1、老年人生理機(jī)能下降易便秘 緩解老年人便秘食譜 為什么老年人簡(jiǎn)單便秘？現(xiàn)在，許多老年人由于身體機(jī)能的下降，加上平常飲食習(xí)慣以及腸胃消化功能的減退。很簡(jiǎn)單消化不良，同時(shí)也會(huì)很簡(jiǎn)單導(dǎo)致便秘的狀況發(fā)生。那么在這樣的狀況下，老人便秘該怎么辦呢？以下是緩解老年人便秘的簡(jiǎn)潔的幾個(gè)方法，和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。 首先是大家最普遍簡(jiǎn)單想到的，即去醫(yī)院就診。去醫(yī)院的話，醫(yī)生一般會(huì)讓您拍片子，詳細(xì)找到您便秘的問(wèn)題所在，然后再依據(jù)您的問(wèn)題進(jìn)行治療。這就是最普遍的一種方法，也是許多人會(huì)選擇的。那么相對(duì)于直接去醫(yī)院來(lái)說(shuō)，還有什么別的方法能夠緩解老人的便秘呢？ 其實(shí)在飲食方面留意也是一種非常有效的方法，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)不應(yīng)

2、當(dāng)再過(guò)多的吃辛辣油膩的食物了。這些食物對(duì)腸胃是有非常大的刺激性的。相對(duì)于這些食物來(lái)說(shuō)，老年人多吃水果是非常重要的。還有多吃比較健康的蔬菜也有利于老人的排便。這樣都可以緩解便秘的狀況。所以老年人在飲食方面要留意盡量以輕淡為主。同時(shí)配以豐富的水果和蔬菜，這樣對(duì)老年人的身體是非常好的，有利于提高他們的免疫力，同時(shí)緩解便秘的狀況。 還有在平常的時(shí)候，老年人由于精力不足常常會(huì)喜愛(ài)久坐而不喜愛(ài)站立或者運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)，久坐是不利于老年人排便的。所以，即使是精力不足的老人也應(yīng)當(dāng)時(shí)長(zhǎng)的進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，不要始終坐著或者始終站著。由于始終站著或者始終坐著也是簡(jiǎn)單使便秘狀況加重的，這些都是不利于排便的。 最終，老人在平常

3、可以食用一些含纖維比較多的食物，這些食物有利于腸道的消化與汲取。這樣更簡(jiǎn)單使老人進(jìn)行排便，比如說(shuō)玉米這種粗糧，是非常有利于老人進(jìn)行排便的。老人在平常也可以多吃一些五谷雜糧，這些五谷雜糧，也有利于老人的消化。多吃五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且也能改善老人便秘狀況。 其實(shí)現(xiàn)在許多老人都由于便秘而感到非?？鄲?，而這個(gè)最主要的緣由還是自己平常沒(méi)有留意好。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己有便秘的狀況時(shí)，可以自己從自己的生活習(xí)慣來(lái)使自己的便秘得到肯定的改善。平?？梢远嗪人?，多吃一些五谷雜糧。然后多吃水果，蔬菜，避開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間的久站或者久坐。這些都是有利于改善便秘的。老人便秘要得到改善是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的。盼望大家能夠堅(jiān)持，這樣才能得

4、到效果。 老年人便秘食譜 米湯蛋花湯 原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。 做法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。 食用功效：此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。 木耳鶴鶉蛋湯 原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。 做法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。 食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤(rùn)燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。 百合羹 原料：百合250克、蜂蜜適量。 做法及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。 食用功效：此羹具有潤(rùn)燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。 芝麻粥 原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。 做法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒