精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)1/7高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防探討一、前言羽毛球運(yùn)動(dòng)具有設(shè)備簡(jiǎn)單且?jiàn)蕵?lè)性較強(qiáng)的特點(diǎn)，將羽毛球運(yùn)動(dòng)作為健身項(xiàng)目的人越來(lái)越多，在高校更是如此，羽毛球課頗受廣大學(xué)生的喜歡。然而，由于大學(xué)生羽毛球基礎(chǔ)較差，受到技術(shù)等因素影響，同時(shí)自我保護(hù)意識(shí)較差，在教學(xué)過(guò)程中容易發(fā)生一些急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)損傷，不僅直接影響大學(xué)生的身體健康，同時(shí)影響到正常教學(xué)，更不利于羽毛球技術(shù)水平的提高。探索羽毛球教學(xué)中各種運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因與規(guī)律，對(duì)有效預(yù)防羽毛球愛(ài)好者的運(yùn)動(dòng)損傷具有重要意義。本文結(jié)合多年的羽毛球教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，深入探討了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，并采取了一系列預(yù)防措施，目的為促使大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)更安全地開(kāi)展提供有益參考。二、高校羽毛球教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷1、腕關(guān)節(jié)損傷在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，腕關(guān)節(jié)損傷非常容易出現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)的諸項(xiàng)技術(shù)中，無(wú)論是扣殺，還是吊、挑、推、撲及精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)2/7勾球等技術(shù)均要求手腕保持后伸及外展動(dòng)作，且伴隨著不同技術(shù)要領(lǐng)，手腕需快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球、內(nèi)旋閃動(dòng)切球等動(dòng)作，手腕在快速的后伸及鞭打動(dòng)作過(guò)程中，還需完成不同角度內(nèi)、外旋動(dòng)作，所以，腕關(guān)節(jié)很容易受到旋轉(zhuǎn)輾擠而造成損傷。2、肩袖損傷肩袖損傷在羽毛球運(yùn)動(dòng)中也是一種多發(fā)的損傷，這是因?yàn)樵谟鹈蚋黜?xiàng)技術(shù)中，無(wú)論正手、反手或劈吊擊球，都需要右臂后引且胸部舒展，當(dāng)球體落至額頭前上方時(shí)，上臂需向右上方抬起且肘部領(lǐng)先，前臂后擺，手腕后伸，進(jìn)而完成前臂急速內(nèi)旋配合手腕屈收鞭打發(fā)力，肩關(guān)節(jié)在完成這一系列動(dòng)作時(shí)，致使組成肩袖的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于離心超負(fù)荷狀態(tài)，因此容易造成肩袖損傷。3、膝關(guān)節(jié)損傷在羽毛球教學(xué)中，膝關(guān)節(jié)也是很容易出現(xiàn)的損傷，因?yàn)樵谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)在較短的距離內(nèi)，完成一系列連貫動(dòng)作，如瞬間變向、前屈、后伸、起跳、后蹬等，膝關(guān)節(jié)不斷承受劇烈的牽扯，一旦動(dòng)作不協(xié)調(diào)或過(guò)度疲勞精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)3/7則會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)急性損傷。4、踝關(guān)節(jié)損傷羽毛球運(yùn)動(dòng)中的全場(chǎng)移動(dòng)、跨步、起跳、落地等環(huán)節(jié)均會(huì)用到踝關(guān)節(jié)，造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是落地腳不穩(wěn)，這是由起跳動(dòng)作不正確及準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。5、腰肌扭傷羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求腰部需保持不斷地過(guò)屈動(dòng)作或者過(guò)伸動(dòng)作，在重復(fù)完成這些動(dòng)作時(shí)，腰部很容易受到損傷。三、高校羽毛球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析1、場(chǎng)地條件較差羽球場(chǎng)地大致分為三種水泥地、木板及PU場(chǎng)地，在水泥場(chǎng)地上一旦出現(xiàn)跌倒，后果往往比木板及PU場(chǎng)地要嚴(yán)重的多，然而，由于近年來(lái)高校擴(kuò)招，大學(xué)生數(shù)量增加，而配套的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施，特別是受到大學(xué)生喜愛(ài)的羽毛球精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)4/7運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地嚴(yán)重不足，很多高校羽毛球場(chǎng)地還保留為原來(lái)的水泥地面，大學(xué)生在上課的過(guò)程中，很容易因跌倒而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。2、著裝不合理著裝太緊或者太厚均不利于羽毛球運(yùn)動(dòng)，衣服太緊則會(huì)限制動(dòng)作的舒展性與協(xié)調(diào)性，容易出現(xiàn)突發(fā)性損傷；而衣服太厚則易出汗，汗液不容易揮發(fā)而導(dǎo)致著涼。3、天氣惡劣在室外開(kāi)展羽毛球教學(xué)受天氣影響較大，如在刮風(fēng)、下雨等惡劣天氣條件下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。4、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，上場(chǎng)便開(kāi)始劇烈活動(dòng)，則很容易發(fā)生肌肉或韌帶的損傷。5、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)5/7在高校羽毛球教學(xué)中，初學(xué)者往往會(huì)出現(xiàn)各種不規(guī)范動(dòng)作，容易致使身體負(fù)荷過(guò)大從而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。四、預(yù)防高校羽毛球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策1、加強(qiáng)大學(xué)生的思想教育思想上不夠重視是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因，在教學(xué)實(shí)踐中很多大學(xué)生認(rèn)為羽毛球運(yùn)動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單，活動(dòng)量及強(qiáng)度沒(méi)有籃球足球等項(xiàng)目大，更沒(méi)有身體碰撞，所以不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。所以，針對(duì)這部分大學(xué)生的認(rèn)識(shí)不足，缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，因此，務(wù)必需對(duì)他們實(shí)施預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的思想教育，促使大學(xué)生從思想上重視，從而起到很好的預(yù)防效果。2、幫助大學(xué)掌握自我保護(hù)技能羽毛球鍛煉的過(guò)程中除了需時(shí)刻注意運(yùn)動(dòng)損傷外，同時(shí)需注意突如其來(lái)的意外傷害，特別要小心跌倒及滑倒，一旦重心不穩(wěn)，摔倒之前可以低頭、屈肘、團(tuán)身，且以肩背著地完成順勢(shì)翻身，可有效避免手腕挫傷。同時(shí)，還需精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)6/7時(shí)刻注意來(lái)自球或球拍攻擊的可能，特別在羽毛球雙打過(guò)程中，隊(duì)友雙方很容易因“搶球”而出現(xiàn)拍子擊打拍子甚至身體的危險(xiǎn)動(dòng)作，這就要求雙方分工需明確，另外，在網(wǎng)前的隊(duì)員需時(shí)刻將拍子高舉至眉梢，防止被對(duì)方的球擊中，從而避免出現(xiàn)意外傷害。3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)在羽毛球課的開(kāi)始部分，需組織學(xué)生認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)合專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，將肌肉和關(guān)節(jié)韌帶充分拉伸，以全身微微出汗為原則。4、重視力量練習(xí)，提升身體素質(zhì)羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)力量、靈敏、速度及技巧等多方面素質(zhì)的要求較高，所以在教學(xué)實(shí)踐中，需有針對(duì)性地加強(qiáng)易損傷部位的力量及關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌練習(xí)，切實(shí)增強(qiáng)肌肉力量，確保肌群可以長(zhǎng)時(shí)間承擔(dān)較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，可有效避免受傷。五、結(jié)束語(yǔ)精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)7/7羽毛球運(yùn)動(dòng)具有較高的鍛煉價(jià)值，既是一種促進(jìn)健康的手段，同時(shí)又是一種享受。高校羽毛球教學(xué)過(guò)程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，與技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范關(guān)系很大，所以，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作非常重要，同時(shí)，在羽毛球教學(xué)中，作為羽毛球教育工作者需進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)和