1、懷孕九個(gè)月吃什么好懷孕九個(gè)月的時(shí)候，胎兒的發(fā)育基本就已經(jīng)完成，馬上就要進(jìn)入預(yù)產(chǎn)期了，在為準(zhǔn)媽媽安排飲食時(shí)，應(yīng)著重注意使胎兒保持個(gè)適當(dāng)?shù)某錾w重。因?yàn)槌錾w重過(guò)高的話，不利于生產(chǎn)；體重過(guò)低，會(huì)影響嬰兒的生存質(zhì)量和免疫功能。所以在這一時(shí)期應(yīng)該注重對(duì)孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，應(yīng)遵循少食多餐，也可以適當(dāng)增加一些食物以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。懷孕九個(gè)月時(shí)維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等都要補(bǔ)充的。此時(shí)準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝取 80100 克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食物來(lái)源以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好，還可適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。脂肪也需要適量補(bǔ)充，應(yīng)保證每天主食( 谷類 )400 克左右，植物油也是必需的。同時(shí)還需要注意補(bǔ)充一些微量元素，其中

2、水溶性維生素以維生素 B1 最為重要。本月如果維生素 B1 攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。另外還要注重鐵與鈣的補(bǔ)充，胎兒肝臟以每天 5 毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到存儲(chǔ)量可達(dá)300400 毫克。此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。鈣的補(bǔ)充，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2 個(gè)月儲(chǔ)存的。如這個(gè)孕月里鈣攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣，可能會(huì)使孕婦發(fā)生軟骨病。不但如此如果鈣的攝入不足的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒骨質(zhì)疏松、牙齒發(fā)育不良以及佝僂病的出現(xiàn)，對(duì)于寶寶出生后的成長(zhǎng)是極不利的。對(duì)于鐵的來(lái)源可分為，來(lái)源于動(dòng)物與植物，但這兩者之間是

3、有區(qū)別的。從動(dòng)物如魚、肉、貝類和家禽獲得的鐵是亞鐵血紅素鐵，是利于被人體吸收的。而來(lái)自于非動(dòng)物類的鐵，如深綠色蔬菜、豆類、強(qiáng)化面包、谷物和干果類的鐵屬于非亞鐵血紅素鐵，需要在一定條件下才能被人體吸收。所以在鐵的補(bǔ)充上可以通過(guò)以上途徑進(jìn)行補(bǔ)充。鈣的補(bǔ)充可以通過(guò)以下食物進(jìn)行補(bǔ)充，蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、牛肉等。而為了利于鈣、鐵的吸收、還需注意補(bǔ)充維生素 A、維生素 D和維生素 C，所以各種新鮮蔬萊和水果應(yīng)注意攝入充足。在補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還需要注意的是此時(shí)孕婦不益吃過(guò)于油性的食物，在飲食上應(yīng)盡量保持清淡爽口，不會(huì)讓孕婦出現(xiàn)嘔吐反胃的現(xiàn)象?？偨Y(jié)：在孕婦懷孕第九個(gè)月的時(shí)候，是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，

4、各種營(yíng)養(yǎng)的搭配需要均衡的同時(shí)，還要掌握好量。過(guò)量的話會(huì)導(dǎo)致胎兒體重過(guò)大不利于生產(chǎn)，不足的話又會(huì)影響胎兒發(fā)育的正常需要，影響胎兒的發(fā)育與健康。所以這一時(shí)期的孕婦在飲食上應(yīng)注意，營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，少食多餐，以清淡為主。懷孕九個(gè)月的時(shí)候，胎兒的發(fā)育基本就已經(jīng)完成，馬上就要進(jìn)入預(yù)產(chǎn)期了，在為準(zhǔn)媽媽安排飲食時(shí)，應(yīng)著重注意使胎兒保持個(gè)適當(dāng)?shù)某錾w重。因?yàn)槌錾w重過(guò)高的話，不利于生產(chǎn)；體重過(guò)低，會(huì)影響嬰兒的生存質(zhì)量和免疫功能。所以在這一時(shí)期應(yīng)該注重對(duì)孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，應(yīng)遵循少食多餐，也可以適當(dāng)增加一些食物以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。懷孕九個(gè)月時(shí)維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等都要補(bǔ)充的。此時(shí)準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝取 80100

5、克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食物來(lái)源以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好，還可適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。脂肪也需要適量補(bǔ)充，應(yīng)保證每天主食( 谷類 )400 克左右，植物油也是必需的。同時(shí)還需要注意補(bǔ)充一些微量元素，其中水溶性維生素以維生素B1 最為重要。本月如果維生素 B1 攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。另外還要注重鐵與鈣的補(bǔ)充，胎兒肝臟以每天5 毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到存儲(chǔ)量可達(dá) 300400 毫克。此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。鈣的補(bǔ)充，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2 個(gè)月儲(chǔ)存的。如這個(gè)孕月里鈣攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的

6、鈣，可能會(huì)使孕婦發(fā)生軟骨病。不但如此如果鈣的攝入不足的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒骨質(zhì)疏松、牙齒發(fā)育不良以及佝僂病的出現(xiàn)，對(duì)于寶寶出生后的成長(zhǎng)是極不利的。對(duì)于鐵的來(lái)源可分為，來(lái)源于動(dòng)物與植物，但這兩者之間是有區(qū)別的。從動(dòng)物如魚、肉、貝類和家禽獲得的鐵是亞鐵血紅素鐵，是利于被人體吸收的。而來(lái)自于非動(dòng)物類的鐵，如深綠色蔬菜、豆類、強(qiáng)化面包、谷物和干果類的鐵屬于非亞鐵血紅素鐵，需要在一定條件下才能被人體吸收。所以在鐵的補(bǔ)充上可以通過(guò)以上途徑進(jìn)行補(bǔ)充。鈣的補(bǔ)充可以通過(guò)以下食物進(jìn)行補(bǔ)充，蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、牛肉等。而為了利于鈣、鐵的吸收、還需注意補(bǔ)充維生素 A、維生素 D 和維生素 C，所以各種新鮮蔬萊和水果應(yīng)注意攝入充足。在補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還需要注意的是此時(shí)孕婦不益吃過(guò)于油性的食物，在飲食上應(yīng)盡量保持清淡爽口，不會(huì)讓孕婦出現(xiàn)嘔吐反胃的現(xiàn)象?？偨Y(jié)：在孕婦懷孕第九個(gè)月的時(shí)候，是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，各種營(yíng)養(yǎng)的搭