1、一、基礎(chǔ)題：1.判斷題1 .人情緒的穩(wěn)定性是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。Y（2 分）2 .社會(huì)健康指人與社會(huì)環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力也 Y（2 分）分）3 .社會(huì)健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。Y（2分）4 .蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動(dòng)所需要的能量。N（2 分）分）5 .生活方式是指人們長(zhǎng)期受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。Y（2 分）分）6 .體能也叫體適能，主要通過(guò)體育鍛煉獲得。Y（2 分）分）7 .一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn) 15%-25%,那么他的

2、死亡率會(huì)增加 30%。Y（2 分分）8 .速度是指快跑的能力。N（2 分）分）9 .力量是指提、舉重量的能力。N（2 分）10 .神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個(gè)人視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和平衡覺(jué)與熟練動(dòng)作技能相結(jié)合的能力。Y（2 分）11 .要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。Y（2 分）分）12 .人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。Y（2 分）分）13 .為了科學(xué)安全的通過(guò)體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。Y（2 分）分）14 .要提高自己的體能水平需要時(shí)間、努力和耐性。俗話說(shuō)貴在堅(jiān)持“。Y（2 分）分）15 .體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還

3、可以減緩心理壓力。Y（2 分）分）16 .如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力， 你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動(dòng)項(xiàng)目。 N （2 分）17 .如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量,你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動(dòng)項(xiàng)目。N（2分）分）18 .身體自測(cè)的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。N（2 分）分）19 .運(yùn)動(dòng)心電圖是指運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行心電圖測(cè)試。N（2 分）分）20 .最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。Y（2 分）分）21 .目前國(guó)內(nèi)最簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)心肺功能適應(yīng)能力的方法是 12 分鐘跑測(cè)試。Y（2 分）分）22 .我們?cè)谶M(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試時(shí)的臺(tái)階測(cè)試”是檢測(cè)心肺功能適應(yīng)能力。Y（2 分）2 選擇題23

4、 .下列選項(xiàng)中是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷量的。A（2 分）分）A.次數(shù)B.速度C.密度D.頻度24 .下列選項(xiàng)中是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷強(qiáng)度的。C（2 分）分）A.次數(shù)B.時(shí)間C.密度D.重量25 .關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說(shuō)法正確的是：B（2 分）分）A.跑步時(shí)步幅的大小取決于跑速，跑得越快步幅則相應(yīng)越小。B.跑步時(shí)擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用。C.中長(zhǎng)跑中采用哪種呼吸方法都行，不必和步頻協(xié)調(diào)配合。D.短跑時(shí)主要是用鼻子吸氣。1.判斷題1 .體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。False2 .根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為 5 種健康模型。False3 .情緒健康的主要標(biāo)志

5、是情緒的樂(lè)觀。False4 .完美的身體健康包括身體、精神、社會(huì)和心理健康。（2 分）分）False5 .蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動(dòng)所需要的能量。True6 .心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。True7 .人體對(duì)某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時(shí)間稱為反應(yīng)速度，它是許多項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)。False8 .老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍”是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動(dòng)能力退化減慢。True9 .一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn) 15%-25%,那么他的死亡率會(huì)增加 30%。False10 .力量是指提、舉重量的能力。F

6、alse11 .神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個(gè)人視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和平衡覺(jué)與熟練動(dòng)作技能相結(jié)合的能力。True12 .很少鍛煉的人，體育活動(dòng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會(huì)自行消失。True13 .提高體能無(wú)捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。True14 .要診斷較隱蔽的某些心臟問(wèn)題時(shí)，必須在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)行心電圖測(cè)試。False15 .目前國(guó)內(nèi)最簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)心肺功能適應(yīng)能力的方法是 12 分鐘跑測(cè)試。False2 選擇題16 .世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出的定義：健康是指在身體、和社會(huì)各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱?！保? 分）心理17 .（）屬于與健康有關(guān)的體能。（2 分）心肌耐力18 .（）不屬于動(dòng)作技

7、能有關(guān)的體能。（2 分）心肺耐力19 .體育鍛煉前應(yīng)該注意、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。（2 分）知曉自己的體能和健康狀況20 .下列不是緩解過(guò)度鍛煉癥狀的方法：（2 分）繼續(xù)增加鍛煉是的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度21 .整理活動(dòng)的目的不包括：（2 分）有助于肌肉溫度的提高22 .體塊指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式是：（2 分）體重/身高的平方23 .為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動(dòng)量叫：（2 分）鍛煉閾24 .關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說(shuō)法正確的是：（2 分）跑部時(shí)擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用25 .鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般通過(guò)指標(biāo)來(lái)確定。（2 分）心率2 .人體的應(yīng)激類型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和被動(dòng)應(yīng)激兩種。

8、False 積極和消極4 .提高社會(huì)健康可以通過(guò)培養(yǎng)和提高善與人處的能力。T6 .在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對(duì)人體產(chǎn)生危害。T7 .在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。False8 .在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和蛋白質(zhì)及含維生素多的食物為主，注意少吃多餐。T9 .高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時(shí)呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟失，因此應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水。T10 .為了減少和避免空氣污染，人們?cè)隈R路邊進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離公路。T11 .短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時(shí)間或頻率是沒(méi)有必要的。T13 .在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)體溫.F

9、alse 監(jiān)測(cè)心率15 .血中高膽固醇可以通過(guò)膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來(lái)減少，其中最簡(jiǎn)單的方法是膳食。T16 .評(píng)價(jià)一個(gè)人的社會(huì)健康狀況大多采用客觀評(píng)價(jià)方法。False 主觀的17 .在應(yīng)激的生理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮與壓抑。False 那是心理上的18 .社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)， 是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、 具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。（2 分）T19 .在體育鍛煉中熱量散發(fā)的主要形式有對(duì)流和蒸發(fā)。（2 分）T21 .在熱環(huán)境中鍛煉時(shí)，血管擴(kuò)張使機(jī)體散熱加強(qiáng)。（2 分）T?22 .在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，身體會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。（2 分）T23 .二氧

10、化碳在空氣中的含量增加時(shí)，會(huì)降低體育鍛煉的耐受力。（2 分）T24 .目前對(duì)艾滋病尚無(wú)有效的治療手段。（2 分）T25 .香煙中的尼古丁會(huì)影響心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不會(huì)引起血壓升高。False4 .根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。（2 分）T5 .海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。（2 分）T6 .當(dāng)海拔高度超過(guò) 1500 米，人體就會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸悶、心慌等。（2 分）30009 .體育鍛煉可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性。T10 .形成冠心病原發(fā)性的危險(xiǎn)因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛

11、煉。FT11 .日本有條諺語(yǔ)：先是人醉酒，后是酒吃人”意為長(zhǎng)期過(guò)量飲酒有害。T12 .當(dāng)一個(gè)人的情緒消極或任務(wù)超出能力時(shí)，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。T15 .隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量越低。F16 .血中高膽固醇可以通過(guò)膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來(lái)減少，其中最簡(jiǎn)單的方法是膳食。T17 .食品中最易引起高血壓的營(yíng)養(yǎng)元素是糖。F20 .伸展四肢與呼吸相結(jié)合，可以獲得更大的放松和應(yīng)激。F21 社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)就是指?jìng)€(gè)體與他人相互關(guān)系中體現(xiàn)的良好人際關(guān)系 F 相互作用及實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力21在應(yīng)急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁 T22對(duì)相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也是相同的。Fa

12、lse7 .進(jìn)行高原訓(xùn)練，主要提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐受能力。（2 分）T9 .當(dāng)海拔高度達(dá)到 5000 英尺時(shí)，最大吸氧量才會(huì)發(fā)生比較大的變化。（2 分）T10 .高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時(shí)呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟失，因此應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水。（2 分）True11 .短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時(shí)間或頻率是沒(méi)有必要的。（2 分）T12 .空氣污染會(huì)導(dǎo)致人體鍛煉時(shí)心率加快。（2 分）T14 .熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用力過(guò)大。False15 .在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。（2 分）T18 .冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中

13、進(jìn)行體育鍛煉的一種適應(yīng)。（2 分）T19 .在濕度大而通風(fēng)狀況又差的熱環(huán)境中延長(zhǎng)體育鍛煉時(shí)間將會(huì)導(dǎo)致體溫超過(guò)正常范圍。T21 .在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會(huì)升高。（2 分）T22 .在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過(guò)冷環(huán)境中進(jìn)行同樣鍛煉所引起的體溫增加。（2 分）T24 .在體育鍛煉時(shí)，當(dāng)感到口渴時(shí)再喝水，可以及時(shí)補(bǔ)充身體的需要 False25 .肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。False1.體育鍛煉不僅有助于身體健康， 對(duì)心理健康也有積極作用， 但對(duì)智力影響不大。 False3 .為了通過(guò)體育鍛煉改善心理健康，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以中等強(qiáng)度為宜。（2 分）True4 .高應(yīng)激的

14、個(gè)體更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。（2 分）T5 .各種放松方法的共同點(diǎn)是：集中注意暗示語(yǔ)、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。（2 分）True6 .冬季人體鍛煉時(shí)，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。（2 分）True8.在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。（2 分）T11.人體新陳代謝過(guò)程中，機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都需要在酶的催化下進(jìn)行。（2 分）True13 .人體在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)出現(xiàn)血管擴(kuò)張，張力降低。（2 分）True14 .減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是放松。False15 .應(yīng)激是個(gè)體對(duì)應(yīng)激源或刺激做出的反應(yīng)，可分為積極和消極應(yīng)激。（2 分）T16 .一個(gè)人

15、在單位與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不好，換了單位后人際關(guān)系仍舊緊張，說(shuō)明他的社會(huì)健康水平很低。（2 分）True18.念動(dòng)訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練也可以成為表象訓(xùn)練。（2 分）True22 .當(dāng)你感到口渴時(shí)，表明你的身體中液體的缺失已經(jīng)達(dá)到一定的程度，補(bǔ)充液體已經(jīng)遲了。True23 .在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，身體會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。（2 分）T4、在生活和工作中最適宜的應(yīng)激是輕度應(yīng)激。N 輕到中5、焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)當(dāng)前情景的擔(dān)憂。N6、高應(yīng)激的個(gè)體更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。Y7、有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對(duì)應(yīng)激的抵抗力。Y14、人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，主要用鼻子呼吸，

16、不要張大嘴巴呼吸。Y15、在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。N23、研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內(nèi)的雌激素會(huì)提高高密度膽固醇。Y25、近年來(lái)的研究顯示，抗阻運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會(huì)引起血壓升高。N31、人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應(yīng)激主要由熱量與濕度共同引起的。Y36、在冷環(huán)境中有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習(xí)服，表現(xiàn)在低溫環(huán)境中，體溫容易降低。N39、調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會(huì)增加血流量，導(dǎo)致血壓力高。Y42、溝通是人們之間在思想、信念、觀點(diǎn)等方面的交流，主要可以通過(guò)：言語(yǔ)、手勢(shì)、表情和行為。Y45、除了晚上睡民外

17、，白天午休 15-30 分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效療法。Y46、心理緊張并不會(huì)導(dǎo)致骨骼肌緊張。N7.長(zhǎng)跑可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。（2 分）分）T19.心理緊張時(shí)，骨骼肌也會(huì)不由自主地緊張。（2 分）分）T24 .二氧化碳在空氣中的含量增加時(shí)，會(huì)降低體育鍛煉的耐受力。（2 分）分）T25 .香煙中的尼古丁會(huì)影響心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不會(huì)引起血壓升高。（2 分）分）F52、當(dāng)環(huán)境溫度較低時(shí)，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過(guò)蒸發(fā)完成的。N58、在體育鍛煉之前的 20-30 分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，可以及時(shí)地補(bǔ)充身體的需要 Y60、在熱環(huán)境中鍛煉后，體重下降明顯，說(shuō)明在熱環(huán)境中鍛煉減肥的效果好。

18、N61、體育鍛煉中如果出汗過(guò)多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉可能發(fā)生痙攣。Y66、在炎熱夏季中午不適宜進(jìn)行體育鍛煉，除了紫外線強(qiáng)外，另一原因是空氣中臭氧含量的增高。Y70、凡是參加體育運(yùn)動(dòng)都能有助人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。N72、正確地看待自己與他人將有助于降低應(yīng)激水平。Y74、建立良好人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學(xué)會(huì)拒絕。N75、海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。N5 .在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫。（2 分）分）True6 .在炎熱夏季的 11:00-15:00,空氣中的臭氧含量最高， 陽(yáng)光中的紫外線輻射也最強(qiáng)烈，因此應(yīng)避免在室外進(jìn)行體育鍛煉

19、。（2 分）分）True8 .形成冠心病原發(fā)性的危險(xiǎn)因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛煉。True9 .是藥三分毒”因此一般的身體不適盡量不要服用藥物。（2 分）分）True10 .中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無(wú)力外，另一特征是流汗停止。（2 分）分）True13.在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，最主要的問(wèn)題是低氣壓限制動(dòng)脈血中運(yùn)輸?shù)难鯕饬俊rue19.社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)，是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。（2 分）分）True1 .美國(guó)學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會(huì)三方面來(lái)評(píng)價(jià)人的生命狀態(tài)。（2 分）T

20、rue2 .身體健康不僅指無(wú)病，而且還包括體能。（2 分）True3 .智力健康是指長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。（2 分）True4 .社會(huì)健康指人與社會(huì)環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力（2 分）True5 .完美的身體健康包括身體、精神、社會(huì)和心理健康。（2 分）分）False6 .蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動(dòng)所需要的能量。（2 分）True7 .體能也叫體適能，主要通過(guò)體育鍛煉獲得。（2 分）True8 .我國(guó)優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔，如果他的反應(yīng)后時(shí)素質(zhì)強(qiáng)的話，他的成績(jī)將會(huì)更好。（2 分）True9 .老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍

21、”是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動(dòng)能力退化減慢。（2 分）True10 .速度是指快跑的能力。（2 分）分）False11 .力量是指提、舉重量的能力。（2 分）False12 .靈敏性指在活動(dòng)過(guò)程中既快速又準(zhǔn)確地變化身體移動(dòng)方向的能力。（2 分）True13 .神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個(gè)人視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和平衡覺(jué)與熟練動(dòng)作技能相結(jié)合的能力。（2 分）True14 .平衡指運(yùn)動(dòng)或靜止站立時(shí)保持身體穩(wěn)定性的能力。（2 分）True15 .要設(shè)計(jì)一種提高體能方案時(shí)，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。（2 分）True16 .要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。（2 分）True17 很少鍛煉的人，

22、體育活動(dòng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會(huì)自行消失。（2 分）True18 .體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。（2 分）True19 .如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動(dòng)項(xiàng)目。（2 分）False20 .人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。（2 分分）False3.人情緒的穩(wěn)定性是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。（2 分）分）True20 .提高體能無(wú)捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。（2 分）True21 .要診斷較隱蔽的某些心臟問(wèn)題時(shí)，必須在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)行心電圖測(cè)試。（2 分）True1 .體能分為與健康有關(guān)的體能和與

23、耐力有關(guān)的體能。（2 分）分）False2 .美國(guó)學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會(huì)三方面來(lái)評(píng)價(jià)人的生命狀態(tài)。（2 分）True5 .社會(huì)健康指人與社會(huì)環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力（2 分）True6 .社會(huì)健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。（2分）True7 .營(yíng)養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)和保持體能狀態(tài)有重要作用。（2 分）True9 .生活方式是指人們長(zhǎng)期受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。（2 分）True10 .心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。（2 分）False11 .人體對(duì)某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時(shí)間稱為

24、反應(yīng)速度，它是許多項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)。（2 分）False13.一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn) 15%-25%,那么他的死亡率會(huì)增加 30%。（2 分）True15.反應(yīng)時(shí)是指對(duì)某些外部刺激作出的動(dòng)作時(shí)間。（2 分）True17.經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。（2 分）True20 .我們?cè)谶M(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試時(shí)的臺(tái)階測(cè)試”是檢測(cè)心肺功能適應(yīng)能力。（2分）True22 .最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。（2 分）True23 .最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。（2 分）True1.根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為 5 種健康模型。（2 分）False1

25、.智力健康是指長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。（2 分）True7.身體自測(cè)的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。（2 分）True10.負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。（2 分）True2.人體對(duì)某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時(shí)間稱為反應(yīng)速度，它是許多項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)。（2 分）False6.為了科學(xué)安全的通過(guò)體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。（2 分）True1 .蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動(dòng)所需要的能量。（2 分）True2 .心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。（2 分）False

26、3 .平衡指運(yùn)動(dòng)或靜止站立時(shí)保持身體穩(wěn)定性的能力。（2 分）True4 .如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動(dòng)項(xiàng)目。（2 分）f5 .如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動(dòng)項(xiàng)目。（2 分）f6 .提高體能無(wú)捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。（2 分）True7.18 歲以上對(duì)自己健康無(wú)疑問(wèn)者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。（2 分）f8.運(yùn)動(dòng)心電圖是指運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行心電圖測(cè)試。（2 分）False24.我們?cè)谶M(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試時(shí)的臺(tái)階測(cè)試”是檢測(cè)心肺功能適應(yīng)能力。（2分）True25.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指鍛煉時(shí)人體承受的生理負(fù)荷量。（2 分）True1.心理健康同樣影響著

27、生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。（2 分）True5.有規(guī)律的體育鍛煉可以通過(guò)提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂的目的。（2分）True9.目前國(guó)內(nèi)最簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)心肺功能適應(yīng)能力的方法是 12 分鐘跑測(cè)試。（2 分）True2.社會(huì)健康指人與社會(huì)環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力（2 分）True6.體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。（2 分）True選擇11 .健康五要素說(shuō)中包括身體、情緒、智力、精神和等五個(gè)方面。（2 分）C.社會(huì)12 .體育鍛煉前應(yīng)該注意、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。（2 分）A.知曉自己的體能和健

28、康狀況13 .下列選項(xiàng)中是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷量的。（2 分）A.次數(shù)14 .下列選項(xiàng)中是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷強(qiáng)度的。（2 分）C.密度15 .下列不是緩解過(guò)度鍛煉癥狀的方法：（2 分）.繼續(xù)增加鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度16 .運(yùn)動(dòng)處方的組成為：（2 分）A.鍛煉目標(biāo)-準(zhǔn)備活動(dòng)-鍛煉模式-整理活動(dòng)17 .整理活動(dòng)的目的不包括：（2 分）C.有助于肌肉溫度的提高18 .為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為：（2 分）B.3519 .運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般可以通過(guò)心率指標(biāo)來(lái)確定。假設(shè)一名體育愛(ài)好者今年的年齡為 20 歲,那么他的最高心率為：（2 分）A.20020 .為改善健康狀況所需的最小運(yùn)

29、動(dòng)量叫：（2 分）A.健康閾11 .世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出的定義：健康是指在身體、和社會(huì)各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱?！保ㄞk）B.心理12 .不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。（2 分）A.心肺耐力13 .測(cè)量心肺功能適應(yīng)能力的方法不包括：（2 分）C.仰臥起坐測(cè)試14 .仰臥起坐主要測(cè)量的是的肌肉。（2 分）C.腹部17.準(zhǔn)備活動(dòng)的目的不包括：（2 分）C.降低因運(yùn)動(dòng)而引起肌肉酸痛的程度19 .關(guān)于步行鍛煉法的描述錯(cuò)誤的是：（2 分）C.和跑步比起來(lái)可以消耗掉更多的能量物質(zhì)20 .鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般通過(guò)指標(biāo)來(lái)確定。（2 分）B.心率11.百分之十原則”是在下列哪一項(xiàng)訓(xùn)練原則中

30、提出的？（2 分）D.循序漸進(jìn)原則16 .游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨(dú)有的特點(diǎn)是：（2 分）B.消耗能量較多，但心率相對(duì)處于較低的水平17 .下列哪項(xiàng)可以作為評(píng)價(jià)肌肉耐力的方法：（2 分）A.俯臥撐19 .關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說(shuō)法正確的是：（2 分 B.跑步時(shí)擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用。20 .屬于與健康有關(guān)的體能。（2 分）A.心肺耐力21 .不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。（2 分）A.心肺耐力18 .關(guān)于仰臥起坐的測(cè)量，下列說(shuō)法不正確的是：（2 分 C.可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐19 .體塊指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式是：（2 分）D.體重（kg）/身高的平方（

31、叫21.體育鍛煉前應(yīng)該注意、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。（2 分）A.知曉自己的體能和健康狀況.我國(guó)優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔，如果他的反應(yīng)后時(shí)素質(zhì)強(qiáng)的話，他的成績(jī)將會(huì)更好。False基礎(chǔ)理論部分練習(xí)題1、體育活動(dòng)不僅能增進(jìn)健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。Y2、體育運(yùn)動(dòng)中的有氧活動(dòng)更有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。Y3、人體的應(yīng)激類型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和被動(dòng)應(yīng)激兩種。N 積極消極4、在生活和工作中最適宜的應(yīng)激是輕度應(yīng)激。N 輕到中5、焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)當(dāng)前情景的擔(dān)憂。N6、高應(yīng)激的個(gè)體更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。Y7、有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對(duì)應(yīng)激的抵抗力。Y8、對(duì)相同

32、的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也是相同的。N9、提高社會(huì)健康可以通過(guò)培養(yǎng)和提高善與人處的能力。Y10、人體最重要的散熱氣管是呼吸系統(tǒng)。N11、皮膚是人體最重要的散熱氣管。Y12、冬季人體鍛煉時(shí)，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。Y13、在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對(duì)人體產(chǎn)生危害。Y14、人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。Y15、在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。N16、根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。Y17、當(dāng)海拔高度超過(guò) 1500 米，人體就會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸悶、心慌等。N18、在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和脂肪類食物

33、為主，注意少吃多餐。N19、當(dāng)海拔高度達(dá)到 5000 英尺時(shí)，最大吸氧量才會(huì)發(fā)生比較大的變化。Y20、高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時(shí)呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟失，因此應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水。Y21、為了減少和避免空氣污染，人們?cè)隈R路邊進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離公路。Y22、在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，不應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。N23、研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內(nèi)的雌激素會(huì)提高高密度膽固醇。Y24、減少血中高膽固醇的最簡(jiǎn)單方法是改善膳食結(jié)構(gòu)。Y25、近年來(lái)的研究顯示，抗阻運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會(huì)引起血壓升高。N26、預(yù)防癌癥應(yīng)該從改善生活觀念和行為著手，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

34、和體育鍛煉。Y27、體育鍛煉可以增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。Y28、日本有條諺語(yǔ)：先是人醉酒，后是酒吃人”意為長(zhǎng)期過(guò)量飲酒有害。Y29、當(dāng)一個(gè)人的情緒消極或任務(wù)超出能力時(shí)，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。Y30、人體新陳代謝過(guò)程中，機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都需要在酶的催化下進(jìn)行。Y31、人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應(yīng)激主要由熱量與濕度共同引起的。Y32、在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)心率。Y33、熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用力過(guò)大。N34、在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。N35、搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。Y36、在冷環(huán)境中有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習(xí)服，表現(xiàn)在低溫環(huán)境中，體溫容易降低。N37、隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量增加。Y38、血中高膽固醇可以通過(guò)膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來(lái)減少，其中最簡(jiǎn)單的方法是膳食。Y39、調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會(huì)增加血流量，導(dǎo)致血壓升高。Y40、減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是充分的休息與睡眠。Y41、評(píng)價(jià)一個(gè)人的社會(huì)健康狀況大多采用客觀評(píng)價(jià)方法。N42、溝通是人們之間在思想、信念、觀點(diǎn)等方面的交流，主要可以通過(guò)：言語(yǔ)、手勢(shì)、表情和行為43、冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉的一種適應(yīng)。Y44、念動(dòng)