1、移動技術在籃球運動中的運用及其訓練要點課例示范教研宓2011年11刀移動技術在籃球運動中的運用及其訓練要點姚建芳（如皋市白蒲鎮(zhèn)初級中學，江蘇如皋226511） 籃球運動中的移動是運動員在比賽中，為控制自己身體 和改變身體位置，方位，速度所采用的各種動作方法的總稱， 它是掌握和運用攻防技術的基礎.由丁籃球比賽規(guī)則要求奔 跑時必須運球，所以移動技術在籃球運動屮所起的作用比較 重要 在籃球比賽中，隊員在持球的情況下完成各種進攻或防 守動作，都需有腳步動作的參加，因此，移動是比賽中運用最 多的一項基本動作在進攻中隊員運用移動的目的是為了選 擇位置，切人接球，或者是快速，準確，合理地完成傳球,突破， 射

2、門等持球進攻技術在防守中,運用移動的目的是為了搶占 有剎的位置，防止對手的擺脫，或者是及時果斷地進行搶球， 打球，斷球，以及在規(guī)則允許的情況下阻攔住進攻隊員. 由于現(xiàn)代籃球比賽中采用的是球從后場控制球開始，必 須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場和持球后球員必須在5秒內(nèi)擲 界外球岀手等規(guī)則，因此在比賽中對抗激烈，攻防轉換快，瞬 息萬變，運動員掌握移動技術的熟練程度和能否在比賽中合 理地運用，都具有極其重要的意義.（一）移動技術是掌握，運用其他各類攻防技術的基礎， 在籃球屮是各項技術的重申z重同時，移動技術本身的運 用也具有綜合連續(xù)的特點.在比賽中運動員總是將幾個單個 的移動技術動作加以組合運用，而且要根

3、據(jù)比賽的實際情況 和攻守任務的要求，來不斷的變換動作組合的數(shù)量和程序. 因此,運動員運用技術的實際能力，首先是和他掌握的技術 動作數(shù)量和質(zhì)量有直接關系.（二）運動員在復雜對抗的情況下，合理地運用各類移動技術動作關鍵是控制身體重心的轉移，保持平衡，在此基礎 上提高動作的速率和靈活性為此要隨時保持良好的身體姿 勢，要盡量避免把身體重量完全用一只腳支撐.（三）移動技術運用的實質(zhì)是在攻防對抗中爭取時間和 空間的優(yōu)勢，為完成具體的攻防任務創(chuàng)造條件.因此，運動員 必須提高技術動作的變換和銜接能力1:1要講求運用策略和 實效，注意運用快慢結合，動靜結合和真假結合移動技術能 否熟練合理地運用于比賽屮，賽前高質(zhì)

4、量的教學與訓練是基 礎因此，平時在籃球教學與訓練中要注意著重對移動技術 專門進行練習.下面就有關籃球移動技術的教學與訓練應注 意的要點進行一下探析.1, 移動技術的教學與訓練的安排可采用集中與分散結合 的方法進行一般可在開始階段進行較為集屮的教學，再結合 課的準備部分進行，以后逐漸發(fā)展到與專項身體訓練和學習 其他攻守技術時結合進行.這樣，有助于掌握和提高移動技術 能力,并有利于提高隊員運用各種移動技術的專門意識，為學 習其他技術打好基礎.982, 在移動的教學與訓練中,要把提高腳步動作的速度， 靈活性，控制身體重心和應變能力作為重點同時注意培養(yǎng) 判斷能力，提高移動的目的性.訓練時要多進行，短距

5、離的變 向，變速跑和急停急起突然轉身的各種練習并經(jīng)常利用實 戰(zhàn)，有意識地加強移動屮的戰(zhàn)術配合訓練.3, 進行移動教學與訓練吋,應有意識地選用各種移動動 作組成游戲作為手段，提高學習的興趣，來培養(yǎng)觀察分析能 力.我經(jīng)常使用下而兩個方法來訓練學生的移動反應能力. (1)5秒跑動練習場地設置:十根標桿分成兩行，每行五根， 行間距3米,標桿與標桿之間間隔2.5米，左側標桿與右側標 桿組成s行具體練習先是從起點開始聽信號后快速作蛇形 跑動，在規(guī)定的5秒時間內(nèi)看其越過的標桿數(shù)的多少.(2), 持球折返跑.場地設置:畫一個大圈，中間一個小圈.在大圈 外周內(nèi)側設置三個球門力法:持球從第一球門禁區(qū)外側啟 動，跑

6、向第二球門禁區(qū)外側;從第二球門禁區(qū)跑向第三球門 禁區(qū)外側:再折回到第一球門禁區(qū)外側.以計算時間的多少. 另外在培訓的過程中述要把短期突擊訓練和長期計劃 訓練有機結合.把籃球運動員的移動技術和其他技術有機結 合,發(fā)展學生的籃球綜合素質(zhì).1, 發(fā)展訓練水平，培養(yǎng)比賽時的移動能力高度發(fā)展訓 練水平，是籃球運動員競技能力形成和塑造的前提.訓練水 平的高低直接影響到運動員比賽的信心和心理活動,技能發(fā) 揮和應變適應能力努力在訓練中提高學生的移動能力，是 籃球運動員競技能力培養(yǎng)的基礎工程.2, 根據(jù)比賽需要，培養(yǎng)學生的競技能力在訓練中，要根 據(jù)籃球運動的特點，在各種環(huán)境條件下，培養(yǎng)專項技術，體 能，戰(zhàn)術，心理狀態(tài)和意志品質(zhì).不僅要練習移動技術，同時 持球突破，投籃，斷球，傳球等都要嚴格訓練.3, 通過比賽，培養(yǎng)籃球運動員的競技能力.比賽是運動 員訓練水平和競技能力最重要的評定與檢查手段.籃球競技 能力的提高最終只有通過比賽才能得到檢驗經(jīng)常通過各種 類型,各種環(huán)境條件下的教學比賽，模擬比賽,并認真加以總 結,可不斷豐富比賽經(jīng)驗，提高競技能力.4, 通過思想教育，培養(yǎng)籃球運動員的競技能力.籃球是項集體項目，其競技能力感和對待比賽的態(tài)度，以及比賽 過程中團結拼搏，戰(zhàn)勝自我的自覺性有密切關系.而這一切 的培養(yǎng)與形成又取