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減肥吃什么學(xué)會(huì)這幾招搭配湯臣倍健左旋肉堿脂肪輕松甩夏天就要到了，沒有厚厚的外套和長(zhǎng)長(zhǎng)的褲子，這些要怎么遮住多余肉肉呢各位愛美的姑娘是時(shí)候要減肥了。除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食做好以下這幾點(diǎn)，吃吃吃都能瘦1、換一個(gè)小一點(diǎn)的碗研究發(fā)現(xiàn)，喜歡用大碗/大盤子的人比用小碗的人容易多盛52的食物，也多吃45，大餐具的食物容量更多，人在不知不覺中也會(huì)多吃幾口，吃下去的每一口都會(huì)變成白花花的脂肪，都是減肥路上的絆腳石。2、飯里面加點(diǎn)粗糧粗糧跟精白米相比，不僅僅是營(yíng)養(yǎng)翻倍，還含有更多的膳食纖維。換句話說(shuō)粗糧飽腹感更加強(qiáng)，消化過(guò)程更加慢，很容易給人一種我吃飽了、還不餓的感覺，能夠起到變相節(jié)食的效果。用一半粗糧（小麥、玉米、燕麥、玉米、黑米、小米、薏米）代替白米，堅(jiān)持吃會(huì)有驚喜。減肥吃什么學(xué)會(huì)這幾招搭配湯臣倍健左旋肉堿脂肪輕松甩3、調(diào)整吃飯順序在飯前半個(gè)小時(shí)，先喝一杯水，有助于減少食欲，讓你在吃飯時(shí)候吃少點(diǎn)。然后先吃蔬菜，因?yàn)槭卟死锩婧写罅康纳攀忱w維，膳食纖維飽腹感非常強(qiáng)，能夠填充胃口，然后再吃肉類，肉類含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)算是比較難消化的營(yíng)養(yǎng)，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減慢。最后再吃幾口主食，這樣矢量在不知不覺中就減少。4、運(yùn)動(dòng)前吃湯臣倍健左旋肉堿左旋肉堿是人體脂肪代謝和能量再生的必需營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)換為能量，沒有左旋肉堿，身體的脂肪將無(wú)法分解。每片湯臣倍健左旋肉堿含有2684毫克左旋肉堿，左旋肉堿可以把脂肪送入線粒體內(nèi)，促進(jìn)氧化產(chǎn)能。湯臣倍健左旋肉堿里面還含有其他兩大營(yíng)養(yǎng)茶多酚和荷葉提取物。茶多酚有助于幫助身體燃燒脂肪，荷葉提取物具有減肥功效。湯臣倍健左旋肉堿含有三大營(yíng)養(yǎng)，三重成分同時(shí)攝入，有助于燃燒脂肪。湯臣倍健左旋肉堿含有茶多酚2574毫克，和總黃酮20496微克，一天2次，一次2片運(yùn)動(dòng)前食用，有助于加快脂肪燃燒，提高減肥效率。湯臣倍健左旋肉堿，減肥的小法寶。以上就是減肥飲食的注意事項(xiàng)，堅(jiān)持下去，每天運(yùn)動(dòng)

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