1、中小學(xué)生記憶力訓(xùn)練方法幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法： (1)、積極暗示法許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：多難記?。?，這么多，我能記住嗎？這種想法是提高記憶力的最大障礙。 美國心理學(xué)家胡德華說：凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：我一定能記?。‘?dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如我曾在全班各科考試成績排前五名、我小學(xué)的時候就能背許多唐詩。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你一定能記住的信心。(2)、精細回憶法我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了

2、很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什么。想一想1小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？回憶一下你最近看過的電視電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。回憶一下你童年的伙伴，你們在一起

3、都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？(3)、聯(lián)想法聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫咩字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住狗-自行車這對詞，我們可以想象狗騎著自行車在馬路上逛來逛去。有人要記火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大

4、風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著6門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。(4)、限時強記法在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。例如： 在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名；在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。(5)、記憶保健操在頭頸后部找到天柱、風(fēng)池二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。六、復(fù)習(xí)策略復(fù)習(xí)是遺忘的“天敵”。但復(fù)習(xí)效果的好壞并不取于機械的重復(fù)次數(shù)的多少，而決定于怎樣正確地組織復(fù)習(xí)。要使復(fù)習(xí)

5、卓有成效，必須注意以下幾個方面：1、復(fù)習(xí)過程要多樣化切忌單調(diào)地機械重復(fù)。多樣化的復(fù)習(xí)，能維持學(xué)習(xí)者對識記材料的興趣 調(diào)動他們識記的積極性和主動性。在復(fù)習(xí)過程中，要動員多種感官參與復(fù)習(xí)，如背誦外語單詞，應(yīng)把聽、看、讀、寫等感知方式在復(fù)習(xí)中結(jié)合起來，這樣能加深記憶效果。2、復(fù)習(xí)要及時德國著名心理學(xué)家艾賓浩期在對遺忘現(xiàn)象進行系統(tǒng)實驗研究的基礎(chǔ)上，得出了遺忘的進程規(guī)律是先快后慢，先多后少，并指出及時復(fù)習(xí)是最為有效的科學(xué)的復(fù)習(xí)方式。德國教育家烏申斯基把記憶比做一座大廈，他認為復(fù)習(xí)的作用在于鞏固建筑物，而不應(yīng)去修補已經(jīng)倒塌了的建筑物。他說：“與其借助復(fù)習(xí)去恢復(fù)遺忘，不如借助復(fù)習(xí)去防止遺忘?！?。意思是當(dāng)大腦

6、的識記痕跡尚未消失的時候，趁熱打鐵地復(fù)習(xí)會收到事半功倍的效果；若等學(xué)習(xí)的識記忘得差不多了再復(fù)習(xí)，無異于亡羊補牢。鑒于此，當(dāng)天學(xué)的內(nèi)容最好當(dāng)天消化，當(dāng)天鞏固。那種為應(yīng)付考試而臨陣磨槍式的復(fù)習(xí)方式，違反了記憶規(guī)律，不可能收到長效，無助于發(fā)展記憶，不應(yīng)提倡。3、正確地分配復(fù)習(xí)時間根據(jù)復(fù)習(xí)在時間上分配的不同，可分為兩種復(fù)習(xí)方式：集中復(fù)習(xí)和分散復(fù)習(xí)。集中復(fù)習(xí)指在一個單位時間內(nèi)，集中對相同性質(zhì)的學(xué)習(xí)材料連續(xù)地、反復(fù)地復(fù)習(xí)，分散復(fù)習(xí)是把所要學(xué)習(xí)的材料分散在幾段相隔的時間內(nèi)復(fù)習(xí)。研究表明，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)效果好。那種在整個上午或整個下午專門復(fù)習(xí)同一門功課的做法是不可取的。將文理課程交替起來復(fù)習(xí)效果會更好。這

7、樣能減輕疲勞、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣、減少前后學(xué)習(xí)內(nèi)容之間的相互干擾，有利于提高復(fù)習(xí)效率。4、 要進行適當(dāng)過度學(xué)習(xí) 如果一種學(xué)習(xí)材料學(xué)得沒有達到能完全背誦的標準，則屬于低度學(xué)習(xí)。低度學(xué)習(xí)材料容易遺忘，而一定范圍的過度學(xué)習(xí)則能使知識保持更久。當(dāng)然，過度學(xué)習(xí)也要講適度。若沒完了地復(fù)習(xí)同一內(nèi)容，則會浪費時間和精力。怎樣才算適度呢？這要根據(jù)學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)、數(shù)量以及自身的主觀條件而定。5、 注意遺忘的進程與身體狀況遺忘與主觀努力、興趣、需要等主觀因素之間有密切的聯(lián)系。復(fù)習(xí)時保持充沛的精力， 切忌打疲勞仗；勤奮學(xué)習(xí)，勇于克服困難；培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，增強對知識的渴望等。遺忘是不可避免的。記憶和遺忘是一對矛盾體。我們所記憶的信息，如果長時間不重復(fù)鞏固認知，受到內(nèi)外部因素的干擾，就會產(chǎn)生遺忘的原因可能有四種：A、記憶痕跡的衰退。如果學(xué)習(xí)后不斷練習(xí)，那么學(xué)習(xí)時神經(jīng)活動在腦中留下的記憶痕跡就繼續(xù)保持；反之，則隨時間延長而衰退。B、記憶內(nèi)容之間的干擾。新舊內(nèi)容彼此干擾的結(jié)果將使運作遭到彼此抑制，新經(jīng)驗干擾 C、 記憶檢索的困難