1、展現(xiàn)美好體態(tài) 體姿禮儀,第三節(jié),一、站姿 站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。 站姿是人靜態(tài)的造型動作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動態(tài)美的基礎(chǔ)和起點。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。,一、站出精神,。,基本站姿 （1）兩腳跟相靠，腳尖展開45 60 ，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。（2）兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，髖部上提。（3）腹肌、臀大肌微收縮并上提，臀、腹部前后相夾，髖部兩側(cè)略向中間用力。（4）脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。（5）兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間，自然呼吸。（6）兩手臂放松，自然下垂于體側(cè)。（7）脖頸挺

2、直，頭向上頂。（8）下頜微收，雙目平視前方。,一、站出精神,1、站出精神,女士基本站姿,女士可以自然變換站立的姿勢，除了雙腳并攏的站立姿勢，丁字步站姿也可以選擇。這種站姿可以巧妙掩飾O型腿女士的缺點，并使腿和腳看起來更加纖細(xì)。,男士基本站姿,商務(wù)人員根據(jù)場合的不同，在基本站姿的基礎(chǔ)上可以變化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿態(tài)。,錯誤站姿示例,駝背、精神不振,忸怩作態(tài)、重心不穩(wěn),站姿訓(xùn)練 兩人一組，面對面練習(xí)，并指出對方的不足。 （重點 檢查手位、腳位)。,二、坐姿 坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式。,他們的坐姿優(yōu)雅嗎？,（一）正確

3、的坐姿要求 （1）入座時要輕穩(wěn)。 （2）入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎 曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上 或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。 （3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，應(yīng)座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。 （5）離座時，要自然穩(wěn)當(dāng)。,正確坐姿,（二）雙手的擺法 坐時，雙手可采取下列手位之一： （1）雙手平放在雙膝上。 （2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。 （3）雙手疊放在側(cè)身一側(cè)的扶手上，掌心向下。,（三）雙腿的擺法 坐時，雙腿可采取下列姿勢之一： （1）標(biāo)準(zhǔn)式 （2）側(cè)腿式 （3）重疊式 （4）前交叉式,（四）坐的注意事項 （1）坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。 （2）雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。 （3）坐下后不可隨意挪動椅子。 （4）不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、腳不停抖動。 （7）不要猛坐猛起。,坐姿訓(xùn)練 兩人一組，面對面練習(xí)，并指出對方的不足。 （重點 檢查手位、腳位)。,三、走姿 走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人的動態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。,1、正確的走姿要求 （1）頭正。 （2）肩平。 （3）軀挺。 （4）步位直。