以使心率保持在60左右。運(yùn)動(dòng)使心率下降，心臟跳動(dòng)少了，工作效率高了，它的壽命自然延長(zhǎng)了，人的壽命也延長(zhǎng)了?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉和骨骼的機(jī)能。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流向肌肉，幫助肌肉使用能量，同時(shí)肌肉和骨骼會(huì)對(duì)施加它的刺激產(chǎn)生反應(yīng)。這樣就增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、彈性和韌性。慢跑等科學(xué)運(yùn)動(dòng)無(wú)不刺激我們的肌肉和骨骼，使我們的肌肉和骨骼增強(qiáng)，讓我們的身體素質(zhì)增強(qiáng)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)能改善血壓，高血壓是

3、使我們?nèi)祟?lèi)致死的疾病之一。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減慢了動(dòng)脈硬化的速度，是安靜的血壓下降，可減少心血管疾病的發(fā)生，使人的身體更健康?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，使各種疾病的發(fā)病率下降，使人們的生活質(zhì)量大大提高?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)能使人的體態(tài)更美。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)能量的消耗，促進(jìn)脂肪的代謝，減掉多余的脂肪，使身體變得更苗條?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液的循環(huán)，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，防治皺紋的產(chǎn)生，使皮膚更美?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)能健腦。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液和呼吸循環(huán)，腦細(xì)胞能得到更多的營(yíng)養(yǎng)與氧

4、氣，使腦的代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏，人的思維就越來(lái)越快，人就變得更聰明。腦的代謝加快使腦的興奮性、均衡性和靈活性提高，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體功能，延緩大腦的衰老，使人們的身體更健康?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)能消除疲勞。在工作累的時(shí)候，人會(huì)感到很疲勞， 繼續(xù)工作會(huì)使人的效率很低，也不利于身體健康?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)能消除疲勞，提高工作效率，使人們對(duì)工作得心應(yīng)手，是人在工作上取得好的業(yè)績(jī)，這樣既能活的物質(zhì)財(cái)富，也是人的心里得到滿足。人的心理好了，身體自然會(huì)更好。說(shuō)了這么多的科學(xué)運(yùn)動(dòng)的好處，那什么是科學(xué)運(yùn)動(dòng)呢？科學(xué)的運(yùn)動(dòng)就是合理的運(yùn)動(dòng)。就是符合身體機(jī)能需要的運(yùn)動(dòng)，它使人的機(jī)能很好的發(fā)揮，而不會(huì)破壞身體機(jī)能?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)

5、有步行、慢跑、爬山、騎自行車(chē)和打太極拳等?？偟膩?lái)說(shuō)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)就是適應(yīng)身體的需要，既不能少量，也不能過(guò)量。對(duì)我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)更加必要。它能使我們頭腦清醒，思維敏捷，使我們更好的學(xué)習(xí)大學(xué)知識(shí)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)使我們的身體更加健康，更利于我們學(xué)習(xí)，也對(duì)我們今后走向社會(huì)的工作崗位，發(fā)揮自己的聰明才智，服務(wù)社會(huì)的人民有著很大的作用，所以當(dāng)代大學(xué)生更加要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。在科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康這門(mén)課上學(xué)到了如此多的東西，使我深刻的認(rèn)識(shí)到了科學(xué)運(yùn)動(dòng)的好處，也使我學(xué)習(xí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，下面是我的運(yùn)動(dòng)安排表。1、 每天堅(jiān)持跑步。每天堅(jiān)持跑步。首先會(huì)跑4個(gè)圈，等身體適應(yīng)后逐漸增加數(shù)量，直到自己能跑半個(gè)小時(shí)。跑步時(shí)間安排在晚上9點(diǎn)。2、 每天做仰臥起坐。首先是30個(gè)，然后逐漸增加