初三年級體育課教案年級初三人數60日期教師班級班場地器材田徑場粉筆周次課次重點立定跳遠中下肢與髖部肌肉協(xié)調快速用力，并與上肢的擺動相配合教學內容立定跳遠腿部力量鍛煉難點起跳時，膝、踝、髖三個關節(jié)的協(xié)調用力及爆發(fā)用力的能力教學目標認知目標學生知道立定跳遠的基本技術結構和一些基本的鍛煉方法。技能目標學生在學習立定跳遠時，能體會并掌握預擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術要領。情感目標學生在練習中發(fā)揮主動性、積極性，互相學習、互相幫助，增進友誼。運動負荷課的部分教學內容次數時間教與學的活動組織與要求開始部分課堂常規(guī)1集合整隊，檢查并報告出勤人數，做好考勤登記2師生相互問好3宣布教學內容，提出本課教學目標與要求。4檢查服裝及請假單或見習條，詢問傷、病情況，安排見習生23分鐘教法1教師提前到場，準備場地和器材2教師用口令指揮3從左至右按高矮次序依次報數4明確本節(jié)課的內容和要求。學生體育委員協(xié)助快速整隊集合。組織迅速集合學生，組織全班成4列隊橫隊站立集合隊形要求集合要快、靜、齊，精神飽滿準備部分一繞田徑場慢跑三圈二準備活動原地徒手操1015分鐘教法成一列縱隊繞場慢跑，體育委員帶隊，位于隊首，帶領隊伍慢跑行進教法1正面示范領操，簡要講解各組織跑步隊形要求慢跑時隊伍整齊、步伐一致，保持隊形組織1頭部運動預備姿勢直立第一個8拍兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，頭向前點頭向后點頭向左頭向右同第二個8拍同第一個8拍第三個8拍頭逆時針轉頭順時針轉第四個8拍同第三個8拍2擴胸振臂運動預備姿勢雙腳開立是雙肘胸前平曲擴胸，雙手側平舉擴胸。左手上舉右手下舉振臂，同，方向相反。48拍動作相同。3體側運動預備姿勢直立第一個8拍左腳開立，兩手側平舉身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間同同同方向相反第二、三、四個8拍同第一個8拍4腹背運動預備姿勢直立第一個8拍兩腳開立與肩同寬，兩臂側平舉彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后同方向相反同同第二、三、四個8拍同第一個8拍5弓步壓腿預備姿勢弓步第1、二個8拍左腿在前，右腿在后伸直各48拍練習要點2用口令指揮練習，聲音洪亮，精神飽滿，適時用語言提示學生動作要求圖示1234145812345678預備1，4231234一二個8拍三四個8拍體操隊形三列橫隊體操隊形散開要求模仿動作要到位，動作整齊，體現統(tǒng)一美、整齊美，動作速度、幅度相結合，聽口令進行練習。頭部運動時，各個方向活動都要充分要求擴胸時手臂抬平，振臂時兩手臂打直要求體側時動作到位，上體帶動手臂向兩側壓動，一只手臂始終保持上舉要求上體向下運動，都彎腰腹背，用手去摸腳背要求第三、四個8拍右腿在前，左腿在后伸直6膝關節(jié)運動預備姿勢半蹲，兩手放在膝部第1、二個8拍雙手放在膝關節(jié)上，膝關節(jié)為中心做逆時針方向轉動第三、四個8拍動作相同，做順時針方向轉動7踝腕關節(jié)運動預備姿勢直立（同時活動腕關節(jié)）第一、二個8拍左腳腳尖側點地逆時針方向旋轉踝關節(jié)，第三、四個8拍交換右腳，右踝關節(jié)做順時針旋轉一二個8拍三四個8拍一二個8拍三四個8拍前腿的大腿盡量保持平行于地面，不要出現跪膝，后腿要充分打直，壓開要求兩膝彎曲，保持半蹲，膝關節(jié)充分主動的去做繞環(huán)運動要求手腕腳踝繞環(huán)運動一定要充分，思想保持集中基本部分一學習立定跳遠1介紹立定跳遠項目立定跳遠是“體育課達標”項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。貴陽市地區(qū)規(guī)定立定跳遠為初中升學考試體育的必測項目。立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目，要求下肢與髖部肌肉協(xié)調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。2邊示范、邊講解立定跳遠技術要領預擺兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往教法1教師介紹立定跳遠的基本知識及重要作用2講解立定跳遠技術要領并做示范3提問法問學生此項目完整的技術動作包括哪4個過程（預擺、起跳、騰空、落地緩沖）3討論法，教師和學生共同討論如何跳的更遠4練習過程中，指導糾錯，適時的集合總結注意跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自組織講解隊形要求認真聽，仔細思考問題，積極討論隊形（同上）要求認真觀察，積極動腦前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。騰空身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺落地緩沖收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖3指導學生練習立定跳遠各技術要領收腹跳練習從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。預擺練習完整練習兩腳平等站位兩臂的擺動和呼吸配合身體重心前移充分的蹬擺是關鍵個別糾正輔導A預擺不協(xié)調B騰空過高或過低C收腿過慢或不充分D落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差2身體素質練習腿部力量練習單腳交換跳發(fā)展小腿、腳掌和踝關節(jié)力量的練習上體正直，支撐腳膝關節(jié)伸直，利用單腳向上10次/3組2組上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。教法用口哨發(fā)令，組織學生保持適當的距離一列一列的進行練習學生認真練習，把3個重要環(huán)節(jié)做好，逐步體會，改進自己技術動作A解決辦法反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。B解決辦法利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。C解決辦法反復做收腹跳的練習D解決辦法多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。教法1用口哨發(fā)令，組織學生保持適當的距離一列一列的進行練習，完成30米后，按原隊形再次跳回，來回為一組2教師監(jiān)督指導練習練習隊形要求1認真練習。2預擺時，上下肢協(xié)調配合，注意擺臂動作，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3體會起跳騰空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。4落地時，小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。5注意落地，腳與地面接觸部位，由腳跟過渡到全腳。練習隊形跳起。跳時主要是用踝關節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié)力量的練習。兩腳分開成全蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。2組可原地跳（3060次）。也可行進間跳（2030米）。教法1用口哨發(fā)令，組織學生保持適當的距離一列一列的進行練習，完成50米左右后，按原隊形再次跳回2教師監(jiān)督指導練習學生積極練習，認識素質訓練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓練方法隊形同上要求練習時，注意力集中，注意安全練習，聽從教師口哨指揮，到達練習的目的結束部分下課常規(guī)1集合隊伍2放松活動全身，特別是腿部的放松牽拉，避免運動后損傷3小結本堂課4布置課后練習自己下去體會立定跳遠的技術要領，改進技術動作，加強腿部力量的鍛煉5回收器