1、產(chǎn)婦坐月子吃什么飯好【產(chǎn)婦坐月子最相宜吃什么食物】 坐月子期間，家里人都會給產(chǎn)婦進(jìn)行養(yǎng)分補充，一方面是復(fù)原生產(chǎn)所消耗的能量，另一方面是為了喂養(yǎng)寶寶，但是在這個飲食過程中，也有一些誤區(qū)是需要避開的。下面是整理的產(chǎn)婦坐月子可以吃什么，歡迎閱讀。 產(chǎn)婦坐月子可以吃什么 一、大補特補 產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補充養(yǎng)分，并使她們有充分的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既鋪張又有損健康。 由于滋補過量簡單導(dǎo)致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。 此外養(yǎng)分太豐富必定使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠汲取也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。 假如嬰兒消化力量

2、較差，不能充分汲取，就會出現(xiàn)腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶養(yǎng)分不良。 二、多吃少動 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論證明，由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚 積體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性要保持產(chǎn)后的健美身材，防止中年發(fā)胖。 一是產(chǎn)后飲食宜葷素搭配，不過量進(jìn)補，除一日三餐外，可添加12次點心。 二是產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運動熬煉。如無特別病理狀況，產(chǎn)婦于分娩后68小時即可坐起，其次天就可以下地活動。 由于早下地、早活動，有利惡露的排出及子宮的復(fù)舊，有助于腸道和膀胱功能的復(fù)原，防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。 還可依據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操，這對產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的復(fù)原大有好處。 三、

3、不吃蔬菜水果 水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特殊寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。 有些產(chǎn)婦在"坐月子'期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為"蔬菜、水果水氣大'，吃了會傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。 要知道，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量削減，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，而簡單發(fā)生便秘。 還由于產(chǎn)婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，假如多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出。 坐月子別吃4大養(yǎng)分品 產(chǎn)后進(jìn)補禁1：人參 tips：產(chǎn)后7天

4、內(nèi)利用人參進(jìn)補，易造成新媽大出血。 人參為大補食材，會加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小baby時，對內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數(shù)狀況下會影響受損血管的傷口愈合，簡單引起流血不止以及大出血的后果。 所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，請不要急于服用人參。 產(chǎn)后進(jìn)補禁忌2：燉母雞 tips：產(chǎn)后吃燉母雞，易導(dǎo)致奶水不足。 媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，簡單導(dǎo)致媽媽奶水不足，甚至無奶水。 產(chǎn)后進(jìn)補禁忌3：麥乳精 tips：麥乳精易導(dǎo)致新媽回乳。 麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在一般人身體內(nèi)可以補助脾胃。但是對于剛生完孩子的媽

5、媽們，易造成產(chǎn)婦回乳的后果。 產(chǎn)后進(jìn)補禁忌4：高脂肪濃湯 tips：高脂肪濃湯不僅不能關(guān)心媽咪們補身，相反會帶來許多副作用。 媽媽產(chǎn)后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是肯定良藥，由于高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。 坐月子的基本原則 1、慎寒溫 隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度改變，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)用法的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 室內(nèi)溫度約2526攝氏度，濕度約50%60%，穿著長袖、長褲、襪子，避開著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。 2、適勞逸 適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的復(fù)原很有關(guān)心。產(chǎn)后初

6、始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必需多臥床休息。 起床的時間不要超過半小時，等體力漸漸復(fù)原就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避開長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的痛苦。 3、勤清潔 頭發(fā)、身體要常常清洗，以保持清潔，避開患病細(xì)菌感染而發(fā)炎。 4、調(diào)飲食 前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性，應(yīng)當(dāng)有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳或許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必需轉(zhuǎn)變。 古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子

7、的飲食還是以溫補為主，最好請醫(yī)師依據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥當(dāng)。 坐月子吃什么好 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊急的作用。 4.干貝有穩(wěn)定心情作用，可治療產(chǎn)后愁悶癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 6.豬腰有強化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、復(fù)原子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。 8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。 10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。 看了產(chǎn)婦坐月子可以吃什么的人還看了： 1.秋季坐月子吃什么水果 產(chǎn)婦坐月子能吃啥水果 2.