懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法。 女人坐月子要注意的事項。 80， 90 后小家長必學： 10 歲之前孩子不能吃的東西 為了將來的寶寶一定要看看??！ 其實女人都應(yīng)該多看看啦 ！ 改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。 改善偏黑的膚色 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素 C 的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。 告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力 孕婦可以多吃些富含維生素 A 的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素 A 為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常 用的補血養(yǎng)血佳品。 培育光澤油亮的烏發(fā) 如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素 B 族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。 讓孩子個頭長高 如果父母個頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素 D 的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。 益腦、補腦、健腦 孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。 另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點： 妊娠后三個月 是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的 “敏感期 ”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入， 應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。 鈣和維生素 D 的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。 蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品 ，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體 的消化和吸收功能。 還有一些食物是孕婦 不適宜食用 的，比如：生冷硬的食物，如 香蕉、石花、木兒等 ；辛辣類的食物，比如： 肉桂、花椒、丁香、胡椒 ； 影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 3 個月內(nèi)不要吃鹽： 3 個月內(nèi)的嬰兒并非不需要鹽，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。 3 個月后，隨著生長發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時可適當吃一點點。 原則是 6 個月后方可將食鹽量每日控制在 1 克以下。 1 歲之內(nèi)不要吃蜜： 周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心 、嘔吐、腹瀉等癥狀。 寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜無妨。 3 歲以內(nèi)不要飲茶： 3 歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會干擾人體對食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，導致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育。 茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動癥。 5 歲以內(nèi)不要吃補品： 5 歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補品中含有許多激素或類激素物質(zhì)，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，結(jié)果導致孩子個子矮小，長不高 ；激素會干擾生長系統(tǒng)，導致性早熟。 此外，年幼進補 ，還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀。 10 歲以內(nèi)不要吃腌制品 ： 10 歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品原因有二： 一是腌制品 (咸魚、咸肉、咸菜等 )含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病 ； 二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質(zhì) ，研究資料表明： 10 歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高 3 倍，特別是咽癌的發(fā)病危險性高。 以后用得著 坐月子，女人重生的機會 坐月子 是 女人 一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。 一、生活上要注意： 1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。 2.準備兩三條寬度約為 30-40 厘米，長度可繞腹部 12 圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹 帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。 3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。 (順產(chǎn)者 ) 4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。 5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。 6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。 7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給 LG 等人。 8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能 吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。 9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。 10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。 二、飲食方面要講究： 1.少食多餐。 2.產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分 (買商店里的瓶裝米酒 )。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù) 15 分鐘以上。再將煮好的米酒水 裝入熱水瓶備用。 3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。 (有理由的，很長我就不說了。 ) 4.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果?？沙渣c紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。 5.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔，產(chǎn)生 “虛不受補 ”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透 附贈：【緩解痛經(jīng)的七個小方法】 緩解痛經(jīng)的九種小方法，痛經(jīng)是個女性很普遍的問題了，也許大家這都認為是不是問題了，但是要 知道是時刻影響著人們的心情很有各個方面的，我們要知道這是一個很困擾人們的問題了，教你幾招試試 1.服用維生素 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。 2.補充礦物質(zhì) 鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。 3.咖啡、茶、巧克力中所 含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。 4.禁酒 假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑 ；許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。 保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。 5.泡礦物澡 在浴缸里加入 1 杯鹽及 1 杯碳酸氫鈉。溫水泡 20 分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。 尤其在月經(jīng)來潮前