1、行之有效減壓20法 心理壓力即精神壓力。壓力過大、過多會(huì)損害身體健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)減弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起機(jī)體患病?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著我們。怎樣才能擺脫壓力呢？據(jù)討論，下列20種心理調(diào)整措施是行之有效的減壓方法。不妨一試。 一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽。以取得解脫、支持和指正。 開懷大笑：健康的開懷大笑是消退壓力的最好方法，也是一種開心的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。 聽聽音樂：輕松的音樂有助于緩解壓力。假如你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來應(yīng)付心緒不

2、寧。 閱讀書報(bào)：讀書可以說是最筒單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加學(xué)問與樂趣。 重新評價(jià)：假如真做錯(cuò)了事，要想到誰者賄可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價(jià)，才能不鉆牛角尖，連續(xù)正常地工作。 大喊大叫：在偏僻處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不行恥，流淚可使悲傷的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。 與人為善：遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價(jià)是自己的緊急心情，用別人的錯(cuò)誤懲處自己。 不要挑剔：不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完善，可能缺少公正，因而要告知自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。 留有余

3、地：不要企圖到處爭先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完善形象消失，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說“不”。 學(xué)會(huì)躲避：從一些不必要的、紛繁簡單的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲憊中擺脫出來。在沒有必要說話時(shí)最好保持緘默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。 免當(dāng)超人：不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很精彩，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力于這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避開“英年早逝”的悲劇發(fā)生。 放慢節(jié)奏：當(dāng)局面一團(tuán)糟無法掌握時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，把無所事事的事不要支配在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。 做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。你這樣做了

4、，別人也會(huì)讓步，結(jié)果免除了你精神上的壓力。才能培育自己不畏強(qiáng)手，敢于拼搏的精神。 遇事鎮(zhèn)靜：鎮(zhèn)靜是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。鎮(zhèn)靜冷靜地處理各種簡單問題，有助于舒緩緊急壓力。 逐一解決：緊急忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦勝利，其余的便迎刃而解。 熄滅怒火：遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平靜后，有助于你更有把握地，理智地處理問題。多想“車到山前必有路”。 做點(diǎn)好事：你如始終為自己的事苦惱，不妨關(guān)心別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的苦惱，給你增加助人為樂的快意。 遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方：一旦煩躁擔(dān)心時(shí)，請睜大眼睛遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方，看看天涯會(huì)有什么奇怪的景象。即然昨天和以前的日子都過得去，那么今日和往后的日子也肯定會(huì)安穩(wěn)度過。 換個(gè)環(huán)境：適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變環(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取訓(xùn)練。 外出旅游：思想壓力