1、腳內(nèi)側踢球,腳內(nèi)側踢球（又稱腳踢球）是腳內(nèi)側部位（跖趾關節(jié)，舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一種方法，其特點是腳與球接觸面積大，出球準確平衡，且易于撐握。但由于踢球時要求大腿前擺對一定程度時需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此 出球力量相對較小。,動作技術要領： 1. 腳內(nèi)側踢定位球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側面約15厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節(jié)微屈。在支撐腳著地時，踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節(jié)的擺動接近球的正上方時小腿做爆發(fā)式擺動在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行

2、，腳尖微微翹起，踝關節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動，髖關節(jié)向前送。 2. 腳內(nèi)側踢空中球：根據(jù)來球速度和運行軌跡及時移動到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并繞額狀軸后擺，利用小腿繞額狀軸由后向前擺動，當擺至額狀面時與球接觸，擊球的中部。,練習目的： 通過學習腳內(nèi)側踢球，使運動員掌握一種基本的傳球和射門的技術動作，在比賽中能順利運用。 易犯錯誤： 1.踢球腿膝關節(jié)外展外展角度不夠，腳趾沒有勾翹，擊球腳型不正確，影響擊球效果。 2.踢球腿直腿擺動出球發(fā)力。 3.支撐腳站位靠后，擊球剎那，腳型不固定，出球不順暢。,足球沖關： 1.練習觸球的感覺：尋找一個支撐物或者是讓別人將

3、球踩穩(wěn)，然后用腳內(nèi)側輕輕的踢球，這樣可以讓腳內(nèi)側和踝關節(jié)感受到球的反作用力，從而可以控制踝關節(jié)的力度，使得可以更穩(wěn)定的踢球。 2.穩(wěn)定重心練習：在任何時候重心對踢球者來說都是很重要的，所以在練習腳內(nèi)側踢球時，穩(wěn)定重心的練習也是必不可少的。可以將球放在自己身前大概一步左右的距離，然后上前一步，站穩(wěn)支撐腳后，按照正規(guī)的踢球動作將踢球腿后擺，然后固定動作，控制自己的重心。在進行此項練習的時候，一定要注意支撐腳的位置，支撐腳一般都是在球的側后方大概20厘米左右的位置，腳尖朝向踢球的方向。,3.無球模仿練習：在沒有球的情況下，按照正確的姿勢在慢跑中做正確的踢球姿勢，保持動作的穩(wěn)定和連貫。在完成技術動作的

4、過程中注意小腿的擺速和大腿的前送動作，同時保持支撐腿的委曲。 4.控制快速踢球：將球裝入小提兜中，用手拎住提兜，將球放置幾乎接近地面的水平距離，用腳內(nèi)側連續(xù)的快速踢球，練習擺腿的熟練性和觸球部位的準確性。,腳背外側踢球,腳背外側踢球是一種具有較強使用性的技術，同時也是一種比較難掌握的踢球技術。,動作技術要領：1.踢定位球腳背外側踢球的動作方法類似腳背正面踢球，只是擺踢時，腳面繃直，腳趾向內(nèi)扣緊并斜下指，用腳背外側擊球的后中部，擊球后，踢球腿順勢前擺著地。2.踢地滾球對踢球腿同側的來球多用直線助跑，對異側來球則多用斜線助跑，支撐腳要適當提前選位著地，其他動作則類似踢定位球。,練習目的： 通過對腳

5、背外側踢球技術的掌握，使運動更加熟練的運用到比賽中去，對比賽產(chǎn)生積極作用。 易犯錯誤： 1.支撐腳選位不當，影響擺踢發(fā)力。 2.擺腿時髖關節(jié)內(nèi)轉或直腿擊球，擊球發(fā)力不足。 3.膝、踝關節(jié)旋內(nèi)不夠，影響擊球的準確性和前擺速度，擊球發(fā)力不足。 4.擊球剎那，腳型不穩(wěn)，腳尖上撩，出球不穩(wěn)。,足球沖關： 1.原地和上一步踢球模仿練習，主要體會支撐腳的位置、擺腿的方向、正確的腳型。 2.助跑踢球的模仿練習，主要體會助跑的方向，擺腿的路線、方法及兩腿的配合。 3.兩人或多人，相距810米，互相踢球練習。 4.兩人或多人，相距1520米，中間拉一皮筋，要求踢出的球從皮筋上方越過。 5.距 球門1520米踢定位球練習，要求踢球力量大，方向準確。,足球鏈接： 明星成長故事 貝利的家庭出身十分窮苦。小時候，貝利十分希望能有一個足球。正好，離貝利家不遠的地方有一片空地，貝利就天天用一塊石頭當足球，在空地上練習踢足球，不怕腳疼，不怕流汗，持之以恒。有一天，一位足球教練見到貝利的“足球”，心想：咦？那個小孩在干什么？怎么用一塊石頭在地上踢來踢去，難道是在練習踢足球呀？腳碰石頭多疼呀！是不是他家沒錢買足球，就用石頭練習？看他踢得不錯，我去看看。教練問貝利：“小朋友，你在干什么呀？”貝利很有禮貌地說：“叔叔，我在用石頭練習踢足球呢！”“你是不是想要一個足球呀？我送你一個足球吧，再說，你