1、夏季養(yǎng)生留意哪些|夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些 夏季養(yǎng)生防病非常重要，那么夏季養(yǎng)生留意事項(xiàng)有哪些呢?接下來(lái)帶大家了解一下吧。 夏季養(yǎng)生留意事項(xiàng) 1.留意養(yǎng)陽(yáng) 素問(wèn)四氣調(diào)神大論有云："春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)，逆其極，則伐其本，壞其真矣。'意思是說(shuō)春夏季節(jié)是大自然氣溫回升，陽(yáng)氣漸漸旺盛的時(shí)候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)留意養(yǎng)陽(yáng)，補(bǔ)充元?dú)狻?并且，盛夏季節(jié)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)漸漸下降，假如不留意養(yǎng)護(hù)的話，到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽(yáng)氣不足而此生各種疾病。夏季養(yǎng)陽(yáng)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要掌握室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過(guò)低，室內(nèi)溫度應(yīng)當(dāng)保持的27左右。

2、 2.掌握心情 夏季天氣燥熱，人的心情簡(jiǎn)單產(chǎn)生波動(dòng)，煩躁易怒。專家提示，大怒不僅傷肝，還會(huì)引起血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。 因此，夏季養(yǎng)生肯定要留意掌握心情，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。 3.保障睡眠 夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫偏高，很多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)峻影響。挺直后果是，機(jī)體免疫力量下降，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致精神緊急，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。 因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí)，中午最好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。 4.合理飲食 濕熱的夏季，許多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上

3、表現(xiàn)的很馬虎，非常不利于身體健康。針對(duì)這種現(xiàn)象，專家建議，夏季飲食應(yīng)當(dāng)以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。 另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧養(yǎng)分的全面、均衡，留意不要吃的過(guò)飽，不挑食，不偏食。 5.適當(dāng)健身 夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也非常有利，不僅可以強(qiáng)身健體，增加反抗力，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排解體內(nèi)的毒素。 夏季燉湯食譜 蠶豆冬瓜豆腐湯的做法 原料：鮮蠶豆200克;冬瓜200克;豆腐200克; 調(diào)料：鹽;香油; 養(yǎng)分價(jià)值：特別清淡鮮美的湯， 蠶豆、豆腐養(yǎng)分豐富，冬瓜消脂減肥，少油的健康烹調(diào)方式使這碗湯，無(wú)比清爽，極利瘦身。 蠶豆冬瓜豆腐湯做法和步驟：

4、 1、鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊。 2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜。 3、水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火。最終調(diào)入鹽和香油。 蠶豆冬瓜豆腐湯飲食特點(diǎn) 冬瓜性寒涼，能利尿除濕、清熱解毒;豆腐甘涼，能益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒。 蠶豆含8種必需氨基酸。碳水化合物含量47%60%。養(yǎng)分價(jià)值豐富，可食用，也可制醬、醬油、粉絲、粉皮和作蔬菜。 豆腐養(yǎng)分豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有"植物肉'之美稱。豆腐的消化汲取率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿意一個(gè)人一天鈣的需要量

5、。 蠶豆冬瓜豆腐湯飲食禁忌 患有蠶豆病的人群絕不行進(jìn)食蠶豆。 二、夏季燉湯食譜大全 絲瓜鴨架湯的做法 原料：絲瓜;鴨架; 調(diào)料：蔥花;鹽; 養(yǎng)分價(jià)值：絲瓜鴨架湯。非常簡(jiǎn)潔，也特別美味。絲瓜有清熱解暑的功效。暑天多吃些絲瓜湯，能消暑解熱。絲瓜清爽、鴨湯醇鮮，防暑解熱，有菜有湯，老少咸宜。 絲瓜鴨架湯做法和步驟： 1、新奇絲瓜兩條、鴨架斬成小件兒。 2、冷水上鍋，將鴨架放入，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火燉煮半個(gè)小時(shí)，湯色漸漸變白，有香醇的肉香味彌散開(kāi)來(lái)，這時(shí)候下切成滾刀的絲瓜塊兒。湯也可用排骨或者雞骨慢火熬成，放在冰箱里隨時(shí)取用。 3、吃完米飯，一人再來(lái)一小碗絲瓜鴨架湯，不但美味，且養(yǎng)分多多，可以補(bǔ)充由于大量出汗而消耗的體能和水分。夏季靚