養(yǎng)生女性必看5款秋季滋潤(rùn)祛燥養(yǎng)生粥秋天來(lái)臨，秋燥的問(wèn)題也隨之而來(lái)。皮膚干燥，口干舌燥，都是經(jīng)常發(fā)生的問(wèn)題。針對(duì)秋天干燥的問(wèn)題，就要抓住一個(gè)“潤(rùn)”字。想要滋潤(rùn)，可以吃粥。在粥種添加某些材料就可以達(dá)到更好的滋潤(rùn)效果。今天愛(ài)美網(wǎng)小編就為大家介紹7款滋潤(rùn)去燥的養(yǎng)生粥，讓大家滋滋潤(rùn)潤(rùn)地過(guò)個(gè)秋季1山藥安神粥材料新鮮山藥300公克，蓮子10顆，紅棗3顆，枸杞3錢，黑糯米1兩，白糯米1兩，桂圓肉2兩，米酒1大匙，冰糖適量。做法1蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟去核，黑糯米、白糯米洗凈浸泡34小時(shí)備用。2山藥洗凈削皮切小塊備用。3將1000CC的水注入鍋中煮開(kāi)，放入所有材料米酒、冰糖除外，用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時(shí)。4加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。山藥安神粥補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃，新鮮的山藥安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，具有恢復(fù)胃腸道的功能。2養(yǎng)生粥材料大米；小米；薏米；燕麥；紅豆；紫薯。做法（1）把所有材料淘洗干凈后，用水浸泡半小時(shí)到1小時(shí)。（浸泡后更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下）。（2）加足量的水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火。（水盡可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮干，可加少許油，有防溢的作用，也會(huì)使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時(shí)候，一定要經(jīng)常攪拌，否則會(huì)沉底甚至燒糊。（3）紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時(shí)候，加入紫薯粒再次煮開(kāi)，即可關(guān)火。（紫薯很容易燒爛，用砂鍋的余熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯后不用多煮，這樣吃的時(shí)候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點(diǎn)似有若無(wú)的甜味）。紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀，具有很大的美容功效。3合歡花粥材料干合歡花30克鮮者50克，粳米100克，紅糖適量。做法（1）將材料洗凈。（2）加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前溫服。合歡花為豆科落葉喬木植物之花，含有合歡甙、鞣質(zhì)。有較好的強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜、安神、美容的作用。合歡花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益壽延年4枸杞黑芝麻粥材料黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺。做法（1）所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時(shí)。（2）將水煮開(kāi)后，放入大米和糯米、黑芝麻。（3）用小火將粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可。吃時(shí)澆上一勺糖桂花即可。功效秋天容易便秘，而黑芝麻潤(rùn)燥的功效非常好。做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。5糯米梨子粥材料糯米150克，梨子半個(gè)，梨皮和梨核，冰糖適量，清水。做法（1）糯米淘洗干凈，淘米水留下待用，將糯米裝碗，用清水泡上。（2）梨子用適量淘米水泡一下，用刷子認(rèn)真清洗外皮，將果肉切塊，梨核和梨皮裝盤待用。（3）湯鍋裝滿開(kāi)水，水沸后下梨核，隨后加入泡過(guò)的糯米滾煮3分鐘，并用勺子不斷攪拌，再轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。（4）大約15分鐘后，加入梨塊和梨皮，根據(jù)喜好還可以加入適量的冰糖，再次滾沸后小火繼續(xù)熬煮。（5）大約半個(gè)多小時(shí)，待糯米軟爛且散發(fā)出梨香，關(guān)火燜上片刻，