1、酒店保健領(lǐng)班年終總結(jié)范文 原創(chuàng) 中國(guó)經(jīng)濟(jì)周刊 文|中國(guó)經(jīng)濟(jì)周刊-經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記者 賈璇 五星級(jí)酒店客服用同一塊臟抹布、顧客用過(guò)的臟浴巾擦漱口杯；約4500元一晚的酒店里，客服從垃圾桶里撿出一次性杯蓋繼續(xù)用11月14日晚，微博網(wǎng)名“花總丟了金箍棒”的網(wǎng)友發(fā)布了一段視頻，曝光了14家五星級(jí)酒店不符合衛(wèi)生要求的不當(dāng)操作，引發(fā)輿論嘩然。 次日，文化和旅游部表示對(duì)此事高度重視，對(duì)涉事酒店進(jìn)行了排查，立即責(zé)成上海、北京、福建、江西、貴州等五省市文化和旅游主管部門(mén)進(jìn)行調(diào)查處理。 而這已經(jīng)不是五星級(jí)酒店第一次涉事，此前，更有“攝像頭門(mén)”、“床單門(mén)”、“信息泄漏門(mén)”等問(wèn)題被曝光。 xx年9月4日，國(guó)內(nèi)獨(dú)立測(cè)評(píng)機(jī)構(gòu)藍(lán)莓

2、評(píng)測(cè)在其官方微博發(fā)布消息：經(jīng)過(guò)測(cè)評(píng)北京5家頂級(jí)五星酒店客房衛(wèi)生臟亂差，網(wǎng)紅W酒店赫然在列，還有三里屯洲際、希爾頓、JW萬(wàn)豪以及香格里拉。 關(guān)于五星級(jí)酒店衛(wèi)生的問(wèn)題，每次曝光震動(dòng)都不小，但問(wèn)題卻一直未被根治。此前，中國(guó)經(jīng)濟(jì)周刊-經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記者專(zhuān)門(mén)聯(lián)系了多位五星酒店的資深從業(yè)人士，發(fā)現(xiàn)酒店保潔工作的監(jiān)管問(wèn)題日趨嚴(yán)峻。 據(jù)五星酒店資深人士介紹，酒店房間打掃都是客房部的活兒，負(fù)責(zé)打掃的是服務(wù)員，一般來(lái)說(shuō)，他們每天工作8小時(shí)，負(fù)責(zé)12間客房的保潔工作（保底工作量）。負(fù)責(zé)檢查服務(wù)員工作的是領(lǐng)班，按道理來(lái)說(shuō)，每一間房領(lǐng)班都應(yīng)該檢查，除此之外，領(lǐng)班的上級(jí)-經(jīng)理也會(huì)對(duì)客房進(jìn)行抽查。 看似嚴(yán)格的監(jiān)管和管理制度背后，想

3、保證每一間房都衛(wèi)生達(dá)標(biāo)，為何如此之難？ 衛(wèi)生這事兒，全靠服務(wù)員自覺(jué) 一是了解情況難。因?yàn)榫频甑姆块g內(nèi)都沒(méi)有攝像頭（我信了），每一位服務(wù)員打掃時(shí)的具體情況，領(lǐng)班并不能直觀地看到。也就是說(shuō)，就算是服務(wù)員進(jìn)了一間客房，只打掃了10分鐘，剩下20分鐘都躺著，但凡不被領(lǐng)班撞見(jiàn)，也是沒(méi)人知道的。正是為了防止此情況，酒店要求服務(wù)員打掃時(shí)都必須打開(kāi)房門(mén)。 更換一次性用具這方面還好說(shuō)，盤(pán)點(diǎn)每日更新用去的物品數(shù)量就能有大體的統(tǒng)計(jì)，但是像消毒馬桶、浴缸等這樣的事情，真沒(méi)法兒確定。 據(jù)五星酒店資深人士介紹，按照服務(wù)員上崗培訓(xùn)時(shí)的要求，打掃一間房，至少應(yīng)該用6塊抹布，不同的區(qū)域所用抹布不同，但是幾乎沒(méi)有人能做到。因?yàn)橹?/p>

4、有用干布，才能做到擦完沒(méi)有水跡，如果真按要求做，擦幾下就洗抹布，得準(zhǔn)備多少布？而且每天光消毒晾干抹布的功夫就得好久，所以通常服務(wù)員都是“2塊干布抹到底”，而要求里的那“6塊布”則淪為應(yīng)付檢查的“道具”。更何況，這么做也不影響客人入住。更重要的是，如果服務(wù)員動(dòng)作快，打掃的客房多于保底的房間數(shù)，還可以拿到相應(yīng)的提成。 “趕上旅游旺季，這個(gè)旅行團(tuán)前腳剛退房，下一個(gè)團(tuán)后腳就到了，好幾十號(hào)人站大廳里等著辦理入住，客人催前臺(tái)，前臺(tái)催客房，催得要命，你還有功夫把房間都消毒一遍？”業(yè)內(nèi)人士表示，房間衛(wèi)生這事兒，全靠服務(wù)員自覺(jué)?？瓷先ゲ慌K，沒(méi)有污跡的話，那就是“干凈”了，也沒(méi)毛病。一般客人也不會(huì)拿著啥專(zhuān)業(yè)的儀器

5、去測(cè)試細(xì)菌超不超標(biāo)、床單換沒(méi)換之類(lèi)的。 只要房間看起來(lái)不臟，就算過(guò)關(guān) 二是檢查難。一般來(lái)說(shuō)小規(guī)模酒店也得有100間客房，除去客人臨時(shí)的服務(wù)需求，每間房一天至少要打掃1次，也就是說(shuō)按照規(guī)定領(lǐng)班每天至少要檢查100遍。然而據(jù)透露，酒店的領(lǐng)班人數(shù)是一定少于服務(wù)員的，有的酒店也就1-2個(gè)領(lǐng)班，這種情況下，要求領(lǐng)班逐一檢查房間顯然不現(xiàn)實(shí)。趕上集體退房或者入住旺季，服務(wù)員忙不過(guò)來(lái)時(shí)，領(lǐng)班還得去幫忙打掃，更沒(méi)人手查了。更何況，大多數(shù)五星級(jí)酒店的房間數(shù)都在800間以上。 即使查得過(guò)來(lái)，領(lǐng)班的檢查工作也不會(huì)是拿著專(zhuān)業(yè)的監(jiān)測(cè)工具監(jiān)測(cè)細(xì)菌含量，都是just看看。有的領(lǐng)班會(huì)掀開(kāi)被子或枕頭看看是否有遺留的頭發(fā)，看看漱口

6、杯子上是否有水漬或指紋，這樣的就算檢查得細(xì)致的了。只要服務(wù)員把該有的東西擺好，客人不向前臺(tái)投訴房間太臟，服務(wù)員和領(lǐng)班就算“過(guò)關(guān)”。 酒店領(lǐng)班：客房不干凈，我都不敢說(shuō) 三是處罰難。在多位業(yè)內(nèi)人士口中，都不約而同地提到“不敢處罰服務(wù)員”的問(wèn)題，為啥？ 據(jù)五星酒店資深人士透露，現(xiàn)在服務(wù)員都是小時(shí)工，每天的收入在60元左右，月薪在2000元上下，沒(méi)有五險(xiǎn)一金。有些酒店的服務(wù)員還外包給第三方家政公司提供，扣去中介費(fèi)，服務(wù)員實(shí)際拿到手的工資更少，這相比保姆和其他服務(wù)行業(yè)，薪酬明顯低出不少。 服務(wù)員大多是初次離開(kāi)老家的外地務(wù)工人員，以初中學(xué)歷、40多歲的女性偏多。她們沒(méi)有大城市工作經(jīng)驗(yàn)，但是酒店管吃管住，環(huán)

7、境也不錯(cuò)，適合初來(lái)乍到適應(yīng)生活，稍微有點(diǎn)兒經(jīng)驗(yàn)的服務(wù)員都走了。因此，服務(wù)員的流動(dòng)很大，差不多每個(gè)月就能換一批，“幾乎每天都有走的”。 就因?yàn)楣べY低，招人困難，每個(gè)酒店幾乎都嚴(yán)重缺服務(wù)員，業(yè)內(nèi)人士苦笑稱(chēng)“有時(shí)候領(lǐng)班發(fā)現(xiàn)收拾得不干凈，都不敢罰，本來(lái)掙得就不多，你再罰，人家明兒就不來(lái)了，上哪兒抓人去？” 業(yè)內(nèi)人士表示，導(dǎo)致如此現(xiàn)狀的根本問(wèn)題是酒店之間的惡性競(jìng)爭(zhēng)，現(xiàn)在大家的日子都不好過(guò)，酒店只能壓低成本，首當(dāng)其沖的就是人力成本，像服務(wù)員這樣的簡(jiǎn)單崗位，更是控制成本的重點(diǎn)。這也讓酒店很多無(wú)形的“服務(wù)”質(zhì)量，大打折扣。 你好，謝邀！ 這個(gè)問(wèn)題我就不照本宣科了，我用我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)回答吧，你所說(shuō)的領(lǐng)班，分為客房，

8、前廳，保潔領(lǐng)班，每個(gè)崗位其業(yè)力范圍不一，我就以客房為例回答吧，希望可以幫上你。 首先我得問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題：你喜歡酒店這個(gè)行業(yè)嗎？你認(rèn)可嗎？你得深層次的考慮問(wèn)題并在你心做出回答。俗話說(shuō)愛(ài)一行干一行！ 如果你想做一個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)班，那么必須做到： 一、領(lǐng)班的業(yè)務(wù)專(zhuān)業(yè)能力，比如客房鋪床流程和要求，大清房流程，VD房清潔流程等各項(xiàng)流程，特別的客拆處理能力，做到滾瓜爛熟，并隨時(shí)可以做出標(biāo)準(zhǔn)的示范，以專(zhuān)業(yè)來(lái)服人； 二、長(zhǎng)基堅(jiān)持以下業(yè)務(wù)：每天早晚開(kāi)會(huì)，安排一天的工作完了總結(jié)今日得失；如，今天安排了什么工作，一天下來(lái)，有哪些做的好的，我們要表?yè)P(yáng)，不好的我們要努力等。 三、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)能力，這一點(diǎn)還是比較難，賞罰分明，公私

9、分明，團(tuán)隊(duì)具有狼性精神，富有正能理量，發(fā)現(xiàn)每個(gè)員工的優(yōu)缺點(diǎn)并正確使用，要揚(yáng)長(zhǎng)避短，樹(shù)立標(biāo)竿，如，客房有一位員工每月下來(lái)他的成本都是最低，那么你就可以讓他分享一下，為什么？這樣他既有面子，工作有激情，下面的員工也得到了經(jīng)驗(yàn)； 四、團(tuán)隊(duì)激勵(lì)：你可以在自己部門(mén)建立一些激勵(lì)政策，如衛(wèi)生受到表?yè)P(yáng)者，獎(jiǎng)勵(lì)休息，相么愛(ài)到客拆后，扣除當(dāng)間的機(jī)件工資； 五、關(guān)心員工：這里所說(shuō)的關(guān)心，除了工作上的關(guān)心外，還有家庭上的，工作 我們是上下級(jí)關(guān)系，下來(lái)我們是朋友關(guān)系，兩者不能混為一談。 六、客訴處理能力：客房一般為遺留物居多，你得10萬(wàn)多站在酒店，員工和客人的角度上處理，員工不能處理的，你如果不會(huì)處理 ，就尷尬了，所以

10、這也是一個(gè)業(yè)務(wù)專(zhuān)業(yè)的能力，我這里不就多談了。 七、協(xié)調(diào)能力：如，今天突然一個(gè)員工生病，你怎么辦，你不可能自己上啊，你上了，你的工作誰(shuí)來(lái)做？你得重新安排，分配，向其它部門(mén)借人，協(xié)調(diào)。總之把要今天的工作有條不紊的開(kāi)展下去； 八、分析問(wèn)題能力：出了問(wèn)題我們要想辦法解決，首先我們得分析這個(gè)問(wèn)題到底出在哪里，找出真因，切底解決，而不是一未的找借口，辦法總比困難多吧，你如果都是天天抱怨，每天給員工灌輸負(fù)能量，長(zhǎng)期以往，你的團(tuán)隊(duì)人心渙散，你離炒魷魚(yú)也就不遠(yuǎn)了； 九、公平公正，以德服人：制度透明化，以數(shù)據(jù)和事實(shí)為依據(jù)，讓大家心服口服； 十、成本控制能力：這個(gè)很重要，建立盤(pán)點(diǎn)制度，哪些是每天盤(pán)點(diǎn)，哪些是半月，一

11、月等，做到用了什么心中有數(shù)，如，你今天一共用了多少把牙刷，多少個(gè)梳子，單房成本 是多少？ 十一、承擔(dān)責(zé)任的能力：出了問(wèn)題就算是員工的責(zé)任，那也是你的責(zé)任，因?yàn)樗悄愕膯T工，出了問(wèn)題員工心里想的是，有一個(gè)可以為他承擔(dān)和分擔(dān)，這時(shí)候你就得站出來(lái)，他們心里有一個(gè)依托，不能推卸； 十二、讓員工看到希望：表現(xiàn)好的員工，我們樹(shù)立一個(gè)榜樣，每天晨會(huì)可以分享其經(jīng)驗(yàn)，有真本事的員工我們要給與獎(jiǎng)勵(lì)，甚至?xí)x升，如代領(lǐng)班； 十三、個(gè)人人格魅力；這一點(diǎn)我就不多說(shuō)了，比，你平時(shí)做事的風(fēng)格，雷厲風(fēng)行，干練，承擔(dān)責(zé)任、專(zhuān)業(yè)，以身作則（這點(diǎn)很重要，如，剛到一個(gè)酒店，員工不聽(tīng)安排，你自己先干吧，你干了，他們也就動(dòng)手了），公平等。

12、 十四、跟對(duì)人很重要。這點(diǎn)大家都清楚，舍得教你，希望你成才他有面子。反之，有些領(lǐng)導(dǎo)，生怕你跑他前面去了。 綜上：你如果做到以上，平時(shí)多學(xué)習(xí)，多看其它酒店的優(yōu)點(diǎn)，并學(xué)以致用，不說(shuō)一個(gè)領(lǐng)班，一個(gè)主管，甚至一個(gè)經(jīng)理都沒(méi)問(wèn)題的。祝你成功！ 男性保健，最直白的，就是要“保護(hù)腎臟”腎藏著人體的精氣神，是五臟之首，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎掌控著男性泌尿系統(tǒng)，生育功能，腎的好壞決定著男人的健康程度，最準(zhǔn)確的，可以去醫(yī)院體檢，當(dāng)你去檢查的時(shí)候，體檢報(bào)告能告訴你很多，但是，日常生活中，你也可以發(fā)現(xiàn)腎的好壞。 男人的腎就好比女人的臉！確實(shí)也是如此，如果一個(gè)男人腎不好，最直觀的就會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，打不起精神，沒(méi)有安全感，自己也

13、會(huì)慢慢失去自信。 腎臟好不好，日常生活中看這3個(gè)表現(xiàn)就能看出來(lái) 1、身體困倦無(wú)力 腎不好的時(shí)候，體內(nèi)的毒素是無(wú)法及時(shí)排出的，新陳代謝也會(huì)受到影響，所以身體一般會(huì)出現(xiàn)軟弱無(wú)力等情況。 造成這個(gè)狀態(tài)還有一點(diǎn)是這樣的，腎臟中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟中漏出，然后從尿液中排出，這樣身體不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)困倦乏力的狀況。 所以說(shuō)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期身體處于困倦乏力的狀態(tài)，那么就有可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。 2、食欲不好 腎不好時(shí)候，我們的腸胃就會(huì)被身體內(nèi)的各種毒素刺激到，口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表癥狀都會(huì)現(xiàn)。 如果我們?cè)谌粘５纳钪幸粋€(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間段內(nèi)食欲不振，而且出現(xiàn)了上述這些表現(xiàn)，很多人還是覺(jué)得，這個(gè)就是胃

14、的問(wèn)題，實(shí)際上，我們的五臟六腑都是互通的，不是說(shuō)嘔吐就一定是胃不好，這時(shí)候可以去醫(yī)院檢查，秉著及時(shí)發(fā)現(xiàn)及早治療的原則，這樣我們才會(huì)有一個(gè)健康的身體。 3、腰酸腿軟 腎虛我們都知道什么意思，它還分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，然而無(wú)論是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟的癥狀。而這種情況的出現(xiàn)，都是由于過(guò)度勞累所引起的身體不適。所以在日常的生活中呢，我們也要注意修養(yǎng)身體。 但是一些男士日常說(shuō)的，吃這些鞭哪些鞭，生蠔，韭菜啥的，其實(shí)有益腎臟的是里面的鋅元素，鋅可以養(yǎng)腎是近年來(lái)保健養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)的新方法。微量元素是我們身體內(nèi)不可缺少,但又總是容易被忽視的一種。其實(shí),微量元素在身體內(nèi)起的作用非常大。尤其是鋅,它被譽(yù)為

15、“生命之花”。鋅參與人體內(nèi)多種酶的合成,在男性生殖系統(tǒng)中占的比例最大。對(duì)于腎臟,鋅起到的保健作用最大。 而鋅在人體不能自身合成，必須從食物或者營(yíng)養(yǎng)品中攝取。而海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等海產(chǎn)品都是富含鋅的食物，鱔魚(yú)的補(bǔ)鋅效果也不錯(cuò)，不過(guò)每個(gè)人對(duì)于食物中的營(yíng)養(yǎng)吸收程度都不一樣，若是想穩(wěn)定補(bǔ)鋅，建議男性吃育之緣片劑效果會(huì)更好，通過(guò)富鋅蛋白粉+大豆硒蛋白+蛋白質(zhì)的組合，更易讓男性吸收其中的鋅元素，達(dá)到補(bǔ)鋅養(yǎng)腎的效果。 感謝各位讀者閱讀這篇的文章，如果你有疑問(wèn)，可以在下方發(fā)表評(píng)論 我還是太年輕！ 聽(tīng)聽(tīng)我們 _的國(guó)歌。 在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┍＝∑罚蔷哂斜＝〉淖饔?，或者說(shuō)是調(diào)理的作用

16、。 比如說(shuō)，酸棗仁湯是中藥方劑，具有養(yǎng)心安神的作用，通過(guò)適當(dāng)調(diào)整藥量，煉制之后，對(duì)一些失眠有一定的調(diào)理作用。四物湯，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，對(duì)部分女性也有一定的調(diào)理作用。阿膠糕，滋陰補(bǔ)血。等等。 因?yàn)楸＝∑肪哂幸欢ǖ恼{(diào)理功能，具有藥物的藥性，所以在服用時(shí)一定要分清自己的體質(zhì)類(lèi)型，避免出現(xiàn)意外。 養(yǎng)生保健的內(nèi)容非常寬泛，中國(guó)從古至今對(duì)養(yǎng)生保健也在不斷的探索發(fā)展。養(yǎng)生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、精神養(yǎng)護(hù)、克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等方方面面。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化規(guī)律，才能發(fā)育成長(zhǎng)，健康長(zhǎng)壽。三

17、早養(yǎng)生倡導(dǎo)：早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健理念。陽(yáng)光思維模式：用快樂(lè)的心態(tài)，面對(duì)工作、生活、家庭。 1.注意保暖御寒 春夏秋冬一年四季的氣溫變化很大，正如最近的天氣變化，所以保暖御寒是重中之重。例如，“春捂”即“春不忙減衣”是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當(dāng)心“春寒傷人”.室溫最好保持在15以上，睡眠時(shí)也要蓋稍厚一點(diǎn)的被子以不出汗為原則。因此保暖御寒是一年四季中丟需要注意的。 2.要早睡早起 首先說(shuō)說(shuō)早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)?，進(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開(kāi)始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開(kāi)始

18、排毒，如果你晚睡，什么1點(diǎn)2 點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問(wèn)題，另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間，久了你就知道厲害了，統(tǒng)計(jì)證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。如果你晚睡，整個(gè)人基本上都沒(méi)有早睡的人來(lái)的精神，因此熬夜并不能帶來(lái)效率，身體長(zhǎng)期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。 再說(shuō)說(shuō)早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，它會(huì)在固定的時(shí)候開(kāi)始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng)，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越睡越想睡，而且睡醒起來(lái)后你的精神似乎不不是特別好，感覺(jué)全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不

19、如那些休息充分的人，如果不幸遇見(jiàn)第二天有談判或?qū)Q，那么你的智力發(fā)揮將略低于對(duì)手。如果你在每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長(zhǎng)期這樣會(huì)給你帶來(lái)健康的。 3.要適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來(lái)極大的好處。這些好處如下所述： 增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。 是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。 運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之。 有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。 有助于消除精神的緊張與壓力。 有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松 實(shí)際上你

20、說(shuō)的就是體育鍛煉，其實(shí)你這個(gè)問(wèn)題我已經(jīng)引起了高度重視，尤其要從小開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或者叫體育鍛煉吧。 運(yùn)動(dòng)的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。 2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì). 3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。 5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)

21、行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和

22、文化素質(zhì)的提高，愛(ài)美之心，人皆有之，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。 4.要美容保健 人們不僅應(yīng)該從健康的角度加以注意，美容方面的問(wèn)題也不容忽視。因?yàn)樘鞖庾兓?，環(huán)境也在變化。因此，養(yǎng)生保健網(wǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，陽(yáng)光、空氣及環(huán)境氣候均能引起皮膚的可見(jiàn)性改變。為了避免皮膚老化，春季盡可能不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下攀曬，戶外活動(dòng)應(yīng)先涂上防曬油、潤(rùn)膚劑.并注意補(bǔ)充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前 _水，以免引起眼皮腫脹，進(jìn)而發(fā)展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。關(guān)于美容保健，經(jīng)常在 微 心 _【食光記憶老薛家】上了解到很多養(yǎng)生的知識(shí)。 5.【飲食調(diào)養(yǎng)】 秋冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。 5-1.多食些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生