1、教師心理健康知識講座稿學(xué)校綜合說實在的，坐在這兒，給大家做講座，心里挺忐忑的。其實，也說不上是講座，只是把我看過的一些東西和自己的一些體會，與大家分享一下。相信很多人有這樣的感觸：工資漲了，可是錢好像越來越不夠用了、教學(xué)越來越先進，可是壓力好像越來越大了、學(xué)生的知識面越來越寬，可是好像越來越難教了 來自工作上、生活上的各種壓力，總是影響著我們的心情，會感覺煩，會感覺壓力大。在今年的三月，在全國做了一項關(guān)于失眠的調(diào)查，結(jié)果，我們教師的失眠指數(shù)位居前三名，為什么會失眠，壓力大??！失眠直接影響著我們的健康，誰來為我們的健康買單呢？還是我們自己?。∷?，我們要珍愛我們自己的健康，如果我們自己都不愛自己

2、，還怎么奢求別人的關(guān)愛呢？首先請大家跟著我，隨著音樂做一個放松練習(xí)。接下來送給大家?guī)讉€健康法寶：一、學(xué)會微笑在我們中國有句老話“一笑解千愁”。笑 能讓我們的生活輕松和愉悅，是一種愉快情緒的自然流露。它是心理健康的潤滑劑，有利于消除心理疲勞，活躍生活氣氛。微笑能放松自己，微笑能讓自己開心。小不僅有這些優(yōu)點，笑還能治療心病，傳說，在清朝有位縣太爺，因患心病整天愁眉苦臉，吃不好、睡不好，日子長了，只見他日漸憔悴，家人到處求醫(yī)，療效甚微。有一天，當(dāng)?shù)匾晃会t(yī)術(shù)高明的老郎中得知此事，便上門診病。在為縣太爺把脈之后，一本正經(jīng)地說：“你乃是得了月經(jīng)不調(diào)之癥?！边@位縣太爺聽了立即笑的前仰后合，說：“此言謬也?！?/p>

3、便把郎中逐出。后來，這位縣太爺逢人便講此事，每次都笑聲不止。誰知沒多久，他的病竟好了。這使他恍然大悟，這是郎中的絕妙之處。其實，這就是用“笑療”治愈了縣太爺?shù)囊钟舭Y?！耙恍馇С睢薄靶σ恍Γ晟佟?，老師們，多多用用這個健康法寶吧，它不僅能讓我們變得開心，也能讓我們的生活環(huán)境變得更輕松，更和諧二、換一種想法在我們生活中，會遇到形形色色的事情，有時，某件事會讓我們有一種絕望的感覺，這時候我們不妨換一種想法，也許會“柳暗花明又一村”有一個秀才第三次進京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里。考試的前兩天，他做了三個夢：第一個，他夢到自己在高墻上種白菜。第二個，他夢到自己走在雨中，戴著斗笠還打著雨傘。第三個，他

4、夢到自己脫光了和心愛的表妹躺在一起，卻是背靠著背。這三個夢似乎有些深刻的意義。于是秀才趕緊去找算卦先生破夢，算卦先生聽完他的講述后連拍大腿說：“你還是回家吧，別趕考了。”秀才不解，算卦先生說：“你想想，高墻上種白菜不就是白費勁嗎？戴斗笠還打傘，不就是多此一舉嗎？跟表妹脫光了躺在一張床上，卻是背靠著背，不就代表沒戲了嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店里收拾包袱準(zhǔn)備回家了。店老板見了非常奇怪，問：“明天不是趕考嗎？怎么要走了呢？”秀才把做的夢和找卦先生破夢的事一五一十地根店老板一說，店老板樂了：“哎呀，正好我也會破夢，問哦覺得這夢應(yīng)該這樣：高墻上種白菜，不就是高種嗎？下雨天戴著斗笠還打雨傘，不就說明你

5、有備無患嗎？跟你心愛的表妹脫光了躺在一張床上，不正好說明你翻身的時候到了嗎？”秀才一聽，感覺有道理。于是就精神振奮地參加考試，居然考中了探花。同樣的事情，不同的想法，會換來完全不同的效果。三、體驗幸福有一個女老總，今天上街散步，她發(fā)現(xiàn)有一個男士，蹬著三輪車，車上裝滿一車廢品，車上坐個女士，跟他一塊兒瘦廢品，兩人面對面談笑風(fēng)生，笑逐顏開。這個女老總就看不明白了，兩個撿破爛的，有啥這么高興的呢？她又想，假如一個男士開奔馳，身邊做個女士，奔馳里的兩個人幸福呢，還是廢品車上兩人高興呢？請你回答我。然 后又是那句話：就是還不知道呢！一位哲學(xué)老師是這么回答的，撿破爛的高興，因為他們倆今天的目標(biāo)實現(xiàn)了，而且

6、實現(xiàn)目標(biāo)的機會不多，挺高興的，所以這樣的原理告訴大家：幸福的標(biāo)準(zhǔn)：與財富、性別、年齡無關(guān)幸福由思想造成幸福由比較產(chǎn)生有一個企業(yè)，每年都發(fā)大量的獎金，今年不景氣了，沒獎金。然后員工們就怨聲載道：完了，沒獎金。那段時間，公司里彌漫著一股消極情緒。老總把副手找過來了：今年不景氣，沒獎金，我們準(zhǔn)備裁員發(fā)獎金，如何裁法，大家回去拿個方案，先保密。結(jié)果，不出三天，談話聲陡然變了：裁員了，裁誰呀？年終大會開始了，員工們提心吊膽坐好了，瞪著眼睛看老板，不知道他的嘴里會吐出點啥！老總左掃描一眼，右掃描一眼，然后開始說話：今年不景氣，準(zhǔn)備通過裁員，給剩下的人發(fā)獎金，考慮到飯碗比獎金重要，我們決定同甘苦共患難，不裁

7、員。大家一看不裁了，心里的石頭一下落地了，哇哇，鼓掌。這時，老總又掃描了一下下面說：考慮到大家很辛苦，我們還是咬咬牙，怒努力，給大家發(fā)過去的三分之一獎金，大家一看還有獎金呢，哇哇，鼓掌，太好了！今年獎金減少三分之二，但是是最開心的一年，能說明什么道理呢，幸福由思想造成，由比較產(chǎn)生，和財富的絕對量沒關(guān)系。幸福由思想造成，由比較產(chǎn)生，與財富的絕對量沒關(guān)系。四、尊重別人，同時三嬴平時我們經(jīng)常說“雙贏”，在心理學(xué)上，有一種說法叫“三嬴”，那么什么是“三嬴”呢？就是“我好，你好，世界好”，首先要保證我自己好，然后才考慮你好，我們都好了，世界自然就好了。這 似乎與我們中國很多優(yōu)良的傳統(tǒng)思想相違背，有人會說

8、：哪有先考慮自己的，這太自私了吧？真的想先考慮自己，也不能這么說啊，太不上臺面了 給大家舉個例子吧：有一位女士，那天周末實在很累，想在家好好睡一覺，朋友打電話來，約她一起去買衣服，朋友難得提這樣的要求，雖然很累，但不好意思拒絕，于是就一起去逛街。在逛街的過程中，這位女士都是無精打采的，朋友在試衣服的時候，總是找坐的地方，朋友試穿好了問她怎么樣？也是心不在焉地說：還好！這樣的精神狀態(tài)，讓朋友很掃興，衣服沒買成，不歡而散，大家心里都挺不舒服的。女士想，我這么累，還陪著你，你一點都不領(lǐng)情。朋友覺得，我難得找你賠我，你卻這副態(tài)度，太不夠意思了。于是都把這種負(fù)面情緒帶回了家，老公遭殃了，孩子遭殃了 如果

9、，這位女士用“三嬴”的方法，也許會是另一種結(jié)果。我們試想一下：朋友打來電話，女士真的很累，那就先考慮一下自己，向朋友解釋一下，今天真的很累，過幾天再約時間。朋友雖然會有點失望，但是能接受。過幾天，女士主動約朋友，兩個興致很高的女人一起逛街，一定會滿載而歸，心情好了，丈夫受益、孩子受益，不正是“我好，你好，世界好”嗎？五、心造天堂日本有一則古老的傳說，一個好斗的武士向一個老禪師詢問天堂與地獄的意義，老禪師輕蔑地說：“你不過是個粗鄙的人，我沒有時間跟這種人論理?！蔽涫繍佬叱膳蝿Υ蠛穑骸袄蠞h無禮，看我一劍殺死你?！倍U師緩緩地說：“這就是地獄?！蔽涫炕腥淮笪?，心平氣和納劍入匣，鞠躬感謝禪師的指點。

10、禪師道：“這就是天堂?！庇羞@么一個人，他說：我在單位里有一個仇人，我看見他就生氣，每天看見他心情就不好。這 時他就想到我們剛才那句話：不是造天堂嗎，我就造一個，我先跟他主動溝通說話。第一天早晨碰見對方，他主動跟對方說：早上好。對方不理他，他說沒關(guān)系，破冰需要慢慢加熱呢。第二天又碰見了：早上好。對方又不理他，他想，哼，我明天再跟他說一次，如果他再不理我，我堅決恨他到底。第三天，剛想張嘴說話，對方主動跟他說話了，早上好。然后兩人開始溝通了，對方對他大加贊賞，.他說，你胸懷比我大，其實，我的心情也不好，每天看到一件不愉快的事，就等于每天吃個蟑螂一樣，這哪能好呢？一點也不好。然后兩人變成了好朋友。學(xué)會

11、優(yōu)待身邊的人，我們可以為自己造天堂。六、學(xué)會取舍舍得笑，得到的是友誼；舍得寬容，得到的是大氣；舍得誠實，得到的是朋友；舍得面子，得到的是實在；舍得虛名，得到的是逍遙；舍得施舍，得到的是美名；舍得小，就有可能得到大；舍得近，就有可能得到遠(yuǎn)。舍得某種精神，就有可能得到某種物質(zhì)；舍得某種物質(zhì)，就有可能得到某種精神。舍得舍得，有舍就有得；得失得失，有得就有失 。人世間就是這么奇妙，你又何須苦苦追尋一個目標(biāo)放得下，才能走得遠(yuǎn)！有所放棄，才能有所追求！什么也不愿放棄的人，反而會失去最珍貴的東西.有一句很經(jīng)典的話：當(dāng)你緊握雙手，里面什么也沒有；當(dāng)你打開雙手，世界就在你手中。懂得放棄，才能在有限的生命里活得充

12、實、飽滿、旺盛!得之坦然!失之淡然！七、我的心情我做主一個居士哭訴自己的委屈，做了很多事，卻被誤解，問有沒有聽到關(guān)于自己的謠言。清凈講了一個孔子的故事：孔子的一位學(xué)生在煮粥時，發(fā)現(xiàn)有骯臟的東西掉進鍋里去了。他連忙用湯匙把它撈起來，正想把它倒掉時，忽然想到，一粥一飯都來之不易啊。于是便把它吃了。剛巧孔子走進廚房，以為他在偷食，便教訓(xùn)了那位負(fù)責(zé)煮食的同學(xué)。經(jīng)過解釋，大家才恍然大悟?？鬃雍芨锌恼f：“我親眼看見的事情也不確實，何況是道聽途說呢？”清凈說：連孔子這樣的圣人都會誤解他人，所以誤解和被誤解也是人之常情，很快就會過去了，不要放在心上。居士說：那我現(xiàn)在做的這些事還要做嗎？要不我干脆不管了。清凈

13、講了一個故事：一個作家和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。他們繼續(xù)前行時，作家問道：“這家伙態(tài)度很差，是不是？”朋友說：“他每天晚上都是這樣的?！弊骷覇枺骸澳敲茨銥樯趺催€是對他那么客氣？”朋友答道：“為什么我要讓他決定我的行為 ？ ”當(dāng)我們的心情好壞取決于別人的態(tài)度時，我們便使自己萎縮為一個可憐的受害者，抱怨與憤怒便會成為我們生活的全部。我們的埋怨，其實是一種責(zé)任推卸和負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)嫁：“我這樣痛苦，都是你們造成的，你們要為我的痛苦負(fù)責(zé)！”我們可能主宰不了世界，但完全可以主宰自己的心情。在生命相續(xù)中，身邊的環(huán)境、人和事件都會傳送給我們各種各樣的信息，一定要記?。何业男那槲易鲋鳌?/p>