秋季養(yǎng)生小常識知多少_第1頁
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秋季養(yǎng)生小常識知多少_第3頁
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TABLE_MAININFO養(yǎng)生之道二秋季養(yǎng)生小常識知多少從節(jié)氣上說，立秋一過就進入秋天了。對于眾多養(yǎng)生族們，秋季養(yǎng)生小常識你們知道多少呢比如飲食上、穿著上都有哪些講究以下世界工廠網(wǎng)小編介紹的這些秋季養(yǎng)生小常識有多少是你不知道的秋季養(yǎng)生小常識飲食方面昨日立秋。營養(yǎng)專家提醒，籍此時節(jié)，公眾在起居和飲食上應(yīng)該有所講究，起居宜“早睡早起”，飲食需“少辛多酸”。秋季雖然是進補的季節(jié)，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定而且，應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。立秋后早晨喝碗粥，可瀉秋涼，又能防秋燥。秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。生活起居方面早秋氣溫雖高，但溫差較大，晝熱夜涼，需注意增減衣被，不可貪涼露臥，盡量不用空調(diào)風扇。精神調(diào)養(yǎng)方面因此秋天易生悲傷情緒。因此要注重精神調(diào)養(yǎng)。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解。衣著方面轉(zhuǎn)瞬就進入秋天，雖然立秋標志著秋天的開始，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季。從其氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。秋季養(yǎng)生三字訣入秋啦問聲好氣候變，防感冒少辛辣，防秋燥蓮子湯，潤肺好常舔齒，生津液四肢勤，掉秋膘心態(tài)好，要多笑懂養(yǎng)生，吉祥罩。對于入秋，或許很多人還未晃過神兒來，因為很多地方依然炎熱難耐。但無論如何，進入秋季了，養(yǎng)生還應(yīng)結(jié)合秋季的氣候特征來綜合考慮。世界工廠網(wǎng)小編希望以上秋季養(yǎng)生小常識能對你做好秋季養(yǎng)生有所幫助。本文由長江證券股份有限公司（西安）王洪民整理，歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載時請注明出

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