體能訓(xùn)練理論和方法復(fù)習(xí)問題一、名詞說明1.體力：以有機(jī)體天生的遺傳為基礎(chǔ)，通過后天訓(xùn)練獲得的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能以及調(diào)節(jié)，以及物質(zhì)能量的存儲(chǔ)和轉(zhuǎn)移的潛在能力與外部環(huán)境相結(jié)合的綜合運(yùn)動(dòng)能力。2.體能訓(xùn)練：作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，通過特殊需要和合理負(fù)荷的動(dòng)作練習(xí)，改善運(yùn)動(dòng)員的體型，改善運(yùn)動(dòng)員身體器官的功能，充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績提高的過程。3.敏感的質(zhì)量：在各種突然的轉(zhuǎn)換條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化的外部環(huán)境。4.特殊體能訓(xùn)練：是指通過直接提高特殊素質(zhì)的練習(xí)和與特殊緊密相關(guān)的特殊體力練習(xí)，最大限度地開發(fā)與特殊成績直接相關(guān)的特殊運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，掌握特殊技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在比賽中順利有效使用，從而創(chuàng)造優(yōu)秀成績的訓(xùn)練。5.訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部要素之間以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)要素之間結(jié)構(gòu)功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。6.訓(xùn)練原則：是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程客觀規(guī)律的反映，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中必須遵循的基本要求。7.體能訓(xùn)練的原則：根據(jù)體能訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律確定的組織體力訓(xùn)練所應(yīng)遵循的基礎(chǔ)規(guī)范是訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律的反映。8.身體形態(tài)：是指人體外部和內(nèi)部的形態(tài)特征。9.身體功能：指運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。10.能力質(zhì)量：人體或身體的某些部分克服阻力的能力。11.最大力量：運(yùn)動(dòng)員竭盡全力克服最大阻力時(shí)看到的能力。12.速度力：指運(yùn)動(dòng)員克服一定的阻力時(shí)，使機(jī)器或人體盡可能的位移。肌肉加速度能力是表現(xiàn)。13.體力耐力：選手在一定抵抗情況下克服疲勞的能力。14.速度品質(zhì)：是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。15.耐力：指運(yùn)動(dòng)員克服疲勞的能力。16.特殊耐力：是指在特殊負(fù)荷條件下，為了特殊成績，最大限度地動(dòng)員有機(jī)體功能能力，抵抗疲勞的能力。17.速度障礙：是指運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定速度水平后長時(shí)間停滯，不能再上升的現(xiàn)象。18.柔性質(zhì)量：指人體各種結(jié)構(gòu)的關(guān)節(jié)所允許的屈曲及其動(dòng)作的活動(dòng)范圍。19.過度訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不符合身體的功能，疲勞不斷積累而產(chǎn)生的一系列功能障礙或病理狀態(tài)。20.運(yùn)動(dòng)素質(zhì)：身體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)的各種基本運(yùn)動(dòng)能力，通常包括力量、速度、耐力、靈活性、機(jī)敏等。21.運(yùn)動(dòng)單位：由一個(gè)alpha運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元及其支配的全部肌纖維組成的功能單位稱為運(yùn)動(dòng)單位。二、填空1.身體形態(tài)的外形指標(biāo)主要包括高度、長度、周長、寬度、保真度等。2.肌肉的主要工作方式包括向心臟收縮、離心力收縮、腰身收縮、初脊長度收縮等。3.速度質(zhì)量可以分為三類：反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)速度和位移速度。4.厭氧耐力可分為磷酸肌酸耐力和乳酸能量耐力。5.開發(fā)靈活素質(zhì)的手段可分為主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí)兩類，各種類型有動(dòng)力練習(xí)和靜力練習(xí)兩種。6.運(yùn)動(dòng)性疲勞癥狀可以歸結(jié)為三種類型：身體疲勞、器官疲勞、意識(shí)疲勞。7.運(yùn)動(dòng)員競技能力的五個(gè)組成部分分別是體力、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、運(yùn)動(dòng)智能。8.運(yùn)動(dòng)員生活的四個(gè)階段分別是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、特別改善階段、最佳階段和保持比賽階段。9.判別疲勞度的方法主要有自我感覺、外觀觀察、生理測試和心理測試四種。10.疲勞恢復(fù)手段主要有訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、物理恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段等多種。11.力量的素質(zhì)通常由三類組成：最大力、快速力和耐力。12.體能訓(xùn)練涉及很多因素，包括身體形態(tài)、身體功能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、健康等。13.教育負(fù)荷包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩個(gè)方面，分別反映了負(fù)荷量和質(zhì)量特性。14.肌纖維類型分為紅肌纖維(慢肌纖維)、白肌纖維(快肌纖維)和中間纖維三種。15.肌肉的兩個(gè)重要受體是肌肉自旋和腱梭。16.運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制主要有不全學(xué)說、膜學(xué)說、內(nèi)鏡障礙學(xué)說、保護(hù)抑制學(xué)說、突變學(xué)說、自由基學(xué)說等多種假說。17.體能訓(xùn)練的原則主要包括自覺原則、差別待遇原則、系統(tǒng)訓(xùn)練的原則、適當(dāng)負(fù)荷訓(xùn)練的原則、一般和特殊訓(xùn)練的原則、3比1訓(xùn)練的原則、恢復(fù)原則等。18.人類活動(dòng)中的三大能源供應(yīng)系統(tǒng)包括光氣系統(tǒng)(ATP-CP系統(tǒng))、乳酸能源系統(tǒng)(分解系統(tǒng))和好氧氧化系統(tǒng)。19.運(yùn)動(dòng)載荷主要有漸進(jìn)式(直線)、階梯式、波浪式、跳躍式等多種。20.三大訓(xùn)練原則是指從困難、嚴(yán)格、實(shí)戰(zhàn)的需要出發(fā)，進(jìn)行科學(xué)、大部訓(xùn)練的原則。21.教育負(fù)荷的屬性主要包括三種類型：結(jié)構(gòu)屬性、功能屬性和個(gè)別屬性。23.體育訓(xùn)練計(jì)劃的類型主要包括多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、階段訓(xùn)練計(jì)劃(或大型周期訓(xùn)練計(jì)劃)、每周訓(xùn)練計(jì)劃和班級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃。三、簡單的回答1.簡述體能訓(xùn)練的意義。答：體力是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，掌握特殊技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行重訓(xùn)和激烈的比賽，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員健康，防止受傷，延長運(yùn)動(dòng)壽命等，具有非常重要的意義。2.普通體能訓(xùn)練和特殊體能訓(xùn)練的主要關(guān)系簡述。A: (1)普通體能訓(xùn)練是特殊訓(xùn)練的基礎(chǔ)，普通訓(xùn)練為提高特殊運(yùn)動(dòng)質(zhì)量創(chuàng)造了必要的條件。(2)特別體能訓(xùn)練是提高特別運(yùn)動(dòng)業(yè)績的特殊需要，為了創(chuàng)造優(yōu)秀的特別運(yùn)動(dòng)成果，還直接進(jìn)行服務(wù)。(3)隨著特別水平的提高，一般體能訓(xùn)練提供的基礎(chǔ)和特殊體能訓(xùn)練的要求也要改變，以適應(yīng)特別提高后的要求。(4)一般體能訓(xùn)練和特殊體能訓(xùn)練的總目標(biāo)一致，在訓(xùn)練實(shí)踐中很難明確區(qū)分。簡述體力與體育質(zhì)量的關(guān)系。A: (1)體力是功能能力在基本運(yùn)動(dòng)能力方面的特定表現(xiàn)，力量、速度能力等是體力的組成部分，也是在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中評價(jià)、檢查體力水平的一般指標(biāo)。(2)運(yùn)動(dòng)質(zhì)量是體力水平的外形表現(xiàn)，體力是運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的內(nèi)在決定因素。(3)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平取決于身體器官和系統(tǒng)的功能能力水平，與體力相連，不同。簡述身體形態(tài)訓(xùn)練的要求。答：(1)注意遺傳因素的影響。(2)我們要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)準(zhǔn)備身體形態(tài)訓(xùn)練。(3)應(yīng)根據(jù)繁育的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練。(4)要使用多種方法和手段改善體型。5.影響力的能力的因素的簡要說明。A: (1)中樞神經(jīng)系統(tǒng)釋放沖動(dòng)的強(qiáng)度和頻率；(2)肌肉的組織形式：肌纖維類型、肌肉的生理截面面積、肌肉內(nèi)肌纖維的數(shù)量、肌纖維的支撐附著面、肌纖維的長度等；(3)肌肉的反應(yīng)特性：肌肉的內(nèi)部協(xié)調(diào)能力、能量供給狀態(tài)等；(4)其他因素：肌肉完成動(dòng)作時(shí)的工作條件、解剖學(xué)結(jié)構(gòu)等。請簡述最大力量的發(fā)展方法。答：(1)依靠肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)改善和肌肉間協(xié)調(diào)增加力量。(2)隨著肌肉體積的增加，力量增加。影響速度能力的因素的簡要說明。A: (1)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)；(2)能量物質(zhì)及其酶的初步；(3)行為技術(shù)的熟練程度；(4)肌肉的組成部分。8.簡述了決定簡單反應(yīng)速度的因素。答：(1)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度；(2)集中力；(3)肌肉組織的準(zhǔn)備狀態(tài)；(4)學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)的能力；(5)特定反應(yīng)和一般反應(yīng)的分化能力；(6)遺傳因素的影響。9.簡述了影響耐力素質(zhì)的因素。A: (1)運(yùn)動(dòng)員的性格和心理特征；(2)有機(jī)體活動(dòng)中的能量交換和獲取功能；(3)有機(jī)體功能的穩(wěn)定性；(4)有機(jī)體的功能減少、和諧的完善、力量的合理分配等。10.簡述體能訓(xùn)練的醫(yī)療監(jiān)督內(nèi)容。答：(1)區(qū)分生理學(xué)和病理學(xué)的界限。(2)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的醫(yī)學(xué)評價(jià)；(3)體育疾病的防治；(4)受傷后恢復(fù)訓(xùn)練；(5)消除運(yùn)動(dòng)性疲勞。11.簡述過度訓(xùn)練的原因。答：(1)持續(xù)大規(guī)模運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，缺乏必要的間歇；(2)動(dòng)量增加得太快。(3)受傷后訓(xùn)練開始得太早，或訓(xùn)練量太大。(4)缺乏全面的培訓(xùn)基礎(chǔ)；(5)生活制度的破壞。12.簡述敏感素質(zhì)教育的基本要求：答：(1)把握敏感質(zhì)量發(fā)展的敏感期。敏感素質(zhì)的生理基礎(chǔ)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下綜合體現(xiàn)身體的力量、速度、協(xié)調(diào)、靈活性等多種能力。神經(jīng)系統(tǒng)在身體的發(fā)育過程中發(fā)展最快，因此敏感素質(zhì)訓(xùn)練從兒童少年時(shí)期開始最有效。(2)合理安排敏感素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)機(jī)；一般來說，在訓(xùn)練過程的前半部分，選手們被安排在體力豐富、精力充沛的時(shí)候進(jìn)行訓(xùn)練。13.簡述了歧視性訓(xùn)練原則的含義。答：差別待遇訓(xùn)練原則是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中根據(jù)不同的特殊、不同的選手或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練課題及不同的訓(xùn)練條件等，分配各自相應(yīng)的訓(xùn)練課程，確定訓(xùn)練課題，分配訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練原則。14.簡述了實(shí)施及時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則的基本要求。答：(1)合理制定培訓(xùn)計(jì)劃。(2)正確理解負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。(3)正確分析疲勞的發(fā)生機(jī)制，判斷疲勞程度。(4)采取消除疲勞措施。15.重量訓(xùn)練的根本任務(wù)簡述。答：體能訓(xùn)練的基本任務(wù)是使用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各種有效方法和手段，綜合提高運(yùn)動(dòng)員各器官的系統(tǒng)功能水平和身體形態(tài)，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，掌握大量運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)，掌握、改善、提高特殊運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的充分發(fā)展和特殊運(yùn)動(dòng)技術(shù)及特殊成績的條件。16.簡述了實(shí)施適當(dāng)負(fù)荷訓(xùn)練原則的基本要求。A: (1)正確理解載荷的構(gòu)成。(2)正確認(rèn)識(shí)負(fù)荷刺激的生理意義。(3)正確處理負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的關(guān)系。(4)監(jiān)測和控制培訓(xùn)班。17.體育訓(xùn)練方法與體育訓(xùn)練方法的差異簡述。答：(1)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是完成訓(xùn)練任務(wù)的方法和方法，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是具體而有目的的身體活動(dòng)方式，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體表現(xiàn)。(2)使用相同的訓(xùn)練方法開發(fā)競爭能力時(shí)，可以使用不同的訓(xùn)練手段。(3)訓(xùn)練方法的表達(dá)通常是定性的，而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的表達(dá)往往有明確的數(shù)量規(guī)定。18.簡述重量訓(xùn)練的基本要求。A: (1)合理安排一般體能訓(xùn)練和特別體能訓(xùn)練。(2)體能訓(xùn)練要與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力訓(xùn)練有機(jī)地進(jìn)行。(3)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是體育素質(zhì)訓(xùn)練。(4)在體能訓(xùn)練中，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員意志和興趣的培養(yǎng)，使用有效的訓(xùn)練方法和手段。19.簡述了相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。答：(1)有助于達(dá)到高水平的特殊體育成績，能完成預(yù)定的訓(xùn)練任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員的身體能勝任；(2)運(yùn)動(dòng)員的各種能力可以產(chǎn)生方向變化，訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度可以形成適當(dāng)?shù)慕M合；(3)負(fù)載安排節(jié)奏要保證課程和課程之間的連接，才能產(chǎn)生好的后續(xù)效果。20.簡述了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用。答：(1)體育訓(xùn)練方法是教練訓(xùn)練、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)員競技能力的工具。(2)有助于順利完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)。(3)有助于有效控制各種競爭能力的發(fā)展過程。(4)有助于科學(xué)地提高不同項(xiàng)目選手的整體競技能力。21.簡述了影響敏感質(zhì)量的主要因素。答：影響敏感質(zhì)量的因素主要有判斷能力、反應(yīng)速度、肌力、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、動(dòng)作熟練程度等。四、論述問題1.討論進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)不同力量訓(xùn)練時(shí)要注意的問題。A: (1)不同重量排序的訓(xùn)練效果；(2)在更好的狀態(tài)下保證練習(xí)的主要重量。(3)要把起整體作用的練習(xí)和起比較局部作用的專業(yè)化練習(xí)結(jié)合起來。(四)從事各種力量訓(xùn)練后，合理的時(shí)間安排，以便進(jìn)行下一次練習(xí)；(5)開始力量訓(xùn)練之前，要通過適應(yīng)練習(xí)適當(dāng)安排幾次輕型力量。(6)使用兩種迭代方法和重量波替代方法進(jìn)行最大載荷練習(xí)。討論力量訓(xùn)練的呼吸要求。A: (1)最大力量短的時(shí)候，有不能呼吸的條件時(shí)，不要呼吸。(2)為了避免呼吸困難的練習(xí)，在練習(xí)過程中要配合剛開始訓(xùn)練的人，不要做太多的戲和準(zhǔn)極力練習(xí)量。(3)完成舉重練習(xí)之前，不能吸入最深的呼吸，深吸氣會(huì)增加胸腔的壓力。(4)出最大力的時(shí)候，慢慢呼氣有助于完成最大練習(xí)。討論需要發(fā)展和提高速度和力量的問題。答：(1)要盡量培養(yǎng)肌肉的力量。(2)在已經(jīng)獲得的力量的基礎(chǔ)上，在迅速完成行動(dòng)的過程中，要培養(yǎng)表示其力量的能力；(3)速度力練習(xí)與簡單發(fā)展力練習(xí)相結(jié)合；(4)速度強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷要適當(dāng)。(5)學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要嚴(yán)格區(qū)分動(dòng)作的速度要求。討論耐力素質(zhì)教育的基本要求。答：(1)耐力訓(xùn)練必須循序漸進(jìn)。(2)耐力訓(xùn)練應(yīng)注意呼吸。(3)厭氧耐力訓(xùn)練應(yīng)以有氧耐力為基礎(chǔ)。(4)要加強(qiáng)意志品質(zhì)。(5)對運(yùn)動(dòng)技術(shù)的嚴(yán)格要求和適當(dāng)?shù)捏w重調(diào)節(jié)；(6)應(yīng)考慮婦女的生理特征。討論影響柔性質(zhì)量的因素。A: (1)肌肉、韌帶組織的彈性；(2)關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)；(3)關(guān)節(jié)周圍組織的體積大??；(4)神經(jīng)活動(dòng)的特點(diǎn)；(5)心理緊張；(6)表示外部環(huán)境溫度和靈活性的時(shí)間；(7)積極的靈活性與肌肉的力量有關(guān)。(8)有機(jī)體的疲勞程度。討論靈活素質(zhì)教育的基本要求。A: (1)靈活的質(zhì)量開發(fā)水平控制；(2)靈活性的發(fā)展應(yīng)考慮相互連接的部分。(3)靈活運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常和堅(jiān)持。(4)隨著靈活性水平的提高，練習(xí)要逐步改進(jìn)，但不能急于求成。(5)使用多種方法開發(fā)靈活性。(6)靈活性練習(xí)可以與開發(fā)其他素質(zhì)的練習(xí)和