1、第三節(jié)體能訓(xùn)練得基本常識一、體育鍛煉對人體得影響體育鍛煉中 ,適宜得運(yùn)動負(fù)荷與心理負(fù)荷對人體得刺激,會使機(jī)體各組織、器官、系統(tǒng)及心理產(chǎn)生一系列得適宜性變化。這些變化不僅能有效得增強(qiáng)生理功能，而且對于人得心理健康具有積極得促進(jìn)作用，從而提高人得生命質(zhì)量。(一 ) 體育鍛煉對生理功能得影響l、對心血管系統(tǒng)得影響人體得心臟、血管、血液三部分組成了心血管系統(tǒng)，擔(dān)負(fù)著人體代謝得運(yùn)輸任務(wù)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有利于心臟功能得改善與提高，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（）心臟運(yùn)動性肥大(心肌營養(yǎng)性粗壯） 。經(jīng)常參加體育鍛煉得人,可使心肌壁增厚，心肌力增強(qiáng),心臟體積與容積增大。因?yàn)樾谋谳^厚而有力，每搏輸出量就多，所以，

2、運(yùn)動員得心臟體積較一般人大,這種現(xiàn)象稱為“心臟運(yùn)動性肥大”或“心臟營養(yǎng)性肥大”。(2 ）安靜時心跳頻率減慢。經(jīng)常鍛煉得人，由于心肌收縮強(qiáng)而有力，每搏輸出量多，因而安靜時心跳頻率比一般人慢。一般人每分鐘心跳7 -8 次，經(jīng)常參加體育鍛煉得人可減至每分鐘 - 6次，優(yōu)秀運(yùn)動員更慢，每分鐘 3 次 .安靜時心跳得減慢， 使心肌獲得更多休息時間 , 從而使心臟有更大得儲備力 .（ 3）心臟工作得“節(jié)省化” 。進(jìn)行輕度運(yùn)動時 ,在運(yùn)動量相同得情況下， 經(jīng)常參加體育鍛煉得人 ,心跳頻率與血壓變化幅度比一般人小，不易疲勞，而且恢復(fù)也較快。由于體育鍛煉使血管保持很好得彈性 ,在劇烈運(yùn)動時 ,訓(xùn)練有素得運(yùn)動員

3、,心跳每分鐘可高達(dá) 200 20 次 ,這就是一般人做不到得 .這樣就使心臟具備了承擔(dān)緊張工作得潛在能力 ,一旦需要就可以承擔(dān)大強(qiáng)度工作 .可見，頻率低而有力得心臟搏動不易疲勞 ,安靜時心率低，一般活動時心率升高少,緊張活動時心率升高很多 ,活動后心率能較快恢復(fù)到安靜狀態(tài) ,這就是心臟工作“節(jié)省化”現(xiàn)象 ,就是身體鍛煉給有機(jī)體帶來得好處 .2、對呼吸系統(tǒng)得影響呼吸系統(tǒng)由呼吸道 (包括鼻、喉、氣管、支氣管 )與肺組成。其中肺就是氣體得交換場所,呼吸道就是氣體交換得通道。體育鍛煉可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)得健全與完善。使其結(jié)構(gòu)與機(jī)能發(fā)生良好得變化 ,同時可保持肺組織彈性 ,改進(jìn)胸廊活動度,加深呼吸深度， 增

4、大肺活量， 提高呼吸系統(tǒng)得通氣與換氣功能。體育鍛煉時，由于需氧量增加，促使大部分肺泡充分張開，對肺泡彈性得保持及改善十分有益 ,有助于預(yù)防肺氣腫疾病得發(fā)生 .3、對神經(jīng)系統(tǒng)得影響神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)與周圍神經(jīng)系統(tǒng)，就是人體生理活動與思維活動得物質(zhì)基礎(chǔ)，其基本功能就是整合。整合就是指中樞神經(jīng)系統(tǒng)將來自各個方面得刺激經(jīng)過協(xié)調(diào)、加工、處理得出一個完整得活動，做出適應(yīng)性反應(yīng)。包括協(xié)調(diào)作用與做出完整得適應(yīng)性反應(yīng)兩個方面。人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)得活動有興奮、 抑制兩個過程 ,兩者相互影響 ,相互加強(qiáng) .人得一切功能都就是興奮、抑制得不同表現(xiàn)形式。腦力勞動得分析、思維、推理、綜合都就是在大腦興奮中進(jìn)行得長時間

5、得學(xué)習(xí)、單調(diào)得刺激會使大腦皮層產(chǎn)生疲勞進(jìn)入抑制狀態(tài) ,此時學(xué)習(xí)效率下降， 如不及時調(diào)節(jié)將會導(dǎo)致疲勞過度 ,產(chǎn)生神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響身體健康 .休息可以調(diào)節(jié)大腦皮層得興奮與抑制,而體育鍛煉就是最積極有效得休息方式。在鍛煉時,神經(jīng)系統(tǒng)抑制轉(zhuǎn)為興奮,興奮得神經(jīng)系統(tǒng)促進(jìn)了機(jī)體得代謝功能 ,改善供能與供氧 ,緩解了神經(jīng)系與機(jī)體得疲勞。體育運(yùn)動時中樞神經(jīng)系統(tǒng)加緊工作，要對場上得復(fù)雜變化做出協(xié)調(diào)反應(yīng) ,這對神經(jīng)系統(tǒng)就是極好得鍛煉。4、對運(yùn)動系統(tǒng)得影響人體得運(yùn)動就是由運(yùn)動系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)得， 運(yùn)動系統(tǒng)由 206 塊骨骼與 400 多塊肌肉及關(guān)節(jié)等組成 .骨骼就是人體得支架,就是人體最結(jié)實(shí)得器官。經(jīng)常參加體育鍛煉能使骨骼

6、發(fā)生良好得變化；肌肉附著出得骨增大，骨密質(zhì)增厚，骨松質(zhì)得骨小梁增粗，而且排列得更規(guī)則、更整齊。因此,骨骼變得粗大、堅(jiān)實(shí)、更為堅(jiān)固，能擔(dān)負(fù)更大得負(fù)荷與完成更大得運(yùn)動練習(xí)與體力勞動。人體骨與骨連接能活動得地方叫關(guān)節(jié).關(guān)節(jié)周圍有關(guān)節(jié)囊，被韌帶與肌肉包圍著，韌帶能加固關(guān)節(jié)。經(jīng)常參加體育鍛煉，能使關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱增厚與加強(qiáng),伸展性、彈性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動范圍增大，靈活又牢固。肌肉就是人體運(yùn)動得動力器官,也就是構(gòu)成人體健美得外在表現(xiàn) .人體全身肌肉得重量約占體重得%（女性約為35 ） ,人們得坐立、行走、談話、寫字、喜怒哀樂得表情。乃至進(jìn)行各種各樣得工作勞動、運(yùn)動等等，無一不就是肌肉活動得結(jié)果。（二 ) 體

7、育鍛煉對心理健康得影響體育鍛煉不僅有助于身體健康,而且大量研究表明,體育鍛煉就是一種低支出、低風(fēng)險與:無副作用得有效改善心理健康得手段。體育鍛煉對身體得健康得積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1 、改善情緒狀態(tài)。不良情緒就是導(dǎo)致生理與心理不健康得重要因素之一 ,而體育鍛煉能直接給人帶來愉快與喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)控人得情緒，改善心理健康狀況 .體育鍛煉得情緒效應(yīng)有短期效應(yīng)與長期效應(yīng)兩種。 溫伯格等人得研究報告指出，一次三十分鐘得跑步可以顯著改善緊張、困惑、焦慮、憤怒與抑郁等不良情緒狀態(tài)。同時，溫伯格研究認(rèn)為.長期有規(guī)律得中等強(qiáng)度得體育鍛煉有助于情緒得改善 .人們常因工作得壓力、人際關(guān)系

8、得復(fù)雜而產(chǎn)生緊張焦慮與不安,經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善 ,心理承受能力增強(qiáng)。大量研究表明。 體育鍛煉能預(yù)防與治療心理疾病。美國得一項(xiàng)調(diào)查表示。1750 名心理醫(yī)生中， 0得人認(rèn)為體育鍛煉就是治療抑郁癥得有效手段之一，60 得人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種消除焦慮癥與抑郁癥得治療方法。美國得一位心理學(xué)家對大學(xué)生做跑步實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)跑步能成功得減輕大學(xué)生在考試期間得焦慮情緒,且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)貌叫校ㄟ_(dá)到最大吸氧量得5一 65% ）亦能降低焦慮狀態(tài)與血壓。2 、提高智力功能。長時間得進(jìn)行腦力勞動后，通過體育鍛煉有利于呼吸、血液循環(huán)與神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制得交替，更有助于工作學(xué)習(xí)得注意力、記憶力、想象力

9、、思維分析等心智能力得健康發(fā)展 ,并使其情緒穩(wěn)定、 性格開朗、 疲勞感下降等，這些非智力成分對人得智力發(fā)展具有促進(jìn)作用。3 、強(qiáng)化自我概念與自尊自我概念 .強(qiáng)化自我概念與自尊自我概念就是個體主觀對自己得身體、思維與情感等得整體評價 ,它就是由許許多多得自我認(rèn)識所組成得 ,包括“我得身材就是不就是很有吸引力” 、“我得工作成績就是否非常優(yōu)秀”、“我不喜歡什么或喜歡什么 等等。而自尊就是在自我概念得基礎(chǔ)上， 對自己各方面得自我評價與情感反應(yīng),如“我對自己優(yōu)異得工作成績感到自毫“我對自己富有吸引力得身材感到非常滿意” 等等 .自我概念與自尊對個體在人格形成與適應(yīng)社會方面都起著很大得作用。二、運(yùn)動中常

10、見得生理反應(yīng)與運(yùn)動性疾?。ㄒ唬O點(diǎn)與第二次呼吸極點(diǎn)就是指劇烈運(yùn)動,特別就是中長跑時， 下肢回流血量減少 ,氧債不斷積累，達(dá)到一定程度時就會出現(xiàn)胸悶氣短，下肢沉重、動作不協(xié)調(diào)與惡心現(xiàn)象，這在運(yùn)動生理學(xué)上稱為“極點(diǎn) .第二次呼吸就是指極點(diǎn)出現(xiàn)后，應(yīng)適當(dāng)減緩運(yùn)動量，注意加深呼吸 ,堅(jiān)持下去，上述生理反應(yīng)就會逐漸緩解與消失。隨后機(jī)能得到改善 ,氧供應(yīng)增加， 運(yùn)動能力又將提高， 這種現(xiàn)象標(biāo)志著“極點(diǎn) 已經(jīng)克服 ,生理過程出現(xiàn)新得平衡。這在運(yùn)動生理學(xué)上稱為“第二次呼吸” 。（二）運(yùn)動性疲勞運(yùn)動性疲勞大體上可分為肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞與內(nèi)臟疲勞三種 .它對機(jī)體來說就是一種保護(hù)性機(jī)制 ,同時又就是運(yùn)動負(fù)荷得標(biāo)志。

11、 運(yùn)動性疲勞就是一種正常得生理反應(yīng) ,沒有疲勞就沒有超量恢復(fù)。但有一次疲勞沒有消除而新得疲勞又緊接著產(chǎn)生 ,積累起來就會造成過度疲勞，不利于身體健康。消除運(yùn)動性疲勞常用得方法：按摩、針灸、蒸氣浴、桑拿浴或通過心理學(xué)恢復(fù)得方法，采用自我暗示與放松訓(xùn)練。另外，注意運(yùn)動后做好整理活動 ,進(jìn)行必要得休息與補(bǔ)充適當(dāng)?shù)脿I養(yǎng) .（三）肌肉酸痛與肌肉痙攣在大運(yùn)動量鍛煉后，或就是隔了很長時間沒鍛煉，又開始鍛煉之后， 常常會出現(xiàn)肌肉酸痛,這種酸痛不就是發(fā)生在運(yùn)動中或運(yùn)動結(jié)束時刻，而就是發(fā)生在運(yùn)動結(jié)束后I- 2 天 .肌肉痙攣俗稱抽筋，就是肌肉不自主得突然性強(qiáng)直收縮，并變得異常堅(jiān)硬。常發(fā)生在小腿腓腸肌、足屈拇肌與屈

12、趾肌.處置方法： 對酸痛部位進(jìn)行熱敷、 按摩、口服維生素 C、針灸及電療手段都可以使酸痛減輕與消除。對痙攣部位進(jìn)行牽引與拉伸 ,可配合按摩及點(diǎn)壓委中、承山、涌泉穴等。( 四) 運(yùn)動性昏厥在運(yùn)動中與運(yùn)動后， 由于供血量得減少與腦血管得痙攣 , 引起腦部突然供血不足一時性得知覺喪失。出現(xiàn)運(yùn)動性昏厥時會伴隨全身無力、頭昏耳鳴、 眼前發(fā)黑、 面色蒼白等現(xiàn)象。處置方法：立即使患者平臥 ,足略高于頭部 ,并進(jìn)行由小腿向大腿、心臟方向得按摩作拍擊，同時點(diǎn)壓人中、合谷等穴位 .如停止呼吸，要立即進(jìn)行人工呼吸。重癥患者 ,經(jīng)臨場處理后，送醫(yī)院治療 .（五 ) 運(yùn)動中腹痛運(yùn)動中中腹痛就是指在運(yùn)動過程中或運(yùn)動結(jié)束時

13、產(chǎn)生得腹部疼痛。既有功能性得 ,也有器質(zhì)性得。在中長跑、馬拉松跑、競走與自行車運(yùn)動中容易發(fā)生。處置方法：減慢速度、加深呼吸、按壓疼痛部位，如疼痛仍不減輕，甚至加重 ,應(yīng)請醫(yī)生處理。（六）運(yùn)動中暑運(yùn)動中暑就是指長時間在高溫或熱輻射環(huán)境中鍛煉得人容易發(fā)生得一種急性高溫疾病。處置方法： 迅速使患者脫離熱環(huán)境。 到通風(fēng)陰涼處休息 , 并采取降溫措施，如解開衣扣、冷敷額頭、喝清涼飲料、服用人丹、十滴水等 .( 七）溺水與游泳性中耳炎1、溺水就是指因誤入深水或肌肉痙攣使水從囗、鼻流入引起呼吸道阻塞，造成機(jī)體缺氧,嚴(yán)重者甚至危及生命.發(fā)現(xiàn)溺水情況，應(yīng)立即使患者迅速脫離水面后，并打開口腔,清除口、 鼻內(nèi)得分泌

14、物與其它異物，迅速進(jìn)行排水 ,然后進(jìn)行人工呼吸。重者請醫(yī)生來處理。2、游泳性中耳炎就是指人們游泳時，由于不清潔得水進(jìn)人中耳造成細(xì)菌感染引起得.發(fā)現(xiàn)此種情況， 患者應(yīng)臥床休息，多喝開水，內(nèi)服、外用消炎藥,并及時請醫(yī)生處理。(八 ) 凍傷與雪盲凍傷就是機(jī)體得某部分組織,因寒冷侵襲出現(xiàn)局部損壞得癥候群 .雪盲也稱光射性眼炎,就是眼睛受到紫外線得侵害而發(fā)生得急性眼角膜、結(jié)膜炎。處置方法：凍傷輕者可放在三十八度至四十度得溫水中復(fù)溫后再涂上凍瘡膏。 若出現(xiàn)水泡， 可消毒后用針頭刺破，涂藥后進(jìn)行包扎。 三度以上凍傷應(yīng)進(jìn)行就醫(yī)治療 ;雪盲患者應(yīng)迅速脫離受傷環(huán)境，并使用消炎藥水 ,還可戴上墨鏡保護(hù)眼睛。三、運(yùn)動

15、損傷得預(yù)防及處置在體育運(yùn)動中發(fā)生得損傷統(tǒng)稱為運(yùn)動損傷.為了貫徹預(yù)防為主得方針，必須了解運(yùn)動損傷發(fā)生得原因及發(fā)病規(guī)律并采取有效得預(yù)防與處置措施,最大限度地減少或避免運(yùn)動損傷，保證身體健康與運(yùn)動鍛煉得正常運(yùn)行。（一 ) 運(yùn)動損傷得原因1 、主觀原因,思想麻痹大意 ;缺乏運(yùn)動經(jīng)驗(yàn) ;技術(shù)上得缺點(diǎn)與錯誤 ;身體得功能狀況不良、身體得弱點(diǎn)與技術(shù)動作得特殊要求不適應(yīng)；心理狀態(tài)低下 ;注意力不集中 ,運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分或就是缺乏針對性得準(zhǔn)備活動 .2 、客觀原因鍛煉時缺乏必要得保護(hù)幫助或保護(hù)幫助不及時、方法不正確 ;場地設(shè)施、器材不符合要求;動作粗野、違反規(guī)則（尤其就是對抗性項(xiàng)目);運(yùn)動負(fù)荷安排不當(dāng)；運(yùn)動

16、內(nèi)容組合不科學(xué),練習(xí)方法不合理；紀(jì)律松懈或組織不嚴(yán)密等.（二）運(yùn)動損傷得預(yù)防、加強(qiáng)運(yùn)動安全教育，克服麻痹思想 .提高預(yù)防損傷得意識。2 、做好充分得準(zhǔn)備活動，對可能發(fā)生運(yùn)動損傷得環(huán)節(jié)與易傷部位，要及時做好預(yù)防措施。3 、合理安排運(yùn)動負(fù)荷 ,在運(yùn)動中應(yīng)防止局部運(yùn)動器官負(fù)擔(dān)過重。4 、加強(qiáng)保護(hù)與幫助,特別就是要提高自我保護(hù)得能力。5、選擇適宜得鍛煉方法，改進(jìn)與提高運(yùn)動技術(shù)。6 、加強(qiáng)易傷部位得鍛煉.增強(qiáng)肌肉得力量與伸展性。7、做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督與運(yùn)動場地安全衛(wèi)生得管理.（三）運(yùn)動損傷得急救急救就是對運(yùn)動中突然發(fā)生得嚴(yán)重?fù)p傷進(jìn)行緊急、初步與臨時性處理、預(yù)防并發(fā)癥，為轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療創(chuàng)造條件。運(yùn)動損傷得急救就是

17、一項(xiàng)極其重要得工作，因此要抓住主要矛盾進(jìn)行急救.如發(fā)生休克， 應(yīng)先實(shí)行抗休克， 并及時進(jìn)行人工呼吸。若伴有出血時,應(yīng)同時實(shí)行止血.急救人員必須分工明確判斷正確，做到快救、快搶、快轉(zhuǎn)運(yùn)，同時要使患者保持平穩(wěn)、安靜。（四 ) 常見運(yùn)動損傷得處置1 、軟組織損傷軟損傷分為開放性軟組織損傷與閉合性軟組織損傷兩類。前者有擦傷、切傷、撕裂傷與刺傷等，后者有挫傷、拉傷、扭傷與肌腱腱鞘炎等。（）開放性性軟組織損傷得癥狀就是有組織液與血液自創(chuàng)口流出。處置方法 :輕度開放性軟組織損傷可用生理鹽水清洗傷口，再用紅藥水或龍膽紫藥水涂抹,但面部擦傷最好不用紫藥水。嚴(yán)重軟組織損傷,清洗創(chuàng)口后 ,應(yīng)用抗生素治療.傷口大者還

18、需要及時縫合、 包扎、并停止傷口局部運(yùn)動,直至使其愈合。（ 2 ）閉合性軟組織損傷得癥狀就是疼痛、腫脹，但元創(chuàng)口與外界相通 ,損傷時得出血積聚在組織內(nèi)。處置方法 :減少或停止局部活動 ;冷敷、加壓包扎 24h 后可根據(jù)傷情進(jìn)行治療，如外敷藥物、按摩、針灸與理療等。2、骨折與關(guān)節(jié)脫位。運(yùn)動中,人體受到直接或間接得暴力撞擊使骨與骨小梁得連續(xù)性發(fā)生斷裂統(tǒng)稱折。而相鄰兩骨之間失去正常得連接為脫位。處置方法 :骨折與關(guān)節(jié)脫位就是較為嚴(yán)重得運(yùn)動損傷， 損傷嚴(yán)重者常常伴有休克 .若出現(xiàn)休克時，應(yīng)先進(jìn)行處理 ,及時按人中穴 ,進(jìn)行人工呼吸 ;若有傷口出血 ,應(yīng)同時實(shí)施止血與包扎。且勿移動傷肢，固定傷肢后，及時

19、護(hù)送醫(yī)院治療。3、腦震蕩。運(yùn)動中,人體頭部受到外力打擊與碰撞后，腦組織發(fā)生一時性得功能障礙。腦震蕩發(fā)生時，患者會出現(xiàn)神志昏迷、意識喪失、脈搏、呼吸微弱等,并有不同程度得頭痛、惡心、嘔吐癥狀。處置方法 :立即使患者平臥，嚴(yán)禁搖晃、牽扯與移動，注意保暖， 對神志不清者可按壓人中、合谷穴 ,嚴(yán)重者立即平穩(wěn)送往醫(yī)院治療。四、體育鍛煉得營養(yǎng)與衛(wèi)生( 一）體育鍛煉得營養(yǎng)影響人體生長發(fā)育得因素很多，在外界環(huán)境得諸多因素中 ,營養(yǎng)與體育鍛煉較為明顯 .營養(yǎng)就是構(gòu)成機(jī)體組織得物質(zhì)基礎(chǔ) ,體育運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體活動得功能， 二者科學(xué)配合， 可以更有效得促進(jìn)身體得生長發(fā)育與提高健康水平。在進(jìn)行體育鍛煉時應(yīng)注意 ;1、

20、有足夠得進(jìn)食量機(jī)體內(nèi)進(jìn)行物質(zhì)代謝必須不斷得從外界獲取新得物質(zhì)，以補(bǔ)償機(jī)體所消耗得能量。 一般情況下 ,年輕學(xué)員每日需要得食物主熱量為 1 715 。2 一 1 52k 左右 ,每日除主食可提供 53l 左右得熱量外 ,其余得熱量需從豆、肉、蛋、蔬菜、食物油等類副食品中補(bǔ)足。故每個學(xué)員都應(yīng)按時定量進(jìn)食，并注意營養(yǎng)素得搭配 . 2、重視蛋白質(zhì)得補(bǔ)充人體得織細(xì)胞郡就是由蛋自質(zhì)構(gòu)成得。蛋白質(zhì)中含有2多種氨基酸 ,其中 8 種人體必需得氨基酸在體內(nèi)無法合成，需要從每日得飲食中攝取。肉類、家禽、蛋、魚、奶及豆類制品等優(yōu)質(zhì)得蛋白質(zhì)食品，注意要有一定量得補(bǔ)充。3 、營養(yǎng)全面鈣、鐵、磷、碘等無機(jī)鹽與各種維生素,

21、都就是維持人體健康所不可缺少得物質(zhì)。這些物質(zhì)雖然需求量不大,但它具有廣泛得生理作用，對維持人體健康有著極為重要得作用.因此人們應(yīng)從營養(yǎng)學(xué)得角度理智得對待自己得飲食，做到營養(yǎng)全面合理。4 、建立合理得飲食衛(wèi)生習(xí)慣目前不少人不僅不吃早餐，即使吃質(zhì)量也很差,中餐質(zhì)量最好 ,晚餐質(zhì)量次之。 這種熱量、 營養(yǎng)得分配比例就是不科學(xué)得。應(yīng)適當(dāng)提高早、晚餐得質(zhì)量，保證上午與晚上學(xué)習(xí)時得能量消耗。如果晚上學(xué)習(xí)稍晚，補(bǔ)充一定量得夜宵對身體就是有益得。另外 ,吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食、偏食挑食，飯前飯后要洗手， 餐具經(jīng)常消毒或保持清潔 ,養(yǎng)成良好得飲食衛(wèi)生習(xí)慣。（二）體育鍛煉得衛(wèi)生常識體育衛(wèi)生就是運(yùn)用衛(wèi)生學(xué)得理論、知識與技能 ,研究體育鍛煉過程中影響人體健康得各種外界環(huán)境因素,以及人體與體育鍛煉之間得相互關(guān)系及其作用規(guī)律 ,從而制定并實(shí)施在體育鍛練中所必須遵循得各項(xiàng)體育運(yùn)動衛(wèi)生要求與措施，用以幫助與指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)、合理得體育鍛煉,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康得目得.1 、定期進(jìn)行體格檢查為了準(zhǔn)確了解體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)得作用 ,掌握運(yùn)動中身體健康與機(jī)能得變化狀況，應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查。、保持良好得運(yùn)動情緒良好得情緒就是心