1、踢沙包扭傷腳怎么處理 腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之后，發(fā)生扭傷，導(dǎo)致軟組織損傷，毛細(xì)血管裂開導(dǎo)致扭傷處血液不暢通，積累于扭傷處，這就是為什么扭腳后會(huì)呈暗紫色腫大的緣由。那么踢沙包扭傷腳怎么辦呢？ 一、推斷傷勢(shì) 1、踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂。假如腳扭傷后能持重站立，牽強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。 2、重者則完全斷裂，并有踝關(guān)節(jié)半脫位，或并發(fā)骨折脫位。假如腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并漸漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)馬上去醫(yī)院攝片診治。 二、冷敷熱敷 敷腳分為冷敷和熱敷，一般受傷24小時(shí)（也有指48小時(shí)）內(nèi)采納的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，

2、削減痛苦，過了24小時(shí)（48小時(shí)）之后才可以實(shí)行熱敷，用來改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。 1、扭傷后馬上實(shí)行冰敷，是受傷部位血液循環(huán)減慢，從而使血液積累得少，盡量減輕傷勢(shì)嚴(yán)峻性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時(shí)一次，可收縮血管，消腫止痛。 2、24小時(shí)之后則需熱敷，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快汲取，從而減輕痛苦。 三、謹(jǐn)慎用藥 1、扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒適點(diǎn)。 2、24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。 3、在

3、出血停止后還可以使用一些外敷膏藥來幫助扭傷部位的恢復(fù)，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于促進(jìn)血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。 4、韌帶損傷嚴(yán)峻或懷疑腳踝骨折時(shí)，應(yīng)馬上到醫(yī)院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對(duì)癥治療。 四、休息靜養(yǎng) 1、扭傷的的時(shí)期尤其是在初期，不應(yīng)當(dāng)過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間。 2、在床上靜養(yǎng)期間仍需留意扭傷部位，在臨睡覺前，可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以削減腫脹感，好好休息。 3、扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好，24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向四周各個(gè)方向擦揉。 4、在未康復(fù)前不要輕易從事猛烈體育運(yùn)動(dòng)。 360常識(shí)網(wǎng)溫馨提示，當(dāng)受傷部位趨于穩(wěn)定的時(shí)候就可以做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，初期可以抬高患肢進(jìn)行一些腳部的主動(dòng)活動(dòng)，待腫脹和痛苦漸漸減