1、腳趾瑜伽 -百歲老人都能練的,pps編制Jrm 111113,Jrm-171,週末假日，我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後，爺爺說：表現(xiàn)一下你練瑜伽的情況吧。 於是，我現(xiàn)場(chǎng)為爺爺練了一段，爺爺奶奶很高興，說：不錯(cuò)，這身子骨練得還真柔軟，跟你練的都是些年輕人吧？ 我說：哪裡，我的學(xué)生中也有六十多歲的老阿嬤呢，其實(shí)爺爺奶奶您們也能練。 爺爺一聽連連擺手：我這把老骨頭可經(jīng)不起那樣折騰。 看爺爺緊張得像個(gè)孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我說：您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動(dòng)動(dòng)腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長(zhǎng)壽。 爺爺一聽興致來了，問道：只用腳趾頭就能練瑜伽？那

2、我可要學(xué)學(xué)。,這套腳趾瑜伽 一共三招石頭、剪刀、布，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動(dòng)作，能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò)。,先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫石頭。,石頭,若睡眠品質(zhì)不佳，絕對(duì)做不好石頭式,爺爺做得很好，但奶奶的五個(gè)腳趾說什麼也抓不在一起。我對(duì)奶奶說：石頭這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。奶奶連連點(diǎn)頭：沒錯(cuò)，我最近一直睡不好，老是頭暈，你說得還真準(zhǔn)。 我接著說：好，那我們接下來把大腳趾向上翹起這就是剪刀。這回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺?shù)拇竽粗赫f什麼也翹不起來，急得他用手去掰。,大腳趾向上翹起這就是剪刀,剪刀,腰部有沒有問題，一做剪刀式就知道。,剪刀反映的是腰部狀況，腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作就做不來。,確實(shí)，爺爺腰痛的毛病已經(jīng)很多年了，一直沒根治。 最後，我們把五根腳趾全都打開，每個(gè)腳趾頭都分離，這叫布。腳趾打得愈開，經(jīng)絡(luò)就愈通暢。,五根腳趾頭打得愈開愈好,把五根腳趾全都打開，每個(gè)腳趾頭都分離，這叫布,布,這石頭、剪刀、布三招練下來，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說：您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做，既通經(jīng)絡(luò)又保健。經(jīng)絡(luò)通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡(luò)，這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做，持續(xù)一時(shí)間，相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。