1、搶籃板球的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)組織花都區(qū)花東鎮(zhèn)逕口中學(xué) 王志勇（發(fā)表論文）摘要：籃板球是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵,是爭(zhēng)取主動(dòng)戰(zhàn)勝對(duì)方的重要因素,進(jìn)攻中獲得更多的籃板球,可保證己方掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。對(duì)本隊(duì)投籃的自信心和決心起積極作用，使對(duì)方防守加重負(fù)擔(dān)。本文對(duì)爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球中的拼搶意識(shí)、拼搶擠位技術(shù)等進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，并對(duì)臨場(chǎng)運(yùn)用以及配合搶前場(chǎng)籃板球的方法也做了初步探討。關(guān)鍵詞：籃板球；意識(shí)；技術(shù)訓(xùn)練1 前言爭(zhēng)奪進(jìn)攻籃板球是創(chuàng)造二次進(jìn)攻,獲得比賽勝利的重要手段之一。具有強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)和合理的動(dòng)作技術(shù)是爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球的首要因素。搶好防守籃板球，不僅能為發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造有利條件，而且還能給進(jìn)攻隊(duì)員投籃造成心理壓力。因此

2、一個(gè)球隊(duì)搶籃板球的能力，對(duì)爭(zhēng)取比賽主動(dòng)和比賽勝利都起著重要的作用。2 研究方法與對(duì)象21研究對(duì)象2007-2008賽季NBA常規(guī)賽掘金、湖人、山貓、雄鹿、快船、熱火等6支球隊(duì)。22研究方法2.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱有關(guān)搶籃板球的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)組織的文獻(xiàn)資料。2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過(guò)查閱關(guān)于NBA20072008賽季常規(guī)賽的數(shù)據(jù),對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì),整理。2.2.3 綜合分析法 根據(jù)所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。3 結(jié)果分析31在現(xiàn)代籃球比賽中，籃板球是獲得比賽勝利的關(guān)鍵，所謂能控制籃板球就能控制比賽。表一是經(jīng)過(guò)整理的20072008賽季NBA常規(guī)賽6支隊(duì)伍的數(shù)據(jù)比較，在比賽中，進(jìn)攻籃板球多的隊(duì)伍，在得分和

3、投籃命中率這兩方面都比較高；防守籃板球多的隊(duì)伍的場(chǎng)均失分會(huì)比較少。因此，在籃球比賽中，能掌握籃板球的隊(duì)伍就能掌握比賽的勝負(fù)，可見籃板球在籃球比賽中的重要性。表1 NBA20072008賽季常規(guī)賽數(shù)據(jù)對(duì)比球隊(duì) 投籃命中率(%) 進(jìn)攻籃板 防守籃板 籃板總數(shù) 場(chǎng)均得分 場(chǎng)均失分掘金 47 11.2 32.9 44.1 110.7 98.7湖人 47.6 11.0 33.2 44.2 108.6 95.6山貓 45.2 10.9 29.8 40.7 97.1 102.1雄鹿 44.9 12.9 28.8 41.7 97.0 104.6快船 43.8 9.8 30.4 40.2 93.8 101.9熱

4、火 44.3 9.1 28.6 37.7 91.4 106.832成為搶籃板球能手的條件通過(guò)閱讀大量有關(guān)于搶籃板球的資料了解了有關(guān)對(duì)搶籃板球的技術(shù)評(píng)論，搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技術(shù)部分，任何隊(duì)員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個(gè)特點(diǎn)：321 必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每球必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對(duì)抗，表現(xiàn)在爭(zhēng)奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球。如果不敢與對(duì)手進(jìn)行劇烈的身體對(duì)抗，任由對(duì)手隨意位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動(dòng)權(quán)讓給對(duì)手，使對(duì)手獲得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。另外，必須做好每球必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備，等到不中再去搶球

5、，往往就比對(duì)方慢了半拍，失去極好的位置和時(shí)機(jī)。322 握籃板球反彈的基本規(guī)律熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。323增強(qiáng)擋和沖的意識(shí)搶占有利位置搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”“沖”意識(shí)，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰(shuí)贏得籃板球，誰(shuí)將贏得勝利”的道理。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)搶占對(duì)手和籃板之間的有利位置，把對(duì)手擋在身后。若被對(duì)手擋在身后，應(yīng)力爭(zhēng)用挑撥技術(shù)使球到有利于自

6、己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人?？衫们啊⒑筠D(zhuǎn)身的方法，把對(duì)手擋在身后面，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的路線，同時(shí)雙臂屈肘張開，增加防守的面積，防止對(duì)手?jǐn)D進(jìn)來(lái)。324及時(shí)起跳充分伸展擴(kuò)大控制范圍及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對(duì)手擋在身后，雙膝屈，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球，進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對(duì)方的手臂難以舉過(guò)頭，阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。325空中搶球要牢固落地

7、保護(hù)好球在起跳搶球過(guò)程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方，手臂和身體充分伸直，用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕，回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)護(hù)住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置，避開對(duì)方搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，保護(hù)好球。33對(duì)搶籃板球的組織與配合的分析331搶防守籃板球當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭(zhēng)奪最緊張、身體對(duì)抗最激烈的地方，防守籃板球的拼搶更是獲取控球權(quán)的關(guān)鍵，攻防雙方都要對(duì)該環(huán)節(jié)予以高度的重

8、視。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識(shí)、技術(shù)，是難以在籃板球拼搶中處于優(yōu)勢(shì)地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時(shí)用如下幾種配合：3311內(nèi)擋外搶的配合通過(guò)內(nèi)線隊(duì)員的卡位，以便達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。3312外擋內(nèi)搶的配合外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)，特別是當(dāng)在對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，這種配合在

9、比賽中尤為重要。3313內(nèi)打外搶的配合當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對(duì)方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭(zhēng)奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。3314左擋右搶右擋左搶的配合根據(jù)籃板球的方向，擋住對(duì)方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。同樣，擋住對(duì)方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。332搶進(jìn)攻籃板球3321觀察與判斷籃板球的規(guī)律一般是：外圍投籃反彈出去的球居多。就整個(gè)籃板球落下的范圍而言，主要是在三秒?yún)^(qū)這一帶，沖搶前場(chǎng)籃板球，就要掌握這個(gè)規(guī)律，判斷球的落點(diǎn)和方向。3322移動(dòng)在有了正確的觀察和判斷落球方向之后，就需要沖搶前場(chǎng)籃板球隊(duì)員，合理地利用身體、手臂動(dòng)作，擠

10、、頂對(duì)手。上體的左右虛晃迷惑防守，和腳下的積極移動(dòng)尋找搶占有利的爭(zhēng)奪籃板球位置。這一環(huán)節(jié)是搶占技術(shù)的關(guān)鍵所在。3323沖搶擠位搶占更加有利位置是搶前場(chǎng)籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擠”“沖”意識(shí)，移動(dòng)搶占有利位置后身體重心略靠后，并同時(shí)用身體的背部或肩部迎接對(duì)手的擠壓，同時(shí)雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，以達(dá)到保持自己的有利位置，擋住對(duì)手的擠壓或破壞其起跳的目的。34搶籃板球的基本功訓(xùn)練341無(wú)球訓(xùn)練腳步動(dòng)作：虛晃變向，一隊(duì)員在三分線附近，利用假動(dòng)作擺脫防守，沖向籃下。繞、跨步，一隊(duì)員在限制區(qū)外，利用腳步動(dòng)作繞過(guò)防守隊(duì)員，沖向籃下；轉(zhuǎn)身，一隊(duì)員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身、

11、擺脫防守，沖向籃。342有球訓(xùn)練3421個(gè)人訓(xùn)練,個(gè)人訓(xùn)練包括四方面:第一是判斷：讓隊(duì)員在不同角度連續(xù)投籃，體會(huì)、判斷反彈方位的一般規(guī)律。第二是自拋?zhàn)該專宏?duì)員將球向空中拋出（約3m），原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。第三是自投自搶：隊(duì)員投籃出手后，采用假動(dòng)作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。第四是單手撥球補(bǔ)籃：隊(duì)員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。3422二人訓(xùn)練：籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。兩人一組，A在籃左（右）側(cè)投籃，B在另一側(cè)搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。教練員在不同位置投籃，二名隊(duì)員在兩側(cè)沖搶籃板球。343加強(qiáng)沖搶籃板球的對(duì)抗性訓(xùn)練34

12、31三對(duì)三攻防訓(xùn)練攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時(shí)調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢(shì)。3432多五對(duì)五攻防訓(xùn)練以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻隊(duì)員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動(dòng)作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時(shí)，搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻，防守隊(duì)員搶到籃板球后，尋找時(shí)機(jī)把球傳給同伴。4 結(jié)論與建議41結(jié)論411搶得籃板球是獲得控制球權(quán)的重要來(lái)源，是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵以及球隊(duì)實(shí)力強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。412要成為搶籃板球的能手，必須要有很強(qiáng)的搶球欲望，要有很搶的搶球意識(shí)，還要有團(tuán)隊(duì)精神。42建議421爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)是爭(zhēng)奪籃板球的核心,一定要重視基本功的

13、訓(xùn)練。422籃板球技術(shù)己經(jīng)成為一種特殊技巧而被國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀球隊(duì)所重視，而高大隊(duì)員是各隊(duì)爭(zhēng)搶籃板球的主要力量，所以要以高大隊(duì)員為突破口，進(jìn)一步加強(qiáng)他們對(duì)爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)的研究和訓(xùn)練，全面促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)的發(fā)展和提高。423隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，增強(qiáng)拼搶意識(shí)、提高腳步動(dòng)作能力和手上功夫，己成為提高爭(zhēng)搶籃板球水平不可缺少的三個(gè)基本條件。片面強(qiáng)調(diào)某一方面都難以從根本上改變我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)水平的落后面貌。參考文獻(xiàn)：1 涂萬(wàn)崇.淺析拼搶進(jìn)攻籃板球和技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練J.體育教育訓(xùn)練研究,2006,21(4):1221252 李志明,劉野.防守籃板球的技術(shù)和訓(xùn)練的分析與探討.J科技信息,2007,32期,564頁(yè)3 黃波,李世生.搶防守籃板球的技術(shù)淺析.J黃岡師范學(xué)院學(xué)報(bào),2001,10,804 彭敏.籃球技戰(zhàn)術(shù)及其培養(yǎng) J.體育科技, 2002, 23(2)5 黃三元.籃球M.北京:人民出版社, 20