1、現(xiàn)在，請把心平靜下來，選擇一個舒適的姿勢；雙腿平放分開，雙手放在膝蓋或大腿上，輕輕的閉上雙眼，放松自己的身體，深深的吸一口氣，慢慢的呼出，感覺非常的舒暢，再呼吸一次，感覺你的身體已經(jīng)完全放松下來了。經(jīng)過這一段黑暗中的旅途，你感覺有一些累了，那就好好休息一下，將你的全身心放松，深深的呼吸氣，呼氣你現(xiàn)在感覺非常舒服，好輕松，好暢快，你已經(jīng)好久沒有這樣放松過了。想象你的面前有一個時鐘或者一個手表，上面有一根正在走動的秒針放松一會兒將你的精神集中準(zhǔn)備好了 集中注意力看著秒針移動集中精神注視秒針的移動，保持兩分鐘設(shè)想世界上別的東西都不存在如果你走神了想到了別的東西，或被阻隔開了停止集中精神，重新開始努力

2、保持絕對的注意力兩分鐘你也可以自己驚醒創(chuàng)作，譬如描述躺在海灘上的感覺。你每天都身處喧鬧的都市，處于不斷的挑戰(zhàn)、刺激與變化之中，日復(fù)一日的打拼，讓你感覺非常的疲憊?，F(xiàn)在，我們獲得了這樣一個難得的放松的機(jī)會，將你身上所有的負(fù)累和壓力全部卸下來，在這大自然當(dāng)中自由的行走，一起回頭看看自己走過的人生路。母親將你帶到這個世界，你慢慢的長大從只會啼哭的嬰兒，呀呀學(xué)語、姍姍學(xué)步，到活潑可愛的兒童，長成為風(fēng)華正茂的少年、青年；你長大了，從別人那里，你知道了外面這個精彩的世界，你追隨了過去，在這個光怪陸離的世界里，執(zhí)著與奮斗地工作，隨著匆忙的人群一直向前走。你卻忽略了一件非常重要的事情，忽略了回憶，忽略了懷念，

3、過去的一切，你似乎快要遺忘了！ 還記得一聲嬰兒清脆的啼哭，宣布一個新生命誕生的你嗎？ 還記得母親溫暖的懷抱和香甜的乳汁嗎？ 你還記得自己出生的那個小山村或者小城鎮(zhèn)，自己家那座老宅子嗎？你還記得兒時的小伙伴嗎？你們一起唱著歌跳皮筋，一起趴在地上彈玻璃球的快樂時光嗎？那時多么無憂無慮的時光??！還記得那個因為生病怕打針吃藥，而宣布永遠(yuǎn)都不做醫(yī)生的你嗎？還記得那個將雙手背在身后，害怕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的臟手而遭到批評的你嗎？還記得那個躲在桌子下面偷吃東西，害怕被老師發(fā)現(xiàn)的你嗎？還記得兒時的同桌嗎？還記得課桌上你們之間的那條誰也不能逾越的“三八線”嗎？可還記得因為自己犯了錯誤而寫的那份檢查嗎？還記得上面的內(nèi)容

4、嗎?處處模仿大人的樣子嗎？還記得那次主題班會嗎？那個鄭重的宣布自己長大要當(dāng)軍人、醫(yī)生、老師的你嗎？還記小時候自己的理想嗎？還記得那個在父母面前鄭重的宣布，長大了一定要賺很多很多的錢來報答父母的你嗎？細(xì)細(xì)的問想一下，你是否記得這些，還記得以前的歲月，那些一去不回頭的歲月，留下多少憧憬與希冀，快樂與哀愁，你的愿望，你的許諾是否已經(jīng)實現(xiàn)？漸漸的，你長大了，還記得那朦朧的初戀嗎？還記得第一次約會，牽他的手，擁抱他、親吻他的情形嗎？還記得第一次，因為激動而不知所措、全身出漢、口干舌燥的感覺嗎？你是那樣深深的愛著他，世界上其他的事情仿佛變得不再重要了，你全身心的愛他，卻不求任何的回報。你是否記得你的山盟海

5、誓，千遍萬遍的承諾要他過最幸福的生活，做最最幸福的人?，F(xiàn)在的他身在何處？他生活的還好嗎？你還有他的音訊嗎？是什么拆散了你們，使你們沒有最終生活在一起？你自己有責(zé)任嗎？你對得起他嗎?在你的生命旅程中，有許許多多重要的人出現(xiàn)，可是只有他，他的情義是你一輩子都償還不了的親愛的朋友，還記得那個冬日的深夜嗎？你生病發(fā)燒，說著胡話，還記得哪個在寒風(fēng)刺骨的夜晚，用自己單薄的身軀背你走過幾十里路，送你去醫(yī)院的她嗎？還記得為了讓你得到最好的教育，省吃儉用，告訴你自己只愛吃魚頭，不愛吃魚肉的她嗎？為了給你背上新書包、穿上新衣裳，自己卻依舊穿著綴滿補(bǔ)丁的衣褲的她嗎？在受傷害、受委屈的時候，用溫暖的懷抱摟著你，撫摸你

6、的頭，永遠(yuǎn)激勵你鼓勵你，輕聲安慰你的她嗎?在這一刻，在媽媽的懷抱里的這一刻，你還記得抬起頭，仰望自己媽媽的樣子嗎?在孩子的心目中，媽媽曾經(jīng)是世界上最年輕最美麗的女人??！多少歲月無情的沖刷，多少身心傾注的夜晚，媽媽的容顏漸漸的衰老，皺紋爬上原本光滑的額頭，滿頭的青絲漸漸變成白發(fā)。??！親愛的朋友，你注意到媽媽拿著年輕時候的照片細(xì)細(xì)端詳，沉浸在往昔時光的追憶之中，卻不愿被別人看到的情形嗎？媽媽總是記得你的生日，總是記得做長壽面給你，可是，朋友們你知道媽媽的年齡嗎？你記得媽媽的生日嗎？你知道現(xiàn)在的她正在想何？做何？你總是忙于工作，忙于社交，忙于許多事情，總是失去許多看望媽媽的機(jī)會，難道你不想見到自己的

7、媽媽，握著她的手，那一雙抱過你、撫摸過你、安慰過你的手，和她說說心里話嗎？把我們的情緒恢復(fù)過來。今天，我們一起回首人生的漫漫長路，在這短短的數(shù)十分鐘，就如同人生的縮影。在你的人生旅途中，曾經(jīng)有過許多重要的人，或許是你的媽媽、爸爸、老師、愛人、你的同事、領(lǐng)導(dǎo)，甚至可能是一些連名字都叫不上來的、不曾謀面的人，但是你卻知道，他們是你生命中最摯情的朋友和親人，他會緊緊的牽著你的手，一起走過人生的坎坎坷坷、風(fēng)風(fēng)雨雨?，F(xiàn)在，我們一起來靜靜回想，回想剛剛走過的路程，你暫時失去了視覺，任何東西都看不到，卻要在這個黑暗的世界里跋涉，你開始是感到茫然、無助、甚至有些擔(dān)心，因為不知道自己身在何處，將要去哪里，會發(fā)生

8、什么？ 就在這時候，一雙溫暖的手握住你，盡管你看不到，但心靈卻格外的明亮；盡管他不曾對你說一句話，但是你卻分明感受到來自對方的扶持、關(guān)愛和保護(hù)荊棘中，他為你趟出坦途；危險處，他為你扶持保護(hù)，幫助你探索周圍的世界。漸漸的，你不再擔(dān)心，越來越坦然，越來越自信，因為你知道，有自己的伙伴在身邊，他是那么體貼，那么無私，那么高尚，將自己百分之百的交給對方，沒有一絲的猜疑與顧慮，這是一種多么幸福的感覺！終于，他引領(lǐng)你在身后的路程中飛奔起來，直到終點(diǎn)。你的心理充滿了幸福的感覺，充滿感激之情其實在這個世界上，我們還有多少需要感恩的人啊！1、 我們要感謝父母，生我養(yǎng)我，含辛茹苦將我撫養(yǎng)成人，“可憐天下父母心”；

9、長年累月的操勞，二老兩鬢都已斑白；他們把全身心的愛，無私的獻(xiàn)給我，卻不求任何的回報，這是人世間最真的情，最真的愛??！2、 我們要感謝我們的公司；3、 我們要感謝恩師，他使我們脫離懵懂，走向成熟，授予我知識，教育我做人，激勵我奮發(fā)學(xué)習(xí)，在人生的重要的關(guān)頭為我指點(diǎn)迷津正所謂“師恩深似?！?！4、 我們要感謝自己的愛人，在快樂的時候，我們一同分享；在沮喪的時候，鼓勵我，安慰我，為我撫平傷痕；在我生病的時候，照顧我，護(hù)理我，使我重新健康手牽手共同面對生活的風(fēng)雨；5、 我們要感謝同事，他們支持我，幫助我。6、 我們要感謝客戶，他們理解我，悅納我。這時間還有許許多多幫助過，扶持過我們的人，在夜闌人靜的夜晚，

10、可能會在你記憶的長河里一閃而過？然而，我們總是錯過表達(dá)感激之情的機(jī)會我們是不是都能記得自己父母的生日？在二老的生辰獻(xiàn)上哪怕是一句祝福的話語，又有多少人記得老師的節(jié)目，為老師送上自己的心意？ 你可曾記得上一次向愛人表達(dá)愛意的情形？那久違了的溫馨！我們總是太匆忙，有太多的瑣事需要做，恰恰卻忽略了這人世間最真的感情，細(xì)細(xì)的想想，這是多么的遺憾??！ 感恩猶如心靈的泉水，源源不斷，它滋潤心田，免于干涸，它讓生命充滿生機(jī)，洋溢朝氣，遍灑陽光，享受生活的美好的幸福；它來自我們的心靈，不暇外求。 我給她講一個故事，是關(guān)于一首歌的由來。有一個天生失語的小女孩，爸爸在她小的時候就去世了。她和媽媽相依為命。媽媽每天

11、很早出去工作，很晚才回來。每到日落時分，小女孩就開始站在家門口，充滿期待地望著門前的那條路，等媽媽回家。媽媽回來的時候是她一天中最快樂的時刻，因為媽媽每天都要帶一塊年糕回家。在他們貧窮的家里，一塊小小的年糕都是無上的美味了。有一天，下著很大的雨，已經(jīng)過了晚飯時間，媽媽還沒有回來。小女孩站在家門口望啊望啊，總也等不到媽媽的身影。天，越來越黑，雨，越下越大，小女孩決定順著媽媽每天回來的路自己去找媽媽。她走啊走啊，走了很遠(yuǎn)，終于在路邊看見了倒在地上的媽媽。她使勁搖著媽媽的身體，媽媽沒有回答她。她以為媽媽太累了，睡著了。就把媽媽的頭枕在自己的腿上，想讓媽媽睡得舒服一點(diǎn)。但是這時她發(fā)現(xiàn)，媽媽的眼睛沒有閉上！小女孩突然明白：媽媽可能已經(jīng)死了！她感到恐懼，拉過媽媽的手使勁搖晃，卻發(fā)現(xiàn)媽媽的手里還緊緊地拽著一塊年糕她拼命地哭著，卻發(fā)不出一點(diǎn)聲音雨一直下，小女孩也不知哭了多久。她知道媽媽再也不會醒來，現(xiàn)在就剩下她自己。媽媽的眼睛為什么不閉上呢？她是因