1、,只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人. 只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人. 只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。,第九章 心理健康教育,第一節(jié) 心理健康概述,心理健康與成功人生 心理健康的標準 心理健康的影響因素 學校心理健康教育的任務(wù)與途徑,你知道嗎？ 每個人都有一座潛能金礦，蘊藏無窮，價值無比。,一個人能否成功，知識和智力方面的因素只占30%，而非智力因素占70%。 愉快的心情，正確應(yīng)對挫折，進步的愿望，對理想的執(zhí)著追求，堅定的自信心，平靜的心境與心態(tài)，對于成敗有很大的關(guān)系。,張梅玲：心理健康與成功 孩子一輩子怎么能更成功呢，應(yīng)該給他五把金鑰匙。第一是健康

2、的體魄；第二是快樂的心態(tài)；第三是良好的習慣；第四是靈活的思維方法；第五是一個多彩的舞臺，展示的面多一點，空間多一點。從小把這五把鑰匙給了孩子，將來他會比你更成功。,什么才叫一個“健康”的人？,生理 心理 行為,聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對“健康”的定義：不僅僅指沒有疾病或不正?，F(xiàn)象的存在，還包括每個人在生理上、心理上以及社會行為尚能保持最佳、最高的狀況。,心理健康的含義,世界衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。,心理健康的一般標準,1、正確認識自我、悅納自我； 2、能與他人合作,有較

3、強的人際交往能力； 3、能夠恰當控制和管理自己的情緒,使自己 基本上能夠一種積極的樂觀的心態(tài)； 4、獨立自主,學會選擇,學會做決定,有較強的 社會適應(yīng)能力； 5、有較強的意志品質(zhì),能夠承受挫折；,6、熱愛生活和學習,能在生活和學習種獲得幸福感； 7、在學習工作中發(fā)揮自己的潛力,有創(chuàng)新能力； 8、人格完善和諧； 9、智力正常(IQ80)； 10、心理年齡與生理年齡相符合,心理異常的標準,社會文化意義:心理異常是對某一文化常?；蛏鐣蕜t的偏離，指行為是對社會準則的破壞，或行為無法預(yù)測。 統(tǒng)計意義:心理異常是指與某個確定常模的偏離。 個人經(jīng)驗:個體的不舒適感。這個標準依據(jù)人們自己感覺的判斷，如果他自

4、己倍感壓力或者抑郁等不適，那么他就需要治療。 生活適應(yīng)角度:行為適應(yīng)不良。個體是否能夠運用他的方式來適應(yīng)生活，比如能夠自如地應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。,幸福的進取者,黃希庭歸納出健全人格者的特征應(yīng)包括以下幾方面: 對世界抱開放態(tài)度，樂于學習和工作，不斷吸取新經(jīng)驗； 以正面的眼光看待他人，有良好的人際關(guān)系和團隊精神； 以正面的態(tài)度看待自己，能自知、自尊、自我悅納；,以正面的態(tài)度看待過去、現(xiàn)在和未來，追求現(xiàn)實而高尚的生活目標； 以正面的態(tài)度對待困難和挫折，能調(diào)控情緒，心境良好； 總之，健全人格的人能以辯證的態(tài)度對待世界、他人、自己、過去、現(xiàn)在和未來、順境和逆境，是一個自立、自信、自尊、自強、

5、幸福的進取者。,心理健康的影響因素,遺傳 教育 家庭背景 社會文化,遺 傳,對病態(tài)人格的家譜 調(diào)查表明，此類人 的親屬中病態(tài)人格 的發(fā)生率與血緣關(guān)系呈 正比，即血緣關(guān)系越近發(fā)生率越高。腦電圖研究證明，這類人的雙親中腦電圖不正常率較高。,D. Baumrind按管教方式把父母分為四種類型,學校心理健康教育的任務(wù),較高的認知能力 自我情緒控制能力 健全意志力 正確的自我觀念 良好的學習動機和科學的學習態(tài)度、方法和策略 和諧人際關(guān)系調(diào)節(jié)能力,學校心理健康教育的途徑,對學生進行全面的集體教育 個別學生的心理輔導(dǎo)和干預(yù) 優(yōu)化健康的心理環(huán)境，建立“學校-家庭-社會心理健康”教育網(wǎng)絡(luò),第二節(jié) 心理健康教育策

6、略,認知疏導(dǎo) 情緒調(diào)節(jié) 行為矯正 自我教育,一切沉重頑固的焦慮和憂郁足以給各種疾病打開大門 巴甫洛夫,ABC理論,不合理信念的特征,絕對化要求。以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與 “必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。比如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。 過分概括化。以偏概全，以自己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果來評價自己整個人、評價自己作為人的價值，其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責自罪、自卑自棄的心理及焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生；另一方面是對他人的不合理評價，即別人稍有差錯就認為他很壞、一無是處等，這會導(dǎo)致一味地責備他人，以致

7、產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。 糟糕至極。認為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場災(zāi)難的想法。,合理情緒理論的應(yīng)用步驟, 分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認識. 找出對不良事件認識上的非理性觀念. 通過對非理性觀念的認識和糾正，找出合理的觀念. 建立合理的信念，達到情緒的改變.,情緒調(diào)節(jié)的ABCDE技術(shù) A-B-C-D-E 刺激事件 認知 情緒反應(yīng) 辯論 新的情緒行為,每個人都會生氣的， 這并不難。 但要能適時適所， 以恰當?shù)姆绞?對恰當?shù)膶ο螅?恰如其分地生氣, 這就難上加難。 亞里士多德,情緒調(diào)節(jié),焦 慮,焦慮大多是因為遭遇到威脅或內(nèi)心的沖突而引起的一種緊張、恐懼和焦躁不安的心理

8、狀態(tài)。 支持性心理輔助 認知性心理調(diào)整 放松 建立良好的社會支持網(wǎng)絡(luò) 培養(yǎng)積極向上的人格,社交恐懼,自我診斷 1、擔心在社交場合出丑，也害怕當眾表現(xiàn)某種動作； 2、努力回避社交或表演性場合，如果非去不可，則會極端緊張，或者會發(fā)生恐懼； 3、因為躲避社交場合而極大地影響了自己的生活。,肌肉放松訓(xùn)練須知,穿著寬松的衣服，將眼鏡、手表、首飾取下放在旁邊，以舒服的姿勢坐著或躺著。 眼睛可輕輕閉上或張開。 每個部位實施松緊的時間各約十秒鐘或默念1至10。 每天練習至少一兩次。 練習的地方最好是遮光與隔音較佳的房間。,肌肉放松訓(xùn)練,緊握拳頭、然后放松。 夾緊手臂（手腕關(guān)節(jié)向上彎），然后放松。 舉起雙手臂，

9、將手指觸及雙肩，然后放松。 肩膀往上頂，越高越好，然后放松。 緊閉雙眼、額頭和鼻子，用力揪成一起，然后放松。 張開嘴巴，越開越好，然后放松。 向后仰起頭部，然后放松。 向前低頭，下巴盡量靠近胸部，然后放松。 挺胸，離開椅背，雙肩向后推，然后放松。 收緊腹部的肌肉，然后放松。 伸直雙腿，雙腳趾向上彎曲，然后放松。 伸直雙腿，雙腳趾向外彎曲，然后放松。,自 卑,自卑（self-absement）是自我評價偏低所帶來的以慚愧、羞怯、不安、內(nèi)疚、灰心、悲觀、失望等表現(xiàn)為主的情緒體驗。,這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己

10、，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。,學會排解負面情緒,1、宣泄 2、轉(zhuǎn)移注意力 3、代償 4、升華 5、放松 6、增強自信心 7、學會辯證的思維,行為矯正策略,系統(tǒng)脫敏療法 適合治療恐懼癥、強迫性神經(jīng)癥以及某些適應(yīng)不良行為等。,系統(tǒng)脫敏法的歷史,據(jù)儒門事親載：王德新的妻子旅途中，在旅舍的樓上住宿，夜逢盜賊燒房子，因受驚而墮下床來。自此以后，每聽到聲響，便會受驚昏倒不省人事。家人也只得躡足而行，不敢冒然弄出聲響，逾年不愈。 醫(yī)師戴人診斷后既讓二侍女執(zhí)其兩手，按于高椅之上，在面前放一張小桌幾。戴人說：“娘子，請看這木頭！”便猛擊桌，其婦大驚。戴人

11、說：“我用木頭擊桌，有何可驚呢？”婦人嚇后稍顯安定，戴人又擊桌，驚已顯然減緩。又過一會兒，連擊三五次，又用木杖擊門，又暗中令人擊背后的窗子。婦人慢慢從驚恐中平定下來。晚上又叫擊其臥房的門窗，接連數(shù)日，從天黑直到天亮，一、二月后，雖聽雷鳴也不驚恐了。,行為契約法 通過和被治療者簽訂并履行契約的方法幫助他改變不良行為的治療方法。行為契約法對問題較多學生更有利。,王寶貝和媽媽的協(xié)議合同,1、以后媽媽不在吃飯時間問王寶貝的學習情況；作業(yè)不會時，媽媽不許發(fā)脾氣，不許敲桌子，要耐心講解；周末晚上給王寶貝放松時間，不能硬性規(guī)定必須9點睡覺。 2、王寶貝要主動跟媽媽談心，不亂花錢，不瞞著媽媽做事情，每天洗自己

12、的碗，疊自己的被子。 3、合同有效期：本學期。 簽字： （王寶貝） （媽 媽）,自我教育策略,自我管理 積極自我暗示 合理宣泄 挫折教育,挫折是把雙刃劍,挫折是不可避免的； 挫折是一種心理預(yù)報系統(tǒng)； 挫折是人生的催熟劑。,案例一： “大一上半學期，我的計算機基礎(chǔ)課被掛了，我心里很不服氣：為什么我56分就沒有通過？而當時只要57分老師就讓過了。我不甘心和不服氣驅(qū)使我要好好的把計算機學好，于是我立志要在大一的下半學期一次性通過全國和江蘇省計算機二級考試。我終于實現(xiàn)了。” 這種反應(yīng)方式是正視挫折，承認挫折，正確分析挫折產(chǎn)生的主客觀原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，爭取積極的行為方式，最后戰(zhàn)勝挫折。,案例二： “大

13、二上半學期末，我喜歡上了一位我們班的女同學，她高雅的氣質(zhì)深深的吸引了我。我時常在夢中夢到她，隨著時間的推移，夢到她的頻率越來越高。有時候，我走在路上猛然想到她的身影，眼前就出現(xiàn)了她。我知道我可能是愛上她了，周圍有很多人都很喜歡她。我很怕別人捷足先登，于是我就迫不及待的向她表白。結(jié)果可想而知，像我這樣的人，有女人會真心喜歡嗎？感情的受挫使我這個從小到大滴酒不沾的人，在一個夜晚喝了足足七兩50多度的白酒。我發(fā)現(xiàn)酒真是好東西，可以讓人消愁。” 這是典型的消極心理防御，即當遭受挫折后所表現(xiàn)出來的帶有強烈情緒色彩的非理性行為。,大學生如何應(yīng)對挫折,1. 甜檸檬作用 2. 自我調(diào)節(jié)、自我宣泄 3. 說出你的秘密,討論與應(yīng)用,1、分析自己或身邊同學遭受挫折的原因，明確其具體的表現(xiàn)，并幫助制定擺脫挫折的合理方案。 2、某女孩，11歲，上小學5年級，聰明，但學習中比較粗心，經(jīng)常犯一些小錯誤，喜歡