1、 關于健康的小常識1、 健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供應人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象。六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健

2、康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。身體10 個不健康現(xiàn)象人到中年，難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生病時常常已很重了，有的甚至失去了治愈的時機。其實大部分疾病在發(fā)作前都有一些告警信號，依據(jù)這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病有一定的益處。身體易被無視的10個變化，自測一下以下10條你有沒占有一條，如果沒有恭喜你。一、小便增多，常上廁所，晚上口渴?；蛐”泐l繁，尤其是夜

3、尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。三、近日來常為一點小事發(fā)火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。四、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。五、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。六、酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。八

4、、變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。九、早晨起來時關節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。要小心是否得了風濕性骨關節(jié)病十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。十種天然健康飲食方式：雜食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鮮食，潔食，生食，小食。雜食充分表達食物互補的原理葡萄干的成效1、補血補氣女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復好氣色中醫(yī)認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的成效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。2、其它成效提高人們身體的代謝機能。快速地消除疲勞。消除多余的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，血壓歸于正常。消除肥胖。使胃腸機能轉好，消除便秘。中