1、小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃處于小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)和一般性活動(dòng)能力都具有很大的可塑性，體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的任務(wù)就是通過(guò)鍛煉，促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育。學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以學(xué)校體育工作條例為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目標(biāo)展開(kāi)工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：一、 活動(dòng)目的及活動(dòng)目標(biāo)學(xué)校開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開(kāi)展活動(dòng)時(shí)就必須樹(shù)立一定的教學(xué)目標(biāo)：1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)小學(xué)生的身體正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)

2、期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力。2、掌握體育基本知識(shí)、技能和能力，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。教會(huì)學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會(huì)生活和運(yùn)動(dòng)中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂(lè)方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，愛(ài)好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動(dòng)的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。3、通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。二、 隊(duì)員情況分析運(yùn)動(dòng)隊(duì)

3、成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂(lè)于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過(guò)程中有一定的自覺(jué)性。這些隊(duì)員在他們班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)練習(xí)，有一定的技能和成績(jī)后，一定會(huì)帶動(dòng)其他的同學(xué)積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。三、 主要活動(dòng)措施田徑方面：（1）、認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（2）、因材施教，合理分項(xiàng)。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)、特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。（3）、在活動(dòng)中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開(kāi)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。（4）、鍛煉學(xué)生身體，錘煉

4、學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生自我發(fā)展。四、 分工情況田徑隊(duì)：張笑飛五、教 學(xué) 進(jìn) 度1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘：（1）慢跑1200米；（2）柔韌性練習(xí)（壓腿、擺腿）；（3）跑的專門(mén)性練習(xí)：A、行進(jìn)間擺腿、踢腿4050米34次；B、 小步跑10米+中速跑3040米34次；C、 高抬腿跑15米+中速跑3040米34次；D、6080米中速跑34次。2、素質(zhì)訓(xùn)練：短跨組：（1）蹲踞式起跑+加速跑60米6次；（2）100米計(jì)時(shí)跑4次；（3）單足跳30米（左腳去，右腳回）8次；中長(zhǎng)跑組：（1）3000米跑1；（2）150米加速跑6；（3）來(lái)回蛙跳30米4。3、放松及訓(xùn)練小結(jié)。第一周1、徒手操6節(jié)（4

5、8拍）（小組自編）。2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：（1）擺臂練習(xí)。（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反）二、徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸振臂3、腹背運(yùn)動(dòng)4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)第二周對(duì)抗、角力內(nèi)容1個(gè)體與個(gè)體之間的對(duì)抗(一人到多人)；2群體與群體之間的對(duì)抗；游戲：齊心協(xié)力。二、跳繩1、握繩、量繩、搖繩、停繩方法；2、連續(xù)并腳跳；3、連續(xù)單腳交換跨繩跳；三、接力比賽行進(jìn)間跳繩接力第三周聽(tīng)哨跑步1、教師講清練習(xí)要求2、教師吹哨指揮：3、教師在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)提醒動(dòng)作的要求。 二、游戲 （雙龍咬尾）1、教師講清游戲方法、規(guī)則方法：將學(xué)生分

6、成人數(shù)相等的男女各兩個(gè)隊(duì)，成一路縱隊(duì)組成“龍”。排頭是“龍頭”，后面學(xué)生雙手抱前面人的腰，最后學(xué)生是“龍尾方的住龍尾，同時(shí)又要保”。教師發(fā)令后各隊(duì)龍頭去咬對(duì)護(hù)自己的龍尾不被對(duì)方咬到。如龍尾被咬，做龍尾的學(xué)生則要退出。倒數(shù)第二的學(xué)生又要成為新的龍尾，到一定時(shí)候，教師吹哨停止游戲，剩人多的隊(duì)獲勝。2、教師參與同學(xué)一起做第四周一、徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸振臂3、腹背運(yùn)動(dòng)4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)跨欄跑的專門(mén)性練習(xí)1、原地?cái)[臂練習(xí)2、原地?cái)[動(dòng)腿練習(xí)3、原地起跨腿過(guò)欄練習(xí)第五周1、徒手操6節(jié)（48拍）（小組自編）。2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：（1）擺臂練習(xí)。（2）高抬腿練習(xí)

7、（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反跨欄跑過(guò)欄技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)：1、起跨前一步的步長(zhǎng)要適當(dāng)縮短，保持較高的身體重心2、起跨腿用前腳掌快速著地起跨3、擺動(dòng)腿積極、果斷攻欄4、擺動(dòng)腿過(guò)欄后積極下壓，迅速向前提拉起跨腿過(guò)欄，為過(guò)下一個(gè)欄做準(zhǔn)備5、兩臂配合擺動(dòng)，保持身體平衡第六周一、立定跳遠(yuǎn)：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

8、3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。6、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí)。二、游戲：（換物接力）：游戲方法：在場(chǎng)上畫(huà)一條起跑線，線前10米處并排畫(huà)四個(gè)圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對(duì)圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。要求：認(rèn)真游戲，聽(tīng)從指揮，注意安全。第七周1、徒手操6節(jié)（48拍

9、）（小組自編）。2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：（1）擺臂練習(xí)。（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反學(xué)習(xí)雙人單繩、雙人雙繩跳的玩法，并創(chuàng)新出12種玩法。3、練習(xí)跳繩快速跑，體會(huì)繩間的節(jié)奏。4、跳繩快速跑接力。第八周、復(fù)習(xí)原地?cái)[臂練習(xí)要求：以肩為軸，屈臂前后擺動(dòng)。、原地高抬腿跑要求：擺動(dòng)腿高抬，支撐腿充分蹬伸，蹬擺協(xié)調(diào)。、中等速度跑1520m、快速跑1520m、追逐跑要求：跑姿正確，輕松自然。教法：、教師講解動(dòng)作要令及要求，并適當(dāng)示范。、指揮學(xué)生練習(xí)。內(nèi)容：蟹行接力推小車 教法：、教師講解游戲方法和規(guī)則，并進(jìn)行一定的示范。、組織學(xué)生練習(xí)，教師進(jìn)行評(píng)判。第九周一、徒手

10、操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸振臂3、腹背運(yùn)動(dòng)4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角力游戲：1、兩人互搶球。2、兩手扶地，兩人兩肩相對(duì)推。規(guī)則：（1）誰(shuí)先搶得為勝。（2）先倒地者為敗。第十周1、掌握耐久跑的呼吸方法。2、克服自身“極點(diǎn)”現(xiàn)象。1、徒手操6節(jié)（48拍）（小組自編）。2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：（1）擺臂練習(xí)。（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反）。耐久跑：1、學(xué)一學(xué)、練一練：（1）跑走交替600900m（跑200 m、走100 m）。（2）變速跑練習(xí)600900m（直道快跑、彎道慢跑）。2、試一試、比一比：定時(shí)跑（如45min），比誰(shuí)跑

11、的距離長(zhǎng)。第十一周準(zhǔn)備活動(dòng)：1、隊(duì)列：原地三種轉(zhuǎn)法。2、徒手操邊創(chuàng)邊學(xué)。3、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。游戲：（障礙賽跑）規(guī)則：1、 游戲者應(yīng)在比賽中完成所規(guī)定的動(dòng)作。2、 由小裁判評(píng)定動(dòng)作正確與否。3、 每個(gè)隊(duì)員的比賽次數(shù)相等。第十二周學(xué)習(xí)背越式跳高1上肢運(yùn)動(dòng)2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5體腿運(yùn)動(dòng)6腹背運(yùn)動(dòng)7頭部運(yùn)動(dòng)8膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)9踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)五、專門(mén)性練習(xí)1原地縱跳2跳起成背弓練習(xí)3擺臂擺腿（1）體會(huì)原地起跳模仿練習(xí)。（2）沿圓上一步起跳練習(xí)。（3）沿圓上兩步起跳練習(xí)。（4）沿圓3-5步助跑起跳練習(xí)。（5）背對(duì)海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖和甩腿練習(xí)。第十三周第一節(jié):伸展運(yùn)動(dòng)(仿摘蘋(píng)果)第二節(jié):擴(kuò)胸

12、運(yùn)動(dòng)(仿繞電線)第三節(jié):側(cè)屈運(yùn)動(dòng)(仿吊車)第四節(jié):體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(仿射擊)第五節(jié):全身運(yùn)動(dòng)(仿?lián)u小船)1.教師講解,示范動(dòng)作2.要求:模仿動(dòng)作協(xié)調(diào)逼真.學(xué)習(xí)上步投擲壘球動(dòng)作1.教師講解方法:(1)握球正確.(2)兩腳前后開(kāi)立.(3)上一步后蹬腿,轉(zhuǎn)身,揮臂將球投出.2.要求:揀球時(shí)互相幫助,注意安全.3.組織:如圖(4)所示4.教師示范動(dòng)作并要求學(xué)生認(rèn)真觀察動(dòng)作.5.教師運(yùn)用語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生練習(xí).6.教師巡回糾正學(xué)生動(dòng)作.7.教師做裁判,積極參與投遠(yuǎn)比賽.第十四周熱身活動(dòng)1、游戲 “百鳥(niǎo)爭(zhēng)巢”2、球性練習(xí)3、球操掌握技能階段1、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球2、 學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球3、 踢固定目標(biāo)練習(xí)4、 迎面?zhèn)鹘忧虮荣?/p>

13、第十五周一、 游戲：喊數(shù)抱團(tuán)方法：在跑動(dòng)中，教師喊幾，幾個(gè)學(xué)生就站到一起，然后再繼續(xù)跑。二、徒手操：1、肩繞環(huán) 2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、弓步壓腿 4、仆步壓腿5活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)一、 跑的輔助練習(xí)1、原地提踵2、原地?cái)[臂3、原地高抬腿二、蹲踞式起跑和疾跑起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”三個(gè)階段。 1、“各就位”：聽(tīng)口令后，走到起跑線后，前腳距起跑線一腳長(zhǎng)的距離，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐在起跑線后并緊貼起跑線，頸部自然放松，兩眼平視前方。2、“預(yù)備”：聽(tīng)到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影點(diǎn)落在起跑線前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。3、“跑”：聽(tīng)到口令后，兩手迅速離地，兩臂積極前后擺動(dòng)，兩腿用力蹬地，后腿以膝領(lǐng)先迅速向前擺出，用前腳掌扒地，同時(shí)前腿要把髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直，身體保持較大的前傾度向前沖出。三、實(shí)