1、心理健康 人類幸福的源泉,事例一： 摘自一位同學(xué)的日記 “那天，我因?yàn)樯眢w不舒服請假回家。到家的時(shí)候，父母還沒有下班。都快中午12點(diǎn)了，我肚子很餓，自然就想到平時(shí)自己周末回家時(shí)冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時(shí)候，常常有吃不完的水果，我回學(xué)校時(shí)父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但，這一次當(dāng)我打開冰箱的時(shí)候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來，一剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多這就是我的父母我的家！”,事例二： 一位品學(xué)兼優(yōu)同學(xué)的求助信 我平常學(xué)習(xí)成績很好，總是全校的第一名，同學(xué)們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)心實(shí)際上并不為此感到快樂。

2、我其實(shí)一直很羨慕我們班的一個(gè)同學(xué)，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一直希望能夠像她一樣，成為學(xué)校文藝匯演時(shí)的明星，但又擔(dān)心在這方面投入太多的時(shí)間會影響學(xué)習(xí)，有時(shí)，我很悲觀，覺得自己的命運(yùn)注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊! 你有什么辦法能幫我嗎？,哲學(xué)家亞里士多德曾說： “世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標(biāo)。” 身體是幸福的本錢。 有人說只要身體沒病就是健康。 有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。 你認(rèn)為什么是健康？,心理健康的含義,視頻環(huán)節(jié),現(xiàn)代人的共同感受：,（壓力重心理不健康）,活得真累,讓我們來看一個(gè)精彩的

3、小品吧！,主演：歐悅飛,客串演出：黃偉軍 李綺靜 蔣菲,旁白：張金燕,影響心理健康的因素 影響心理健康的因素主要有以下四個(gè)方面： （一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。 （二）、心理（意識）方面的因素：如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動(dòng)機(jī)等也會影響心理健康。,（三）、行為方面的因素：人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評價(jià)，而這種評價(jià)反過來又會影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康。 （四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康。,房

4、價(jià)持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房價(jià)上漲的速度,物質(zhì)極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西,財(cái)政的壓力：,錢是永遠(yuǎn)不夠用的,工作的壓力,教師的職業(yè)被賦予了空前的要求和期待：,工作時(shí)間同樣不夠用,來自崗位的壓力,社會和家長的高要求,學(xué)生越來越難教,多重角色所帶來的壓力,百歲老人全家福,家庭的壓力,學(xué)習(xí)的壓力,可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)的節(jié)奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，人的心理壓力增加而產(chǎn)生情緒的變化容易使人郁悶.那么我們要面臨什么樣的壓力？,在生活上會表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不舒服，容易生病，有時(shí)還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)；已經(jīng)有較長時(shí)間沒參

5、加喜愛的體閑活動(dòng)等。 在情緒上會表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價(jià)以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關(guān)系緊張，對父母有抵觸情緒或 經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。 在學(xué)習(xí)上會表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)、對自己沒信心等。 在考試時(shí)會表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。,在這個(gè)矛盾的環(huán)境中我們正在失去什么？,我們失去了平衡 我們失去了和諧 我們失去了向往 我們失去了滿足感 我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂,如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老，對自己、家人、社會都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。 我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心

6、健康地生活,游戲環(huán)節(jié),下面，咱們輕松一下，我請三個(gè)同學(xué)上場，參與一個(gè)游戲。 游戲規(guī)則：三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點(diǎn)，再給每組兩個(gè)球，代表貴重物品。要求三人團(tuán)結(jié)合作，將貴重物品運(yùn)送到目的地 。,心理健康的目的和意義 1、促進(jìn)兒童、青少年的心理正常發(fā)展，培養(yǎng)健全的 人格，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。 2、促進(jìn)成人的心理健康。 3、防治各種精神疾病、心理疾病、惡性事件的發(fā)生。 4、 推動(dòng)精神文明建設(shè)，促進(jìn)社會和諧穩(wěn)定。,對心理健康的誤解 身體健康 = 心理健康； 心理有問題 = 患有精神??； 心理不變態(tài)就算是心理健康； 心理問題只出現(xiàn)在

7、少數(shù)人身上； 心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療； 心理上有“病”不需要看醫(yī)生；,亞心理健康,一、什么是亞心理健康？ “沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。,二、亞心理健康的特點(diǎn) 現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號： 焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助； 罪惡感自我沖突，有一種無能、無用感； 疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊 煩亂感感覺失序、一團(tuán)糟； 無聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)； 無助感孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰； 無用感缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。,亞心理健康,1、重視快樂的價(jià)值； 2、誠實(shí)待己、怡然自處； 3、不庸

8、人自擾、拒絕杞人憂天； 4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題； 5、發(fā)展積極樂觀的思考模式； 6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空； 9、追求人生理想，建立親密關(guān)系； 10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意； 11、尊重自己，親近別人。,亞心理健康,三、亞心理健康的自我調(diào)適 臺灣心理學(xué)家吳靜吉：,心理健康小測試,1.測試你的虛偽指數(shù)！ 你會在什么時(shí)候拿鏡子照自己？ A.早晨出門前 B.隨時(shí)隨地 C.逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方,解： A.虛偽度60%，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。 B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過頭。 C.虛偽度30%，不到必要時(shí)，不會

9、刻意偽裝自己,2.看看你對人對己！ 在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會是下面哪一種？ A.圓眼 B.細(xì)長眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼,解： A.經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點(diǎn)也不肯放松自己。 B.看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會嚴(yán)厲責(zé)備；看到比自己弱的人受欺負(fù)會見義勇為。 C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對自己卻和苛刻，是值得依賴的人。 D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內(nèi)心世界全盤托出。,3.測試你性格中的怪行為！ 假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物，你會選擇下面哪種？ A.企鵝B.猴子 C.小貓 D.小鳥,解： A.好爭辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改變。

10、B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。 C.過于直接的個(gè)性常讓你說錯(cuò)話而不自知。 D.敏感、心機(jī)重，別人無心的動(dòng)作會讓你浮想聯(lián)翩。,4.測試你的成熟度！ 買衣服時(shí)你會以什么為選擇的主要依據(jù)？ A.品牌 B.流行 C.顏色 D.款式 E.價(jià)格,解： A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。 B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會大有作為。 C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。 D.你是個(gè)心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。 E.你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是個(gè)完

11、全有主張的人。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),保持心理健康的途徑 1、生理層面 2、心理層面 3、社會層面,生 理 1、合理飲食 2、適量運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳。 3、戒煙限酒 4、良好的生活規(guī)律 5、練習(xí)放松、靜坐、冥想等。,心 理 認(rèn)識自己，接納自己，提升自己； 建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等； 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格； 提高個(gè)人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心； 放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡； 換個(gè)方式，多角度思考問題； 生活有計(jì)劃，管理好時(shí)間；,接納自己，相信自己,良 師 益 友,掌控生活,堅(jiān) 強(qiáng) 樂 觀,積 極 心 態(tài),放 慢 生 活,做時(shí)間的主人,助 人 為 樂,自 得 其 樂,社會-及時(shí)主動(dòng)求助,重性精神病 神經(jīng)癥，嚴(yán)重心理障礙 自己不能克服的心理問題 積極主動(dòng)尋求心理醫(yī)生、心理咨詢專家、社工等的幫助。,結(jié)語：,通過本周一的心理課，希望每一位同學(xué)都懂得：關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心群體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學(xué)的身心更健康、成長