1、小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃導(dǎo)語(yǔ)：具有積極參與排球活動(dòng)的態(tài)度和行為， 能做出單個(gè)動(dòng)作，如預(yù)備姿勢(shì)、墊球、傳球、吊球等。以下是為大家分享的小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，歡迎閱讀參考。根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃，結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。1 、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。2 、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。3 、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。1 、訓(xùn)練時(shí)間： 9 月 11 日至比賽之日每天早晨 7：308：10，下午 : 第三節(jié)下課后。2 、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球 ( 有能力的練上手發(fā)球 ) 、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻

2、( 重點(diǎn) ) 、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。3 、訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上， 包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期縣比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過(guò)膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、 “矮子” 跑、 聽哨音連續(xù)來(lái)回跑手觸地、墊上腰腹肌練習(xí)。4 、訓(xùn)練方法：恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。A 、墊球：重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。練習(xí)方法：（ 1）對(duì)墊、自墊（各 100 次）（ 2）三人一組三角形連續(xù)墊球（3）兩人一組，一人拋，另

3、一個(gè)人移動(dòng)墊球B 、傳球：練習(xí)傳球 , 初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。（ 1）對(duì)墻傳、自己傳（各 100 次）（ 2）兩人一組，一人拋，一人傳（ 3）兩人對(duì)傳。C 、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。D 、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的 . 準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。 方法：近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。A 、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動(dòng)墊球B 、

4、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來(lái)的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。C 、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。D 、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)E 、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。繼續(xù)掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽， 使隊(duì)員了解自己在場(chǎng)上的位置與職責(zé)

5、，明確場(chǎng)上意識(shí)。A 、, 練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球站在五號(hào)位接扣球和吊球定位發(fā)球B 、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥?，連續(xù)對(duì)墻扣球，C 、 “一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力比賽：通過(guò)六對(duì)六，三對(duì)三，四對(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。方法：可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。本階段為調(diào)整階段，主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)