1、可以擁有超強(qiáng)記憶力的小習(xí)慣?。ㄞD(zhuǎn)載）此方法來自于一本叫海馬記憶訓(xùn)練的書。養(yǎng)成這些小習(xí)慣，擁有超常記憶力（值得一試）一、喚醒身體1、閉上眼睛吃飯。2、用手指分辨硬幣。3、戴上耳機(jī)上下樓梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放開嗓子大聲朗讀。6、聞咖啡看魚的圖片。二、尋求腦刺激7、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。8、把自己的錢花掉。9、專門繞遠(yuǎn)路。10、用左手端茶杯。11、聽不同類型的歌曲。12、一天睡覺6小時(shí)。三、積極鍛煉左右腦13、去陌生的地方散步。14、判斷自己是右腦型還是左腦型。15、用直覺作決斷。四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)16、甜食讓你變聰明。17、吃早餐能活化大腦。18、多咀嚼可以提高成績。五、越運(yùn)動腦子越好19、每天

2、快走20分鐘。20、多做“手指操”。21、嘗試全新的運(yùn)動。六、改善腦活性 激發(fā)靈感22、記住每次成功的感覺23、對自己說“肯定能行”24、寫100自己喜歡的東西25、變換視角看問題26、一想到就說出來27、讓腦偶爾無聊一下28、看從來不看的電視節(jié)目29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富30、做個(gè)傾聽者十分科學(xué)。怎么提高記憶力？（轉(zhuǎn)載）記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地

3、“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷增強(qiáng)。下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下。暗示法積極。許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住?！边@是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。記者的一位好友董小姐近來常?？鄲烙谧约河浶圆?，總忘事?？墒撬髮W(xué)同學(xué)說：“差什么差，讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，

4、我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)。”強(qiáng)記法限時(shí)。在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話?；貞浄ň?xì)。我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺挑戰(zhàn)主持人節(jié)目中，要求攻擂者和守

5、擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀(jì)大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦，利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。健腦手指操116節(jié)1 握拳運(yùn)動；2 握爪運(yùn)動；3 分指運(yùn)動

6、；4 數(shù)指運(yùn)動；5 屈指運(yùn)動；6 碰指運(yùn)動；7彈指運(yùn)動；8 彎指運(yùn)動；9 立指運(yùn)動；10 反掌運(yùn)動；11 擊掌運(yùn)動；12 勾指運(yùn)動；13 扇指運(yùn)動；14 扣指運(yùn)動；15交指運(yùn)動；16反交運(yùn)動。健腦手指操1.反交運(yùn)動 扣指運(yùn)動 手指游戲手指寶寶2.拍掌運(yùn)動 互拍運(yùn)動 手指游戲手指搗米3.卷指運(yùn)動 掌花運(yùn)動 手指游戲手指玩耍4.輪指運(yùn)動 搓掌運(yùn)動 手指游戲手指小狐貍5.拳掌運(yùn)動 切掌運(yùn)動 手指游戲手指跑步（一）6.拍拳運(yùn)動 跳指運(yùn)動 手指游戲搓搓捶捶7.碰掌運(yùn)動 中指運(yùn)動 手指游戲手指打鼓8.繞指運(yùn)動 拱指運(yùn)動 手指游戲手指跑步（二）9.反拍運(yùn)動 腕花運(yùn)動 手指游戲手指上課13 輪指運(yùn)動、搓掌運(yùn)動

7、。游戲：手指小狐貍。14 拳掌運(yùn)動、切掌運(yùn)動。游戲：手指跑步魔術(shù)師的手功小測驗(yàn)：四指分開；23、45指分別合；34指合；左手23、45指分別合同時(shí)右手34指合，反復(fù)交替。神奇手指操民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。每個(gè)人的10個(gè)手指都對應(yīng)著身體的某個(gè)部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是8節(jié)手指健身操：一、擠壓中指方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼

8、吸和增強(qiáng)視力。二、輕攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。三、輕擠無名指方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動作。作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。四、擠壓手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。作用：消除疲勞，減輕精神壓力。五、頂大拇指方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋

9、頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。六、上挺手指方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。七、按壓指肚方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。八、手指上伸方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安

10、定情緒。以上手指操沒有時(shí)間限制，經(jīng)常做能收到明顯效果。手指操幫助睡眠！手指操的原理非常簡單，大多數(shù)失眠者都是心事較多，白天的事情，到晚上還想個(gè)不停，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，最后導(dǎo)致失眠。手指操就是把神經(jīng)興奮變成神經(jīng)疲勞，疲勞之后就有睡意了。韓信巧點(diǎn)兵 手指操治失眠：（手指操一套的操作流程）1、食指1下2、無名指2下3、小指3下4、中指4下5、小指3下6、無名指2下7、食指1下重復(fù)上述流程。左右腦協(xié)調(diào)練習(xí)手指操練習(xí)標(biāo)簽:右腦, 大腦開發(fā), 學(xué)習(xí), 左右腦協(xié)調(diào)練習(xí), 左手, 思維能力, 手指, 手指操練習(xí), 改善記憶, 改善記憶力, 放松, 注意力, 記憶, 記憶力, 運(yùn)動, 閱讀, 高效俗話說“心靈手巧”

11、。腦科學(xué)家認(rèn)為，手指在大腦皮層的感覺和運(yùn)動機(jī)能中，占的比重最大，經(jīng)?；顒邮种竵泶碳ご竽X，可以延緩腦細(xì)胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右腦協(xié)調(diào)。高效率地活動手指，比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增加大腦的活力。一般在正式學(xué)習(xí)前、學(xué)習(xí)中、學(xué)習(xí)后，都可進(jìn)行手指操的練習(xí)。這對開發(fā)弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調(diào)動出大腦波都有很大的作用。日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)系栗田昌裕醫(yī)生經(jīng)多年實(shí)踐證明：“手指操可以提高人的智力。經(jīng)過20小時(shí)的手指操練習(xí)的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達(dá)到28倍。”栗田說，這種練習(xí)對小孩效果尤佳，他以中小學(xué)生為對象，進(jìn)行6天共

12、計(jì)18小時(shí)的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。1、凱勒手指旋轉(zhuǎn)法伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應(yīng)手指逐一作逆向旋轉(zhuǎn)，從大拇指到小指，各進(jìn)行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習(xí)。2、對接手指：兩手大拇指輪流對接另一只手其他手指，循環(huán)往復(fù)，越快越好。3、編手指左手四指并緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。4、并手指各指并攏，先使第三和第四指分開；再并攏使二、三和四、五指分開。 A、B兩圖分別練習(xí)熟練后，再合成練

13、習(xí)。5、轉(zhuǎn)手臂伸出兩臂，在胸前曲臂同時(shí)前后旋轉(zhuǎn)，注意方向相反，比如右臂向外旋轉(zhuǎn)，左臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。練習(xí)熟練后反方向增加難度。6、五指曲張五指伸展。拇指的第一和第二關(guān)節(jié)，其余各指的第二和第三關(guān)節(jié)彎曲成九十度。熟練后可增加轉(zhuǎn)手臂動作。7、出手指雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節(jié)拍，使之有節(jié)奏感，越快越好。8、敲手指食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，采用8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可在協(xié)調(diào)左右腦的同時(shí)提高反應(yīng)速度。9、打槍先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數(shù)字1；然后換手，左手

14、的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數(shù)字2，以此類推到10。10、摸鼻子耳朵雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可協(xié)調(diào)左右腦。11、阿拉伯計(jì)數(shù)法伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應(yīng)的數(shù)字。大拇指彎曲表示1；大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數(shù)到30。熟練后可增加到100。學(xué)習(xí)方法 (23%, 499 Votes)記憶力 (16%, 339 Votes)大腦開發(fā) (15%, 330 Votes)思維導(dǎo)圖 (12%, 264 Votes)語言學(xué)習(xí) (9

15、%, 196 Votes)時(shí)間管理 (8%, 177 Votes)意志力 (6%, 139 Votes)注意力 (6%, 132 Votes)閱讀技巧 (4%, 94 Votes)記憶力不是天生（轉(zhuǎn)）人之所以異于萬物，就在于人有思考的能力。人在思考的時(shí)候，常會將過去的經(jīng)驗(yàn)、知識，以及儲存在腦海里的各種印象抽出，這種活動，就是記憶。人若是沒有記憶的能力，也就失去萬物之靈的意義了。我們做任何學(xué)問，都需要用到記憶?！安W(xué)強(qiáng)記”常是讀書人成功的條件之一。我國東漢有一位名叫賈逵的人，他直到5歲都還不會開口說話。有一次，他的姐姐聽到隔壁的私塾傳來瑯瑯的讀書聲，就抱著賈逵隔著籬笆傾聽。賈逵每天都專心地聽著，

16、他的姐姐看了也非常高興。到了賈逵10歲時(shí)，有一次，他的姐姐聽到他正在暗誦五經(jīng)，就問他說：“我們家這么窮，也沒有為你請過老師，你怎么曉得天下有三墳五典（失傳的古書名），而且都會背誦呢？”賈逵回答說：“記得以前姐姐你抱我到籬笆邊，聽隔壁的人讀書，那時(shí)候我把它們?nèi)坑浵聛砹?，我再反?fù)地背誦，都不會有所遺漏?！庇谑撬蛯⑼ピ豪锏纳淦兿聛?，裁成薄片，邊誦邊寫。經(jīng)過一年的時(shí)間，他已通曉五經(jīng)及其它史書。賈逵暗誦五經(jīng)的事實(shí)傳為美談后，有許多人不遠(yuǎn)千里而來拜他為師，甚至有人背著兒子來求學(xué)的，也有人在他家附近租房子住。當(dāng)時(shí)學(xué)生贈給他的束修，堆滿他家的屋子。而賈逵都是用嘴巴來傳授他們，因此，后人稱他的都學(xué)方式為

17、“舌耕”。記憶力的強(qiáng)弱并非天生的。可以借著訓(xùn)練而提高，這種訓(xùn)練的方法，便是記憶術(shù)。記憶力的好壞，往往是事業(yè)、學(xué)業(yè)是否成功的關(guān)鍵。古希臘的思想家亞里士多德就曾說過：“記憶為智慧之母。”他曾為他的學(xué)生亞歷山大帝的記憶力下過一番功夫，因而幫助他開創(chuàng)了歷史上第一個(gè)橫跨歐、亞、非的大帝國。歷史上有許多名人的記憶力都很好，以昭明文選的作者昭明太子簫統(tǒng)為例，他在5歲時(shí)就已遍讀五經(jīng)，而且都能背誦，讀書一目數(shù)行，過目不忘。唐朝的玄奘，在13歲時(shí)，就到洛陽出家為和尚。他在凈土寺向嚴(yán)法師學(xué)“攝大乘論”，聽了一遍，再看一次，就能全部背誦，并了解經(jīng)文大義，大家都感到很驚奇，于是就要他易座復(fù)述一遍，結(jié)果依然十分流暢，一字

18、不漏。此外，法國的拿破侖也具有超人一等的記憶力。他把法國海岸的大炮種類和位置記得非常清楚，甚至還糾正手下的報(bào)告書，使得手下大吃一驚。他曾記得郵遞的路線和距離，并將它們寫下來交給郵政大臣，這些東西連郵政大臣自己也搞不清楚呢！美國的富商洛克菲勤、卡內(nèi)基，政界的林肯、羅斯福以及英國名首相邱吉爾等，都是因極強(qiáng)的記憶力而成功，進(jìn)而聞名于世。我們在大腦分為左半球（通常叫左腦）和右半球（通常叫右腦）。一般情況下，大腦的左半部分主要起處理語言、邏輯、數(shù)學(xué)和次序的作用，即所謂的學(xué)術(shù)部分；大腦的右半部分處理節(jié)奏、旋律、音樂、圖像和幻想，即所謂的創(chuàng)造性的活動。而人腦的大部分記憶，是將情景以模糊的圖像存入右腦，就如同

19、錄像帶的工作原理一樣。信息是以某種圖畫、形象，像電影膠片似地記入右腦的。很不幸的是，在現(xiàn)實(shí)生活中，95%以上的人僅僅使用了自己的左腦。據(jù)科學(xué)研究證明：右腦的記憶容量是左腦的1000倍。日本 的春山茂雄教授更是大膽地提出：“右腦儲存的信息是左腦的十萬倍。”美國哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)教授伍德華司曾經(jīng)指出：只要學(xué)得正確的記憶方法，就能夠提高記憶力。他曾以兩組記憶力相仿的人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，第一組只依賴簡單的背誦方式，另一組則傳授記憶的方法，結(jié)果掌握正確記憶法的一組，記憶的成果遠(yuǎn)比另一組要來得好。 歷史上很多名人記憶超群的故事，總讓人稱羨不已：拿破侖能熟引15年前看過的法典而語驚四座，能記住每一個(gè)士兵的面孔和姓

20、名，能將18世紀(jì)軍事家所重視的所有軍事理論全部熟記在心；莫扎特能背寫偶然過耳的九部合唱曲而沒有差錯(cuò)；茅盾能夠背一百二十回古典名著紅樓夢，而東漢的唯物主義哲學(xué)家王充讀書一遍，則能全部誦記。難道我們只能望洋興嘆，自認(rèn)弗如嗎？通過對記憶基本知識的了解和對大腦的剖析，我們認(rèn)識到記憶的能潛能無限，通過努力，人人都有可能成為記憶的高手，愛信誠幾年來數(shù)萬例的教學(xué)實(shí)踐也證明這一點(diǎn)。愛因斯坦把正確的方法納入成功的要素中。即：成功=艱苦勞動+正確方法+少說空話。我們只要刻苦地研究記憶的知識和它的規(guī)律，找到科學(xué)的記憶方法，進(jìn)一步把大腦的潛能發(fā)揮出來，“梅以寒而茂，荷以署而清”，艱辛而精當(dāng)?shù)嘏嘀?，一定能結(jié)出美麗的記憶

21、之花。增強(qiáng)記憶力 有妙方只要?jiǎng)觿幽X筋，記憶力就可突飛猛進(jìn)（轉(zhuǎn)）（轉(zhuǎn)載）我偶爾會忘記車子停在哪兒、叫不出某位同事的名字，甚至想不起昨晚看過了哪出電影。這樣子健忘，令我很泄氣、很尷尬。當(dāng)我步入知命之年，記性就好像越來越差；大家是不是也有相同的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?？英國人東尼布贊是記憶力研究的權(quán)威，出版過多部著作，一九九一年更創(chuàng)辦了一年一度的世界記憶力錦標(biāo)賽，廣受歡迎。他說：腦子出什么問題最嚴(yán)重？所有國家最多人選的答案，都是沒記性。但記憶力差，其實(shí)是我們自己一手造成的。不管是忘記了別人的名字、鎖匙的位置，還是明明曉得的東西，卻一時(shí)記不起來，專家都認(rèn)為，我們毋須歸咎于健忘，而且與年紀(jì)漸長并無關(guān)系。即使到了耄耋之年，

22、只要肯花點(diǎn)時(shí)間、費(fèi)些精力，我們一樣可以博聞強(qiáng)記。布贊堅(jiān)稱：記憶力不好好運(yùn)用，才會隨年歲增長而衰退；只要多用，反會日益增強(qiáng)。他雖然已年屆六十一，記憶力卻處于高峰；他說：但你必須主動、努力改善。增強(qiáng)記憶力有什么好處？加拿大麥基爾大學(xué)精神醫(yī)學(xué)助理教授蕭云威廉斯說：益處是大家將會活得更好。有研究顯示，記憶力強(qiáng)、頭腦敏捷的長者，更能融入社會、參與更多活動，這樣一來，又可多鍛煉腦力和記憶力。其它調(diào)查也證明，健康活躍的長者，能學(xué)、能記的東西都不亞于年輕人，頂多學(xué)得、記得慢一點(diǎn)而已。一九六年，布贊進(jìn)入卑詩大學(xué)就讀，第一天上課，那個(gè)英文系教授就把全班同學(xué)的名字、地址、電話號碼倒背如流，令布贊對記憶這回事產(chǎn)生濃厚

23、興趣。其實(shí)，人類的記憶力非常強(qiáng)大，有些人經(jīng)過訓(xùn)練之后，可記住十副紙牌洗過后的順序，背出一千個(gè)隨機(jī)寫下的數(shù)目字，或者記得九十九個(gè)新面孔和新名字。他們的腦力，相當(dāng)于一流運(yùn)動員的體力。記性好，不僅對個(gè)人生活，甚至對職業(yè)生涯都幫助很大。安大略省的卜比格雷五十一歲，是記憶力專家。他說：能記住客戶的名字、有用的數(shù)據(jù)，既可叫人刮目相看，讓對方覺得受到重視，也節(jié)省時(shí)間。格雷過去二十年，以教授記憶方法為生，他認(rèn)為：許多人未察覺自己的記憶力有多強(qiáng)大，而沒有加以發(fā)掘、利用。記憶力特強(qiáng)的人，究竟掌握了什么訣竅？那就是記憶術(shù)（Mnemonics，這個(gè)英文字源自希臘神話的記憶女神Mnemosyne）。一些行之有效的技巧，

24、可幫助我們記憶任何事物，包括姓名、清單、事件和數(shù)字。你毋須聰穎過人，也不用鉆研多年，就可馬上見到成果。一旦明白了基本方法，繼而經(jīng)常運(yùn)用，就能增強(qiáng)記性，比你意料之中還要快速。布贊說，甚至只需一天，就能有所進(jìn)步。記憶術(shù)有許多技巧，總括而言分為兩種：想象和聯(lián)想；布贊稱之為大腦功能的棟梁。由于人腦較難記住抽象的符號，例如名字和數(shù)字，牢記之道就是加上生動的形象，方便記憶。四十四歲的法蘭茜絲伊云斯在安大略省與人合伙開了一家餐廳，生意興隆。她為了記住顧客的姓名，上了一天記憶課程，學(xué)習(xí)簡單的記憶技巧，果然發(fā)現(xiàn)馬上奏效。她說：舉個(gè)例，我總想不起某位熟客是姓朱還是姓于；上完課程后，我就想象她頭上織了個(gè)蜘蛛網(wǎng)，并記

25、著蛛網(wǎng)罩著朱太太，之后，就再沒叫錯(cuò)她的名字了。這就是改善記憶力的簡單方法，即使聽起來平平無奇，卻十分實(shí)用。美國紐約州西奈山醫(yī)學(xué)院記憶力促進(jìn)課程總監(jiān)辛西婭格連說：健康、正常的成年人遺忘事情，不管年紀(jì)大小，最常見的原因，其實(shí)是不專注、分心。幸好，專家指出，人腦自動會把看似無關(guān)的事物聯(lián)系起來。一想到北極熊和香蕉，大腦就會想方法把這兩個(gè)詞語拉上關(guān)系（例如，我馬上想到：一只北極熊踩在香蕉皮上滑倒）。我們利用這種自然傾向，加上夸張的想象，使形象難以忘懷，就能牢牢記住。另一個(gè)常用的技巧羅馬房間記憶法 ，是羅馬人在希臘人的研究基礎(chǔ)上發(fā)展出來的記憶術(shù)，對我們記憶對象特別有幫助。我們只要以家里的房間或任何熟悉的地

26、方為連接紐帶，然后在腦子里把要記住的東西放進(jìn)去。例如，你想記住三件東西：面粉、牛奶、面包，那就想象自己走進(jìn)前門，看見鞋柜里的鞋子撒滿面粉；然后走進(jìn)大廳，想象牛奶倒在波斯地毯上；繼續(xù)前行，想象走廊的墻上黏著一片片的面包。格雷說： 腦子里出現(xiàn)的形象越是荒謬，就越容易記住。做完這一步，再想象自己在家中巡視一次，以增強(qiáng)印象。由于這些奇妙聯(lián)想，都是你腦袋的杰作，故不容易忘掉。嘉芙蓮韓特三十一歲，是溫哥華一間商業(yè)軟件公司的高級項(xiàng)目經(jīng)理。不久前開始，她向客戶介紹產(chǎn)品時(shí)，會突然忘了營銷重點(diǎn)，也記不起客戶所提出的產(chǎn)品修改建議，連事后回到辦公室打算做的后續(xù)工作，也忘得一乾二凈。她說：我想自己必定出了問題。她不想在

27、介紹產(chǎn)品時(shí)，拿起紙筆做記錄，這樣既會出現(xiàn)冷場，也令人覺得她缺乏自信。于是她參加了一個(gè)為期兩天的記憶力工作坊，情況馬上好轉(zhuǎn)?，F(xiàn)在，韓特能靠創(chuàng)造形象，輕易記住十件要做的事。譬如，如果她要提醒自己做跟進(jìn)意見調(diào)查，就想象一根薄荷糖，黏著調(diào)查表格的信封。這種聯(lián)系是她自己想出來的，不一定適用于他人，但對她卻很合用。她說：現(xiàn)在，我記牢了要點(diǎn)，不怕忘掉什么，說起話來更風(fēng)趣、更有自信。科學(xué)家還未確切了解大腦記憶的過程，但一九八一年，美國心理學(xué)家羅杰史培利證實(shí)，大腦左右兩邊各有不同功能：右腦負(fù)責(zé)圖形辨識、音樂、情緒和創(chuàng)造力，左腦則處理序列、邏輯和語言，兩者同時(shí)又相輔相成，例如，學(xué)習(xí)音樂有助于研究數(shù)學(xué)；掌握節(jié)奏可加

28、強(qiáng)語言的學(xué)習(xí)能力?？茖W(xué)家現(xiàn)在知道，記憶力好的人，往往兩邊腦袋兼用。（想了解自己是左腦主導(dǎo)還是右腦先行，可上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)站，做個(gè)簡單測試。）記憶的過程相當(dāng)復(fù)雜，精神醫(yī)學(xué)助理教授蕭云威廉斯指出：這是新興的研究范疇。那么，當(dāng)我走進(jìn)雜貨店，碰到一名認(rèn)識的女人，卻記不起她的名字時(shí)，腦袋究竟出了什么問題？威廉斯解釋：與女子初相識時(shí)，腦內(nèi)的海馬體（制造新記憶的控制中心）會受到刺激，馬上根據(jù)該女子的特征，諸如發(fā)色、身高、衣著、舉止等，形成印象。之后再遇見那女人，大腦為了尋回相同的印象，海馬體的神經(jīng)細(xì)胞，會跟大腦皮層內(nèi)儲藏長期記憶的神經(jīng)細(xì)胞隊(duì)伍，攜手合作，搜索有關(guān)那女人的資料。要

29、是找不到她的名字，大腦皮層其它部分，例如前額葉皮層，就會加入搜索行動，回到海馬體及大腦皮層其它區(qū)域集思廣益，希望得到答案。要是仍然徒勞無功，那表示我們的記憶技巧應(yīng)該加以改善。化學(xué)工程師史葛?赫活今年四十二歲。一九九九年他接受甲狀腺癌治療時(shí)，為了抗衡可怕的副作用，決定專心增進(jìn)記憶力，成果連他自己也大感驚訝：兩年后，他參加美國記憶力錦標(biāo)賽，竟然奪魁，其后更著書立說，開班授徒。赫活說，自己成功的關(guān)鍵之一，就是相信事在人為。許多人自嘆：我記人名的能力很差。專業(yè)演說家比爾克萊農(nóng)主持過不少記憶力工作坊，指出：他們以為自己做不來，就不去嘗試。對于記人名，他有以下建議：一、首先，下定決心，要把人名記住。二、看

30、著對方的臉，聆聽清楚，自己把名字說一遍，在腦海里留下印象。三、細(xì)看對方的臉有沒有任何特征，記下來。例如，名叫朱云的女孩臉龐略胖，可以想象：一只在云端飛翔的小豬。四、想象對方置身另一種情境，例如穿泳衣在海灘漫步、在玩云霄飛車，或者在樹枝間晃蕩。五、替那名字押韻，如：霹靂家碧、一枝花德華。六、英文名字如果拼法很長，就分為數(shù)個(gè)音節(jié)記憶。例如克萊農(nóng)把Oracheski斷開成oar-chest-ski（即船槳胸膛滑雪），然后想象一個(gè)人胸口插船槳在滑雪。把毫無關(guān)連的事物扯上關(guān)系，也很有幫助。布贊說：有些人在停車場找不到自己的車，便以為是記性差。其實(shí)，這與記性無關(guān)，只是他們沒有花點(diǎn)時(shí)間去做聯(lián)想。下次停車時(shí)，

31、你不妨將周圍的環(huán)境制成內(nèi)心圖像：停車場是森林、燈柱是大樹、不準(zhǔn)停車的地帶是流沙區(qū)、大樓入口處是山洞。有了這幅難忘的地圖，再去確定自己車子的位置，就容易得多了。自從我學(xué)會了記憶術(shù)，專注于想記住的事物后，進(jìn)步神速。我尤其愛用羅馬房間記憶法，之后便不再依賴備忘錄了。例如有一天，我要外出辦四件事：影印、取回送修的手鐲、去存支票及買葡萄酒。以前，通常我會寫下來，看看走哪條路線最方便，再依次辦妥如今，我改用房間記憶法：想象自己走進(jìn)后門，看見一地都是紙，丈夫給絆倒了（代表影?。?；然后來到客廳，看見小貓正睡在沙發(fā)上，腳上穿短靴，頸上套閃閃發(fā)光的手鐲（取回手鐲）；我再來到廚房，那繡球花圖案壁紙竟成了一張張的十元

32、鈔票（存支票）；最后，我走進(jìn)想象中的飯廳，看見正在舉行盛宴，賓客都拿著高腳杯喝酒（買酒）。專家之言實(shí)在有理，只要懂得方法，牢記事物不是那么困難。當(dāng)然，把要做的事情寫下來，也不費(fèi)什么工夫，但只花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能好好鍛煉大腦細(xì)胞，又何樂而不為呢？以上所說，不知閣下還能記得多少？驚人的記憶潛力如果我們把學(xué)習(xí)當(dāng)作是一場漫長的路途，那么記憶就像是你的交通工具，是騎馬、汽車還是火車、飛機(jī)?交通工具的速度直接關(guān)系到你的記憶好壞，也就是說它將直接決定你學(xué)習(xí)成績效率的高低，俗話說的好，牛車走了一年的路程，還比不上飛船1小時(shí)走的遠(yuǎn)，在競爭日益激烈的今天，誰先開發(fā)記憶的潛力，誰就成為將來的強(qiáng)者。經(jīng)過不少專家論證，超

33、強(qiáng)記憶方法實(shí)際上是并不超強(qiáng)的。怎樣增強(qiáng)記憶力？記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。3.理解記憶。理解是記憶的

34、基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6.經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的

35、多。8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午911時(shí)，下午34時(shí)，晚上710時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，

36、一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷增強(qiáng)。下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下。暗示法積極。許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。記者的一位好友董小姐近來常?？鄲烙谧约河浶圆?，總忘事

37、?？墒撬髮W(xué)同學(xué)說：“差什么差，讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢?！倍〗阈α耍骸皩ρ剑矣洃浟ν冒?，得好好開發(fā)開發(fā)?！睆?qiáng)記法限時(shí)。在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。回憶法精細(xì)。我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但

38、因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺挑戰(zhàn)主持人節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀(jì)大了，這些都不是“記憶力

39、下降”的理由。開發(fā)你的右腦，利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。有益增強(qiáng)記憶力的食物常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn)結(jié)果表明，長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。其他增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。

40、如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。1、牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。2、 雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃56個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。3、魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為

41、不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。4、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。5、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。6、花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。7、小米。所含維B1和B2高于大米11、5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)

42、，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。8、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。9、黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。10、辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。11、菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12、橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，

43、屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。13、菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。14、胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。15、油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。16、藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。20.杏子：

44、含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。那么，人在什么時(shí)候記憶力最好呢，每個(gè)人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：一般來說，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；下午3時(shí)思考能力最敏捷；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功

45、課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫作素材，散步和休息。超強(qiáng)記憶法第一章：自測你的記憶力一、短時(shí)記憶容量測試（2分鐘）：21 142 3248 52346 二、記憶長度測試（2分鐘）：太陽 海水 電燈 青草 野兔 大門 學(xué)校 北京 故鄉(xiāng) 人民東北 香煙 鋼筆 桃樹 茶杯 電話 大山 飛機(jī) 高興 奔跑三、定位測試（1分鐘）：星星 課桌 電視 馬車 牛羊 西湖 火車 泰山 香水 神仙四、數(shù)字測試（每組40秒）：9485五、最佳記憶時(shí)區(qū)測定早晨一組上午二組（回憶一組）下午三組（回憶二組）晚上四組（回憶三組）六、視覺圖像記憶測驗(yàn)隨機(jī)觀察10人，每人回憶5秒，40秒內(nèi)回憶每人的性別、身高、發(fā)型和衣服顏色。第二章：八次鞏固復(fù)習(xí)記憶法20分鐘 1小時(shí) 5至8小時(shí) 1天 1周 1月 1季 1年第三章：數(shù)字代