1、體育與身體機能,體育與健康理論知識,學(xué)習(xí)目標(biāo)：,知識點1：了解自己的身體機能。 知識點2：了解體育鍛煉對身體機能的影響 知識點3：發(fā)展身體機能的注意事項,1、了解自己的身體機能,身體機能的定義：身體機能是指人的整體及其組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。 描述身體機能常用指標(biāo)：安靜心律、肺活量、收縮壓、舒張壓等等。 學(xué)生身體機能的基本情況及評價。對自己身體機能進行初步評價。 教師正確引導(dǎo)學(xué)生，是學(xué)生通過合理的體育鍛煉的手段來促進身體機能的發(fā)展。,運動時間和練習(xí)強度，學(xué)會控制運動時間和練習(xí)強度，多做有益與發(fā)展心肺耐力的運動，如長距離慢跑和游泳。,身體機能得到發(fā)展，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動

2、的幅度加大，從而改善呼吸機能；使心肌力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心血管機能。,學(xué)習(xí)壓力：,壓力： 在現(xiàn)代社會中，依據(jù)男士們的個性和生物節(jié)律的表達承受著工作和家庭事務(wù)的雙重壓力。如果長期處于壓力下而得不到適當(dāng)?shù)木徑?，體內(nèi)的維生素C、維生素E以及B族維生素等營養(yǎng)素都會被大量消耗而無法滿足身體需要，甚至影響人體免疫系統(tǒng)，加速人體老化。 飲食不合理： 現(xiàn)代都市節(jié)奏越來越快，男士們常常馬不停蹄地忙于工作或者各種社交場合，無法顧及科學(xué)合理的一日三餐?？觳突蛘呱暇茦牵褪撬麄兊木筒徒鉀Q之道，這種飲食方式極容易攝取過量的脂肪、膽固醇、鹽分、糖分，而維生素、礦物質(zhì)等又?jǐn)z取不足，從而對健康造成種種危害。

3、 過量飲酒及吸煙： 不少男士都有過量飲酒及吸煙等釋放壓力的不良習(xí)慣?？茖W(xué)研究表明，煙、酒都會刺激人體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基，削弱身體抵抗力，并使冠心病等疾病的致病幾率大大增加，直接威脅到人體健康。,與健康有關(guān)的體能：五大要素,1、心肺耐力是一個人持續(xù)身體活動能力的重要因素，心肺功能強學(xué)習(xí)和工作就會越輕松，進行活動保持的時間就會越長。 2、柔韌性是指關(guān)節(jié)或一組關(guān)節(jié)能順暢無阻的在其活動范圍內(nèi)進行活動。可以通過經(jīng)常性的伸展練習(xí)而得到提高。 3、肌肉力量是一塊肌肉或一組肌肉群一次全力對抗阻力的活動能力。 4、肌肉耐力是指一塊肌肉或一組肌肉群在一段時間內(nèi)重復(fù)進行肌肉收縮的能力。肌肉耐力好的人能自如控制自己的身體活動， 維持良好的姿態(tài)及應(yīng)付日常生活中需要用力的工作而不感到疲勞。 5、身體成分是指肌肉、骨骼、脂肪及其他成分的 相對組合比例。,與運動有關(guān)的體能：六要素,1、速度，指快速移動的能力。 2、力量，指短時間內(nèi)克服阻力的能力。 3、靈敏，指在活動中既快速有準(zhǔn)確地改變身體移動方向的能力。 4、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，反映了一個人的視覺、聽覺和平衡覺與熟練地動作技能相結(jié)合的能力。 5、平衡性