1、胃不好？教你如何有效養(yǎng)胃 教你如何有效養(yǎng)胃 一：自我按摩 適當(dāng)?shù)淖晕野茨申P(guān)心改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较颍謩e揉摩各3050次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。 二：掌握心情 中醫(yī)藥典黃帝內(nèi)經(jīng)上說(shuō)“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！?，說(shuō)明緊急、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思索問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不行取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。 三：熱湯放溫 熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎供應(yīng)了可乘之機(jī)。 四：運(yùn)動(dòng)健胃 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡(jiǎn)潔的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里每

2、天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。常?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可實(shí)行站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿松軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。 五：及早就醫(yī) 由于早期胃癌沒(méi)有典型癥狀，即便是消失腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當(dāng)作一般胃病而被忽視。所以一旦消失上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，常常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應(yīng)及早就醫(yī)，不行延誤。 六：常喝養(yǎng)胃粥 稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)潔的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。 七：多吃新奇蔬菜 各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危急因素，是簡(jiǎn)單導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會(huì)使大量脂類物質(zhì)在細(xì)胞及組織內(nèi)沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細(xì)