1,田徑運動技術(shù)的教學(xué)方法 溫州師范學(xué)院 體育學(xué)院.田徑教研室 楊津森,2,田徑運動技術(shù)教學(xué)的共性探討 楊津森,摘要: 本文試把田徑運動教材.文獻(xiàn)資料與教學(xué)實踐經(jīng)驗相結(jié)合,采用歸納和演繹的研究方法, 把實踐經(jīng)驗上升為理論, 歸納出田徑運動技術(shù)教學(xué)應(yīng)遵從的共同規(guī)律。其目的是要加深對田徑運動技術(shù)教學(xué)共性的理解和應(yīng)用. 這對提高田徑運動技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量有積極的意義。,3,1. 田徑運動技術(shù)教學(xué) 應(yīng)遵循的一般共性,1.1 田徑運動技術(shù)的教學(xué)必須遵循運動技術(shù)的教學(xué)原則。如自覺積極性原則，直觀性原則，從實際出發(fā)原則，循序漸進(jìn)原則，身體全面發(fā)展原則，合理運動量原則，鞏固提高原則等。每一田徑項目,每一個教學(xué)階段,每次課中都應(yīng)遵循和貫沏教學(xué)原則。,4,1.2 田徑運動技術(shù)的教法必須,符合運動技能形成的三個階段：學(xué)習(xí)階段.掌握階段.提高階段。 由于這三個階段特點不同，不同田徑項目，不同次課所提的教學(xué)任務(wù)和采用的教學(xué)步驟和方法也應(yīng)有所不同。,5,1.3 每項田徑運動技術(shù) 都由若干個技術(shù)部分組成,(一般都由四個技術(shù)部分組成)，這些技術(shù)部分中都存在技術(shù)的重點(或關(guān)鍵)部分和技術(shù)的難點，技術(shù)本身的重點和難點也是技術(shù)教學(xué)的重點和難點。技術(shù)教學(xué)都應(yīng)緊抓這些技術(shù)重點,采用多種教學(xué)方法突破技術(shù)教學(xué)難點,6,1.4 田徑運動技術(shù)的教學(xué)方法,應(yīng)該完整和分解教學(xué)相結(jié)合，整個田徑教學(xué)過程就是在“分解”中逐漸“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏廢。在重點技術(shù)部分和技術(shù)難點的教學(xué)中，分解教學(xué)法的應(yīng)用是必要的，至于分解的粗細(xì)或難易的程度應(yīng)視教學(xué)任務(wù)與對象的水平而定。,7,1.5 田徑運動技術(shù)的課堂教學(xué)中,應(yīng)充分發(fā)揮教師指導(dǎo)作用，確立學(xué)生主體地位，教師既要重視自已的教法，又要重視學(xué)生的學(xué)法，練習(xí)是最主要的學(xué)法，充分發(fā)揮學(xué)生積極性與主動性，形成“要學(xué)”.“想學(xué)”.“樂學(xué)”.“會學(xué)”的好學(xué)風(fēng)。在課堂教學(xué)中貫沏素質(zhì)教育.快樂教育.終身體育教育.情感教育等現(xiàn)代教學(xué)法。,8,1.6 田徑運動技術(shù)教法順序：,1.6.1 在田徑各單項技術(shù)的教學(xué)中,一般都在笫一次課開始時運用講解示范或采用圖片影片錄象多媒體等手段，使學(xué)生初步了解該項技術(shù)的概況。 1.6.2 凡是技術(shù)的重點部分，一般都首先安排教學(xué)。 1.6.3 凡是技術(shù)的難點，一般都化時較多，教師在教學(xué)中應(yīng)采用有效的教法和學(xué)法，讓學(xué)生積極思維反復(fù)練習(xí)以突破難點。,9,17選取幾個實用有效的方法進(jìn)行教學(xué),各項田徑運動技術(shù)都有許多的教學(xué)方法，在實際教學(xué)中應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)與對象的水平和教學(xué)時數(shù)的許可，選取幾個實用有效的方法進(jìn)行教學(xué)，既要防止以完整為名不分層次的單一練習(xí)，也反對選用教學(xué)方法的多.爛.雜，使學(xué)生不得技術(shù)要領(lǐng)。,10,2. 田徑運動技術(shù)本身的共性 是技術(shù)教學(xué)共性的重要依據(jù),筆者曾研究并發(fā)表了一文，歸納了田徑運動技術(shù)的共性。筆者認(rèn)為田徑運動技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識與運用田徑運動技術(shù)的共性，提高田徑運動技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量。,11,2.1 田徑運動技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分注意 技術(shù)動作的加速節(jié)奏,田徑運動是為了獲得最大加速度的運動，其最終目的是使人或器械獲最大離地或出手初速度。田徑運動技術(shù)在關(guān)鍵部分都表現(xiàn)出加速節(jié)奏。 如走跑的后蹬離地動作，跳躍的起跳離地，投擲器械出手過程都顯示加速節(jié)奏。短跑和跨欄起跑后的加速跑，跳躍和投擲的最后助跑都應(yīng)盡量保持加速節(jié)奏，在教學(xué)訓(xùn)練中常用”x-x-x-x”來要求助跑的加速節(jié)奏。 認(rèn)識和掌握加速節(jié)奏對于田徑運動技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練都有積極的意義。,12,2，2 技術(shù)重點部分教學(xué)的關(guān)鍵 是用力順序,短跑途中跑支撐腿蹬伸.跳躍起跳.投擲最后用力的用力順序其共同點都是從髖部開始發(fā)力。 跑跳技術(shù)教學(xué)中除要求依次充分蹬伸髖.膝.踝三關(guān)節(jié)外，同時還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的未節(jié)用力，使人體最后能加速蹬離地面。投擲最后用力的用力順序從髖部開始發(fā)力，向下依次蹬伸髖.膝.踝.蹠趾關(guān)節(jié)，向上至腰.胸.肩.臂.手腕. 及掌指.手指關(guān)節(jié)的末節(jié)用力，使器械獲最快的出手速度。教師如在技術(shù)重點部分教學(xué)中不清楚用力的順序或把用力順序搞錯了，則是技術(shù)教學(xué)中的大失誤。,13,2，3 走.跑. 跳.投中著地腿支撐蹬伸動作的教學(xué)中要運用支撐退讓蹬伸的共同規(guī)律,跑的蹬地腿.跳躍的起跳腿.投擲左側(cè)支撐，著地腿支撐的位置一般在重心之前，故著地支撐時產(chǎn)生的是阻力。雖然各項目腳著地位置與部位都有所不同，但都要求腳著地積極快速地過渡到蹬伸，由于腳著地時人體所具有的動量，使著地時腿部伸肌被動拉長，表現(xiàn)為肌肉的離心收縮，稱為退讓工作，在一些教材中稱為”緩沖”。 退讓能使身體重心更快地過渡到支撐腿，使蹬地動作有更多的力量通過身體重心，退讓使伸肌在收縮之前被動拉長，使肌肉儲備讓更能增加肌肉的蹬伸力量。,14,2.4 走、跑. 跳.投教學(xué)中要充分注意田徑運動技術(shù)中最基本的協(xié)調(diào)配合：,蹬擺配合與蹬撐配合。在走跑類與跳躍類項目中，支撐腿與擺動腿之間的協(xié)調(diào)配合能增強(qiáng)蹬地效果。研究資料證明，短跑的后蹬，起跳腿的蹬伸所產(chǎn)生的支撐反作用力是跑.跳的主要動力。擺動腿.擺臂的作用不僅是維持平衡，更重要的是其擺動動量推動了身體重心向前上方的運動，從而增強(qiáng)了跑.跳的用力效果。投擲項目無論采用直線或滑步旋轉(zhuǎn)等不同的預(yù)加速形式，到最后用力時都必須經(jīng)過蹬撐結(jié)合的雙腿支撐階段。如推鉛球最后用力時右髖.腿的蹬轉(zhuǎn)和左側(cè)的支撐用力就是典型的蹬撐結(jié)合。,15,2.5 空中技術(shù)的教學(xué)中要充分運用相向補(bǔ)償和旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償原理,在跑. 跨欄. 跳躍等項目的騰空狀態(tài)，人體某部分肢體以一定大小的動量矩繞轉(zhuǎn)軸的某一方向轉(zhuǎn)動時，另一部分肢體便以大小相等的動量矩繞同一轉(zhuǎn)軸向相反方向轉(zhuǎn)動，這種現(xiàn)象稱為”相向運動”，田徑術(shù)語稱為”相向補(bǔ)償”。 如跨欄的攻欄動作，挺身式跳遠(yuǎn)中的挺身動作，背越式跳高中的背拱動作等都體現(xiàn)和運用了”相向補(bǔ)償”。,16,人體在空中減小或增大身體的轉(zhuǎn)動慣量從而達(dá)到改變旋轉(zhuǎn)角速度的現(xiàn)象，田徑術(shù)語稱為“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”。如走步式跳遠(yuǎn)向后擺的腿是伸直的，向前擺的腿是屈曲的，走步過程中兩腿向后的轉(zhuǎn)動慣量大于向前的，從而減緩了雙腿圍繞著總重心額狀軸向后轉(zhuǎn)動的角速度。同時走步時向前擺臂是直的，向后擺臂是屈的，使雙臂增大了向前的轉(zhuǎn)動半徑和轉(zhuǎn)動慣量，達(dá)到了減慢上體向前的轉(zhuǎn)動角速度。 由于雙腿與雙臂的協(xié)調(diào)配合，同時減慢了上體向前和雙腿向后的轉(zhuǎn)動角速度，克服了空中上體向前的轉(zhuǎn)動，保持了空中的平衡。,17,“.相向補(bǔ)償“和” 旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償” 有時是同時存在的,在有些田徑運動技術(shù)中“.相向補(bǔ)償“和” 旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償” 是同時存在的，如背越式跳高中的背拱動作，既是相向補(bǔ)償，又達(dá)到了縮短旋轉(zhuǎn)半徑和轉(zhuǎn)動慣量.起到了加快旋轉(zhuǎn)角速度更快脫離橫桿的“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償” 的目的。 身體過桿之后，上肢上體和雙腿伸展表現(xiàn)為”相向補(bǔ)償”，同時也增大了旋轉(zhuǎn)半徑和轉(zhuǎn)動慣量.起到了減慢旋轉(zhuǎn)角速度使落地動作更為安全的“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償” 的目的。,18,2.6 注意應(yīng)用技術(shù)原理解決技術(shù)教學(xué)中的實際問題。,參考資料: (1). 人民體育出版社1994年 (2). 人民體育出版社1999年 (3). . 楊津森等. 刊體育科學(xué)1999第3期 (4) 楊津森溫州師范學(xué)院學(xué)報2000.2 (5) 楊津森 刊體育科學(xué)第五屆體科大會特刊98.12 (5) 背向原地推鉛球的分解疊加教法探討楊津森等 刊武漢體院學(xué)報97.4,19,跑. 跳. 投技術(shù)教學(xué)的 重點.難點.教法順序,2. 跑. 跳. 投技術(shù)教學(xué)的特殊性 2.1 短跑技術(shù)教學(xué)的特殊性 2.1.1短跑技術(shù)組成: 起跑,起跑后的加速跑,途中跑,終點跑。 技術(shù)重點和技術(shù)教學(xué)中的重點:途中跑, 技術(shù)難點:蹲踞式起跑過渡到途中跑。 2.1.2短跑技術(shù)的教法順序： (3.1) 途中跑 (3.2) 蹲踞式起跑 (3.3) 起跑后的加速跑 (3.4) 終點跑 (3.5) 全程跑 (3.6) 彎道跑和彎道起跑 (3.7)200m和400m跑的技術(shù)特點和體力分配。 2.1.3教法要求: 在開始階段要強(qiáng)調(diào)自然.放松.協(xié)調(diào)富有彈性的大步跑技術(shù),明確步長與步頻的關(guān)系, 在掌握技術(shù)之后逐漸加快速度和加長距離，在最后階段可采用計時或比賽。,20,2.2跨欄跑技術(shù)教學(xué)的特殊性,1. 1.跨欄跑技術(shù)分為4部分:起跑到第一個欄. 跨欄步. 欄間跑. 沖刺跑. 1. 2跨欄跑技術(shù)重點: 跨欄步. 1. 3跨欄跑技術(shù)難點: 跨欄步與欄間跑相結(jié)合. 1. 4跨欄跑技術(shù)教學(xué)步驟: (1)跨欄步: 擺動腿攻欄和起跨腿過欄.(2) 欄間跑.(3) 蹲踞式起跑過第一欄.(4) 半程和全程跨欄. (5) 彎道跨欄,21,大項 項目 技術(shù)四部分 重點 難點 教法順序 競走 短跑 1.起跑,2.起跑后的加速跑,3途中跑.4終點跑。 途中跑, 蹲踞式起跑過渡到途中跑。 3.1.2.4 中長 跨攔 1起跑到第一個欄.2跨欄步.3欄間跑.4沖刺跑. 跨欄步. 跨欄步與欄間跑相結(jié)合. 2.3.1.4.5. 跳高 1.助跑2.起跳3.騰空4.落坑 起跳, 助跑與起跳相結(jié)合 2.1.3.4.5 跳遠(yuǎn) 1.助跑2.起跳3.騰空4.落坑 起跳, 助跑與起跳相結(jié)合 2.1.3.4.5 三級跳遠(yuǎn) 撐竿跳高 鉛球 1.握球與持球.2. 滑步 3.最后用力維持平衡. 最后用力 滑步與最后用力的結(jié)合 1.3.4.2.5. 鐵并 1.握并與持并.2. 旋轉(zhuǎn) 3.最后用力維持平衡. 最后用力 旋轉(zhuǎn)與最后用力的結(jié)合 1.3.4.2.5. 標(biāo)槍 1.握槍與持槍.2. 助跑 3.最后用力維持平衡. 最后用力 助跑與最后用力的結(jié)合 1.3.4.2.5. 鏈球 5.,22,短跑、跨攔、跳高、跳遠(yuǎn)、推鉛球、擲標(biāo)槍六項的技術(shù)四部分, 技術(shù)重點., 技術(shù)難點及技術(shù)教法順序,23,2.2 跳躍項目技術(shù)教學(xué)方法的特殊性,技術(shù)分為4部分:助跑,起跳, 騰空. 落地 1.跳躍技術(shù)與技術(shù)教學(xué)的的關(guān)鍵是起跳,難點是助跑與起跳相結(jié)合, 2. 起跳的用力順序都是從髖部發(fā)力, 充分蹬伸髖，膝,踝三關(guān)節(jié)同時還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的未節(jié)用力, 使人體最后能加速起跳離地。 3. 都須注意蹬擺配合，包括擺腿和擺臂配合。,24,4. 空中動作的教學(xué)應(yīng)運用相向和旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償原理。 5. 在教學(xué)中采用哪種技術(shù)，應(yīng)視學(xué)生的基礎(chǔ)水平與場地器材條件。 6 跳躍項目的教法順序: (1) 建立概念 (2) 學(xué)習(xí)起跳技術(shù) (3)學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù), (4)學(xué)習(xí)空中技術(shù), (5) 學(xué)習(xí)完整技術(shù)。,25,三、跳高教學(xué),在跳高教學(xué)中宜采用技術(shù)動作較為完整的練習(xí)手段，以保證跳高技術(shù)的完整性。教學(xué)步驟則可以從學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。,26,四、跳遠(yuǎn)教學(xué),教學(xué)步驟則可以從學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。,27,2.3 投擲技術(shù)教學(xué)的特殊性,1. 據(jù)投擲技術(shù)原理. 可知決定投擲遠(yuǎn)度的主要因素是初速度.出手角和出手高度.在技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分體現(xiàn)提高初速度.出手高度.保持適宜的出手角度.,28,2. 投擲技術(shù)的重點,投擲技術(shù)的4個部分: a 握. 持器械.預(yù)備姿勢 b. 助跑(滑步. 直線、旋轉(zhuǎn)) c最后用力. d. 維持平衡. 技術(shù)的重點: 完整技術(shù)中.最后用力是技術(shù)的重點.也是投擲技術(shù)教學(xué)的重點. 在最后用力中.用力順序和左側(cè)支撐的協(xié)調(diào)配合是重點中的重點.在投擲的技術(shù)教學(xué)中應(yīng)突出重點.緊抓重點的重點.,29,投擲技術(shù)教學(xué)的難點.教學(xué)的順序:,3. 助跑與最后用力的結(jié)合是投擲技術(shù)的難點.也是投擲技術(shù)教學(xué)的難點。技術(shù)教學(xué)中應(yīng)采取措施突破技術(shù)難點. 4.投擲技術(shù)教學(xué)的順序: a 握持器械預(yù)備姿勢 b. 最后用力. c. 維持平衡. d.助跑 e.助跑與最后用力的結(jié)合(完整技術(shù)).,30,(一) 滑步推鉛球技術(shù)教學(xué)的要求:,應(yīng)突出重點.緊抓重點的重點. 1.完整技術(shù)中.最后用力是技術(shù)的重點.也是投擲推鉛球技術(shù)教學(xué)的重點. 在最后用力中.用力順序和左側(cè)支撐的協(xié)調(diào)配合是重點中的重點.在推鉛球的技術(shù)教學(xué)中緊抓重點的重點.,31,推鉛球技術(shù)教學(xué)中的難點.,滑步與最后用力的結(jié)合是推鉛球技術(shù)的難點.也是技術(shù)教學(xué)的難點。技術(shù)教學(xué)中應(yīng)采取措施突破技術(shù)難點. 3. 滑步推鉛球技術(shù)教學(xué)的順序: a 握法與持球預(yù)備姿勢. b